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ストレッチの時に首が凝る原因と解消法は？
バストケアでは「鉄板」になっている
合掌ポーズでのストレッチがありますよね。
あの合掌ストレッチですが
腕を上げると首が凝るという読者さんが
たまにですがいらっしゃいます。
実は首コリが慢性化すると
自律神経が乱れてしまうので
肌荒れや睡眠不足、消化不良につながります。
ストレスも溜まってホルモンバランスも乱れますので
バストアップには大敵ですよね(>_<)
これはバストアッパーとしては
放っておくわけにはいきません…。
この間も首が凝ると相談を頂きましたので
今日は首こりの原因と解消法をご紹介しますね(^^)
【質問】合掌のポーズで首が凝ります。
ちょっとした空き時間に、
大胸筋を鍛える合掌のポーズをするのですが、
首筋が凝ってしまいます・・・
どうしたらよいでしょうか？
首コリの原因とは？
まず首こりの原因からお話しますね。
合掌のポーズをしている最中に首が凝るのは
肩甲骨周辺の慢性的な筋肉のこりが
原因の可能性が高いです。
その結果、首コリが生じてしまうわけです。。
というのも、
合掌のポーズでストレッチをする時に
腕を上げますよね。
その時に脇から背中にかけて緊張するので
肩甲骨周りの筋肉も緊張させている状態です。
これは腕を上げている状態が長ければ長いほど
負担がかかります。
だから首こりに直結しているのですね。
これを改善するために肩甲骨周りのコリを解消するのと
普段からの生活習慣の改善が大切になりますが
その方法をご紹介していきます(*^^*)
整体やカイロプラクティックに通ったり、
肩こり解消グッズを試したりするよりも
以下の方法を継続していく方が効果ありますよ☆
首こり解消にはこれが効く！
１．肩と腕をつなぐ腱のストレッチ
首こりは背中側に原因がある事が多いので
肩甲骨周りのコリを解消することが重要です。
背中側の筋肉の慢性的な緊張や凝りは
体の歪みとも関係してきます。
以下のストレッチが効果的なので試してみてください。
長時間スマホやパソコン、ゲームが原因で
肩と腕をつなぐ腱が凝っている方は特に有効で
肩こりや首こりも緩和されると思います^^
①まず腕を90度に曲げて、床と水平になるように壁につけます。
②肘から指先を壁にくっつけて、体を壁と反対方向に軽くひねります。
（絵の赤い部分をストレッチしてじわーっと緩める）
これは肩甲骨周辺の筋肉も伸ばすので
肩甲骨もストレッチできます(^^)
それだけでなく背中全体の筋肉もストレッチされるので
猫背気味の方にも良いですし、
大胸筋がほぐれると背中が丸まりにくくなります。
猫背で後傾していた骨盤が立って正しい位置に戻り、
姿勢がよくなるという多くのメリットがあります☆
２．首のリンパケア
首筋のマッサージで硬直した筋肉をほぐします。
①両手のひら全体を使って首の付け根から鎖骨に向かって流します。
マッサージは基本的に表層の筋肉しかほぐせません。
あくまで一時的な改善ですが凝りは軽減されますので
続けていきましょう。
３．物理的なストレスを減らす
デスクワークなどで同じ姿勢でいると
物理的なストレスがかかります。
首の筋肉をも硬直させますので
定期的に休憩をとって気分転換したり
軽く体操をしましょう。
また首こりを予防するために
賢い枕選びをしてください。
高すぎる枕、低すぎる枕はＮＧですし
枕をしないというのも首の頸椎（けいつい）に
負担がかかるのでよくありません。
できるだけ自然な形で
首と枕の高さを水平に保つように工夫しましょう。
今回は首コリに特に重要な
２つのケアをご紹介しました。
それと体は全てがつながっていますので
上記２つのケアの他にも
バストアップラボの陰陽ストレッチも行えば
相乗効果で慢性的な凝りの解消につながりますよ(^^)
肩甲骨を動かすようなストレッチを外さないようにしましょう！
ウォーキングも首こり解消に良いですよ(^^)
最近では「スマホ症候群」って言葉が広まっているくらい
スマホ使用時に下向き姿勢が問題視されていますよね。
あれは下を向いた状態が続くのも良くないですが
特に、「長時間腕を上げ続けている状態」もマズイのです…。
最初にも合掌ポーズも腕を上げた状態で
背中側の筋肉が緊張すると書きましたよね。
これと同じように下を向きながら
スマホを長時間持ち続けているのが
肩甲骨周りのコリの原因です。
他にも例えば板前さんなどで
桂剥き(かつらむき)など剥き物が
多い作業は首コリや肩コリの原因になります。
…といっても合掌のポーズは
バストアップにとっても効果的ですし
必要なストレッチなので大切です。
それに合掌ストレッチは長くても5～10分ほどのケアですし
慢性的な首コリにつながることはないはず…。
それでも首が凝るという方は
そもそも慢性的な首こりのある方でしょう。
肩甲骨周辺のこりを緩和する必要があります。
上に書いた日頃からのケアや生活習慣の改善で
驚くほど首こりは解消されていきます。
「いつも首と肩が重くて辛い…」という方は
ぜひ取り組んでいってくださいね(^^)
☆★当ブログ管理人ユイのおすすめバストアップ教材はコレ！☆★
多くの読者さんがバストアップに成功している大ヒットロングセラー教材！
大澤美樹さんのバストアップラボをユイが詳しくレビューしています(^^)
これから育乳に取り組む方は、まずバストアップ体質に変えていくことを意識しましょう。
ホルモンバランスを整えて胸を大きくしていく方法を解説しています。
胸が小さいとお悩みの読者さんは参考にしてください(*^^*)
正しい考え方、正しい方法論で育乳に取りくめば誰でも効果を実感できます♪
マッサージは裸でやる？洋服の上からではダメ？
本日はマッサージに関する内容です(^^)
バストアップラボを始めて間もない読者さんから
マッサージについて質問がありましたので
ユイが回答した内容を書きますね♪
【質問】
マッサージをする際は
モデルさんのような服装で
バストケアしたほうがよいですか！？
ブラは外して裸でやるのですか？
裸でマッサージすれば効果は上がる。
マッサージの際はなるべく薄着になって
行った方が良いですよ(^^)
基本的にマッサージは裸の状態で行うものです。
オイルを使ってお肌に直接マッサージした方が
リラックス効果が高まりますので
・免疫力ＵＰ
・内臓機能を高める
・便秘改善
などなど嬉しい効果が高まります(^^)
また、肌トラブルなどの
体調の変化にも気づきやすいです。
マッサージは直接、お肌に触れた方が
大体どのあたりに疲労が溜まっていて
コリが溜まっているのか？も感じることができます。
室温調節に気をつけながら
なるべく体が温まった状態で行ってくださいね(^^)
冬場の寒い時に全裸になって
バストやら脚やらじっくりマッサージしていると
冷えてしまうので、その時は部分的に肌をだしてマッサージしていき
カラダを冷やさないよう工夫しながら行うと良いでしょう。
そしてマッサージ後はストレッチをして
体をほぐしてあげるとより効果が上がりますよ♪
バストアップのためには
乳腺を発達させることがポイントになってきます。
バストのほとんどは脂肪でできていますが
それを増やす元となるのが「乳腺」です。
乳腺の発達なくして、ただ脂肪を増やしても
それはお腹やお尻にも
無駄な脂肪が付いてしまいますよね(>_<)
乳腺の発達には遺伝の要素も関係していますが
食生活やマッサージなども深く関係しているのです。
定期的にバストケアしてあげることで
乳腺も発達していくので
スリムな状態でのバストアップが実現できますよ(*^^*)
前向きに育乳していきましょうね♪
☆★当ブログ管理人ユイのおすすめバストアップ教材はコレ！☆★
多くの読者さんがバストアップに成功している大ヒットロングセラー教材！
大澤美樹さんのバストアップラボをユイが詳しくレビューしています(^^)
マシュマロバストを手に入れた「すずは」さんのバストアップ体験談です☆
彼女が取り組んだ育乳生活とは！？
生活習慣からバストアップしやすい体質を作る方法論。
ホルモンバランスを整えて胸を大きくしていくポイントを解説しています。
自力で確実に胸を大きくする方法
例によって
本日は読者さんの育乳経過を公開します(*^^*)
今回ご紹介するのはユッキーさんという
育乳開始から3ヶ月目の読者さんです♪
ユッキーさんはこれまで
よくあるバストアップマッサージなどを
見よう見まねで取り組んでいたけど結果が出ず…。
ユイの元でハリーアップを取り組んで
3ヶ月目の読者さんです(^^)
それでは以下からユッキーさんのメールをどうぞ☆
【ユッキーさんの経過報告】確実にバストアップできていますo(^-^)o
ユイさん、お久しぶりです！
ユッキーです。
本日、サイズ測定をしたので
報告させてください(^o^)
実践前 現在
ﾄｯﾌﾟ76 → 82(+6)
ｱﾝﾀﾞｰ65 → 64(-1)
差が18センチになりました(*ﾟﾛﾟ)
少しずつ地味な感じですが
それでいて確実に
バストアップできていますo(^-^)o
山下先生にも、ちょっとした事でも
メールしちゃってます(^^;)
ユイさんが日々、発信している情報や他の読者さんの体験談を拝見していると、
やっぱりバストアップはストレッチやリンパマッサージなど、
日々の努力があってこそなんだなぁ～と常々感じています。
私もみなさんと同じように、コンプレックスを抱えて
これまで真剣に取り組んできましたので、
私の経過をユイさんのブログで公開して頂くことで
これから育乳に取り組もうとしている
読者さんへの励みになるのではと思っています！
もちろん私もまだまだキレイになりたいので
これからも頑張りますよ(^o^)
あと、ユイさんの特典レポートにもあった、
アンダーを細くする方法も取り入れています。
以前はサイズ測定も、何も見ずに計っていましたが、
ちゃんと鏡を見て計ったら…微妙にずれていました(^^;)
鏡を見て測り直したサイズが、アンダー64センチです。
それとユイさんの記事を読んで、
改めてフィッターさんにも計って貰わないとな…と思いました。
今まで恥ずかしさから計って貰う勇気がなかったので( >_<)
実践前の私のバストは、少しだけ離れている？からか、
乳首が外側を向いていたのですが
今ではすごく解消されてきました！
ユイさんの手堅いフォローのおかげです♪
これからもブログ＆メルマガ楽しみにしています(*^_^*)
自分で胸を大きくする方法
ユッキーさん、おめでとうございます♪
サイズアップはもちろんのこと
バストの形も改善されてきて良かったですね(^^)
その調子で理想のバストアップを実現するまでは
つっぱしっていきましょうね☆
さて、この記事を読んでいる方の中では
始めてユイのブログに訪れた方もいると思いますので
美乳になりたい！バストアップしたい！といった読者さんへ
これまでのバストアップする方法をまとめました☆
以下に、最近書いた記事で読者さんの反応が
特に良かった記事をまとめました☆
本日ご紹介したユッキーさんも楽しく取り組んでいるハリーアップを検証した記事です(*^^*)
こちらはとてもオススメ教材なのでユイも効果的なバストアップ特典をご用意しています☆
バストアップにはリンパの流れを良くするツボを押すのが効果的です。
そこで育乳に重要なツボの場所ややり方を解説しています。
多くの人が正しく大胸筋を鍛えられず腕ばかり鍛えてしまっています。。
そこでうまく胸筋だけを鍛えて美乳を作る方法をご紹介しています。
血流を良くして胸を大きくするにはまず冷えを解消しなければなりません。
お風呂に入る時はこの記事を参考にして体の巡りを良くしていきましょう(^^)
これから育乳を始める方は正しいバストサイズの測り方をマスターしておいてください。
今後、バスト成長の差が大きく変わりますよ(*^^*)
バストアップしていく際は、ダイエットの視点もとても重要になりますよね。
そこでバスト痩せしないための育乳のポイントを挙げて解説しています。
サウナでバストアップできますか？
この前、読者さんから
「サウナで血行を良くすると
バストアップ効果はありますか？」
といったご質問を頂きました。
確かにサウナは大量の汗をかくので
新陳代謝も良くなりますし
ターンオーバーと言われる
古い肌から新しい肌へと生まれ変わる
再生力もＵＰします♪
このターンオーバーこそ美肌のカギなので
サウナでお肌の奥の老廃物まで
排泄させるのはとても効果的ですね(^^)
カラダの巡りが良くなるので
当然、女性ホルモン力はＵＰして
バストアップにつながりますよ☆
サウナ中は汗で滑りやすくなってるので
余裕があればマッサージを行うと尚効果的です！
銭湯のサウナでしたら
１００円を追加で支払うだけで
入れるのでコスパは高いです！
ユイ的にはサウナより岩盤浴がお勧め♪
サウナも美容・健康効果が高いので
とてもオススメなのですが…(*^^*)
まだ岩盤浴に行ったことがない方は
岩盤浴でのデトックスを試してみてください♪
これはとてもとてもオススメできます☆
何故なら、空気や食事から一緒に浴びてしまった
毒素をデトックスするためには
皮脂腺から汗を流す必要があるからです。
実は、岩盤浴で流す汗はとっても特徴的☆
それは皮脂にたまった毒素をうまく
外へ追い出してくれる効果があるのです。
通常、体外毒素というのは
脂肪とくっついて溜まっています。
これはサウナでは流しきれないモノです。
サウナやお風呂でかく汗は汗腺からの汗なので
ダイエット効果や老廃物を排出する効果はありますが
空気や食べものから体内に入ってしまった毒素は
汗腺からではうまく毒素を排出できないのです。
だから岩盤浴の皮脂腺から流す汗がカギなのです。
岩盤浴の遠赤外線効果はとっても優秀で
皮脂腺の分泌効果を上げてくれるので
体外毒素を汗によって有効に排出してくれるのですよ(^^)
おまけに皮脂の詰まりも予防してくれます♪
このように体内に溜まった化学物質(有害金属)は
汗で流すのが効果的です！
岩盤浴の効果的な入り方
岩盤浴は着替えの時間を含め
９０分の所が多いですが
うまく時間を調整して有効に行いましょう。
そして事前にお湯を飲むようにしてください。
冷たいお水を飲むと岩盤浴中に心臓に負担がかかり
気持ち悪くなることがあります。
だから冷たいお水は控えてくださいね。
１．うつ伏せで１０分間
２．あお向けで１５分間
こまめに水分を摂りながら
上記を２～３回繰り返しましょう。
岩盤にカラダを密着させ
カラダの筋肉や関節を緩めて
深くゆったりとした呼吸を意識しましょう。
そして決められた時間以上は入らないようにしましょう。
長く利用した方が美容や健康に良いわけではありません。
１０分寝そべって５分休憩、また再び１０分温まる
というサイクルが最も効果的です。
多方面からのアプローチでバストアップを！
サウナや岩盤浴は血行が良くなるので
バストアップ効果は期待できますが
これだけでは不十分です。
やはり胸を大きくするためには
それだけでは足りなくて、
・栄養バランスの摂れた食事
・血行促進するバストアップマッサージ
・姿勢を良くするストレッチやエクササイズ
これらも欠かせないバストケアなのです。
本気で育乳していきたいと前向きな読者さんは
ユイもバックアップしていきますので
一緒に取り組んでいきましょう☆
☆★当ブログ管理人ユイのおすすめバストアップ教材はコレ！☆★
多くの読者さんがバストアップに成功している大ヒットロングセラー教材！
大澤美樹さんのバストアップラボをユイが詳しくレビューしています(^^)
冬場はお風呂でバストアップ！正しい半身浴のやり方を解説します☆
お風呂でしっかり汗を流して毒素を排出してあげましょう♪
リンパを流して健康的にバストアップしていく秘密とは？
体内の悪いものを出して良いものを取り入れることで美しくなります(^^)
大好きなカフェインはバストアップの天敵！？
バストアップに成功するためには
たんぱく質を中心とした栄養バランスの良い食事で
バストアップへつながる体づくりが大切ですね♪
これは何度も書いてきましたが
その理由は当然、おっぱい脂肪を付けるためです！
・・・ですが、なんとなくあなたが飲んでいる
コーヒーやお茶等にバスト脂肪を燃やす成分が
含まれているとしたら・・・。
コーヒーを飲みすぎると貧乳になる！？
大手WEBサイトの意識調査データを
くまなく調べてみると、、
「コーヒーを飲む女性はコーヒーを飲まない女性より
平均的にバストサイズが小さい」
という、こんなショッキングな
アンケート結果が記載されていました(>_<)
コーヒー好きな方はショックだと思います…。
実は、カフェインを摂りすぎると
育乳の妨げになる可能性があります。
本来はカフェインといえば、
その常習性が問題にされることもありますが、
脳をスッキリ目覚めさせてくれる効果もあるので
朝からテンションを上げたい時など
そんな時は嬉しいメリットといえるでしょう(^^)
またコーヒーはオシャレなイメージもありますし☆
気分転換にコーヒーを飲んでやる気を上げるなど
メンタル的への嬉しい効果も期待できるんです。
(カフェラテや紅茶が好きな人も多いですよね^^)
脂肪を分解してくれる作用があることからも、
適量であればダイエット効果もある成分です。
しかし、ことバストアップに関しては
逆効果になる危険性あり！？(>_<)
その理由は大きく分けて２つあります。
逆効果の理由１：バスト脂肪を燃やしてしまうから
バストは、90％以上が脂肪で構成されていますよね。
つまり、バストが小さい人は、
胸の脂肪の割合が少ないということです。
カフェインは脂肪を分解する成分なので、
摂り過ぎると大事なバストの脂肪も
なくなっていってしまうのです。
これはバストアップにはマイナスの作用ですよね(>_<)
さらにはカフェインを摂り過ぎることにより
胃腸や内臓を弱らせてしまいます。
こうなると栄養吸収力も弱くなって
育乳しやすいカラダに育ちません。
よほど大きなバストの人でない限り、
バストが縮んでもいいという人はいないはず。。
しかも、ただバスト脂肪が落ちるだけでなく、
バスト脂肪が落ちればその分、胸が垂れます↓↓
バストが小さい上に垂れてしまうなんて、
想像しただけで悲しいことです…。
逆効果の理由２：交感神経が優位になるから
カフェインを大量に摂取し過ぎると、
寝つきが悪くなりますよね。
これはつまり自律神経が交感神経優位に傾くから。
実は、自律神経を狂わせてしまうと
とってもやっかいなのですね(>_<)
交感神経優位な状態とは
要は体が「活動モード」に入っているので
男性ホルモンが増加している状態なのです。
そして逆に、、女性ホルモンが減少している
ということでもあるんですね。
バストアップは副交感神経の状態の時に
成長ホルモンや女性ホルモンが分泌されますので
カラダをしっかり休める時間帯も必要なんです。
他にも肩こりや腰痛、頭痛などの
症状を悪化させることにもつながります。。
だからこれら２つの神経のバランスを整えないと
ホルモンバランスも崩すことがあるのですね。
睡眠不足はバストアップの大敵とも言えますから
これらはバストアップの妨げですね(>_<)
ノンレム睡眠で質の良い眠りを心がけて
おっぱいを育てていきましょう☆
うまくカフェインと付き合っていくために
いかがでしたか？
バストの約９割が脂肪で構成されているため
胸を大きくするにはいかにして胸の脂肪を増やしていくか？が
バストアップのカギとなる！と言えますよね(*^^*)
そのためにカフェインの摂り過ぎに注意しましょう。
カフェインは、コーヒーやお茶、ウーロン茶、
紅茶、ココアなどに加えて、
チョコレートにも含まれます。
先ほど書いたようにこれらを不用意に摂りすぎると、
寂しい結果になってしまうのです(>_<)
コーヒーやお茶は、カフェインレスに
切り替えてみるとか。
ただカフェインはいい部分もあるので
絶対に悪だと言ってるわけではありません。
コーヒーは気分転換にもなるし
ストレス解消にもつながりますしね☆
そもそも私たちの生活の中で
完全にカフェインを取り除いた生活なんて
ありえないので。
何事もほどほどがベストということです(^^)
最低でも以下の適量範囲を守りましょう。
・コーヒー：１日１～３杯程度
・紅茶：１日１～２杯程度
上記に書いたことを
できる範囲で続けてみてください♪
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大澤美樹さんのバストアップラボをユイが詳しくレビューしています(^^)
バストケアから遠ざかる冬のシーズンでもすくすくとバスト成長している読者さん☆
継続することでユイの読者さんのようなハリのあるバストへ進化させることは可能です(^^)
甘酒に宿る、驚きの美肌効果とは！？
冷え性を改善してバストアップ効果もある甘酒について☆
大胸筋を鍛えたいのに腕ばかり疲れます…。
皆さんは普段から大胸筋を
しっかり動かしていますか？
大胸筋は全く使わないと
衰えてしまいます…。
そうすると次第にバストを支えられなくなり
垂れオッパイへとつながることに…(；・∀・)
デコルテはマッサージで作れますが
大胸筋がしっかり付いていないと
綺麗なバストを維持することはできません。
大胸筋は「動かす程度」で良いので
ストレッチを毎日続けることをお勧めしますよ(^^)
本日はそんな大胸筋の鍛え方で
お悩みの読者さんからのご質問です☆
『大胸筋の鍛え方について』教えて下さい。
私はデコルテに全く脂肪がなく、
あばら骨が浮き出ています。
長年、バストを放置していたツケもあり(37才です)、
『垂れている』ので、なおさらデコルテがガリガリなのが目立ちます。
バストアップラボを始めて、若干ではありますが、
デコルテにも張りが出て来ました！
嬉しくて、つい、大胸筋を鍛えようと、
胸の前に手を合わせるストレッチと、
壁腕立て伏せ を１日何回かやっています。
そこで、質問があります。
私は大胸筋を鍛えているつもりなのに、
腕が筋肉痛になるのです…
これでは、力こぶが出来てしまいます…
私のストレッチのポーズが悪いのでしょうか？
だから、大胸筋ではなく、
腕が鍛えられてしまうのでしょうか？
もしくは、大胸筋を鍛えようとすると、
腕が筋肉痛になるのは、誰もが通る道なのでしょうか…(>_<)
せっかく毎日欠かさず頑張っているのに、
やり方が間違っているかも知れない！と思うと不安で、
ネガティブになってしまいそうです…
デコルテにボリュームを付けたいので、
アドバイスをよろしくお願いいたします！！
ユイさん、
本当にいつもありがとうございます。
大胸筋ストレッチはその名の通り、
大胸筋を使わなくてはいけませんよね。
でも、なんだか腕の筋肉ばっか疲れるなぁ。。
みたいな、他の方でも胸の筋肉が
効いている感覚がないって方もいると思います。
ちゃんと鍛えたい部位を意識しないといけません。
意識することで神経が集中されます！
筋繊維に働きかけるので
バストアップ効果が高まりますよ(^^)
もし筋トレをあまりした事がないとしたら
そもそも大胸筋に効く感覚が
よくわからないかもしれません。
そういった場合はジムの
トレーニング用マシンが１番です。
一度で良いので「大胸筋に効かす感覚」を
ジムで体験してきてみてください♪
また、腕立て伏せの場合だと
両腕の開き幅を肩幅より広くして行うのが
大胸筋に効かせられる１つの方法ですが。
ただ腕立て伏せは全体に負担がかかる分、
体幹がしっかりしていないと思ったほどの効果が出ませんし
女性は大変なので慣れていない方は合掌ポーズの方をお勧めします。
どうしても腕に力が入ってしまって
ダイレクトに大胸筋が鍛えられない場合は、
合掌のポーズで左右へスライドさせながら
大胸筋を動かすやり方の方が良いかもしれません。
やりやすい方で続けてみましょう☆
手と手を合わせて腕を水平にした状態で
腕の力はしっかり抜いてください。
この状態で左右へスライドさせるだけです。
スライドをする時に脇の部分で
おっぱいをギュ～っと挟むようにすると
大胸筋に力が入ると思います(^^)
（お椀型のおっぱいもキープできます）
腕の力を抜いて右⇒左⇒右…、
と脇のところまでスライドさせて
大胸筋を動かしていってください。
※赤丸の部分がスライドするたびに
動いていれば大胸筋は鍛えられています
本格的な大胸筋トレーニングなどせずとも
普段からストレッチで大胸筋を動かすだけで
少しずつ筋肉が付いていきます。
継続は力！
こんな簡単な方法で良いので
暇な時に常に行っていきましょう(^^)
☆★当ブログ管理人ユイのおすすめバストアップ教材はコレ！☆★
多くの読者さんがバストアップに成功している大ヒットロングセラー教材！
大澤美樹さんのバストアップラボをユイが詳しくレビューしています(^^)
バストが垂れ下がってハリも無くなってしまった方は早めのケアが大切。
上向きバストとボリュームアップを同時に目指しましょう(*^^*)
バストアップと一緒に二の腕痩せしたい方は必見！！
二の腕のたぷたぷお肉をおっぱいに大変身させることが可能です(^^)
胸が全然無い…、そんな読者さんが効果出た！
いつも『効果出ました！』と
効果報告を送ってくれる方、
ありがとうございます(*^^*)
こういったメールが届くたびに
ユイは本当に嬉しい気持ちになります♪
このブログやってて良かった♪
とこの時に１番強く思います(^O^)
今日はそんな読者さんの１人である
keiさんをご紹介してみますね☆
マッサージをする前と今は確実に違います！
ユイさん、お早うございます。
keiです。
バストアップラボを開始して一ヶ月ほど経ちました。
当初は胸が全然無かったのですが
マッサージをする前と今は確実に違う！と
実感出来ております。
バストに張りが出て、今では乳首の位置も
しっかりとした上向きです。
脇や背中の周りもスッキリしてきたのがわかります。
仕事や子育て、家事などバタバタな毎日の中、
バストアップラボの曜日別ケアとリンパマッサージ
だけは欠かさないようにしています。
お休みの日や時間がある時は、更に悩み別ケアや
一週間プログラムを実践しています。
目に見えて分かるサイズアップはまだまだですが、
デコルテ辺りに張りが出て来たこと、
ポヨンとハミ出ていた脇肉が少なくなっていること！
乳首が上向きになってきたことなど、ちょっとずつではありますが、
しっかりとした変化を感じています(o^^o)
毎日コツコツ頑張って、
さらなるサイズアップを目指します！
挫けそうになることもありますが、
『直ぐに結果が出るわけ無い、まずはちゃんとした身体作りから』
と自分に言い聞かせて乗り切っています(^^)
では、また結果が出ましたらご報告を致します。
（追伸）
バストアップラボを始める前まで、
お酒も煙草もやっていました。。
(授乳も終わり、仕事と家事と育児でイライラしており、
一年以上は続いていたと思います)
ユイさんのブログで
『バストアップに煙草は良く無い、お酒も適量に』
という文を見つけ、本気で胸を大きくしたい！
子供にも良く無い？と考え、ちょうどバストアップラボが
届いた時からやめました。
(それまでバストあっぷるんを数ヶ月していましたが、
煙草や飲酒の影響(他にも原因はあるはず)が邪魔してか、
ほぼ変化を感じませんでした。)
健康のためにも、
今は辞めることが出来て良かったと
本当に思います。
これもユイさんのブログに出会い、
真剣にバストアップを考えたからこそだと思い、
感謝しております(*^^*)
keiさん、メールありがとうございました！
ぜひぜひ、このまま胸のコンプレックスを
完全に解消するまで取り組みましょう(^^)
まずバストケアは
習慣化させることがポイントです。
１日に何をするか？
しっかり決めてしまいましょう！
「朝にこのメニューをして…、」
「お風呂上がりはあれをして…、」
「寝る前はあれをして…、」
など、いつ何をするか決めてしまえば
あとはその通りに進めていくだけですよね(^O^)
そう！
やることを１つ１つ決めておけば
自然と心に余裕ができるんです♪
でも、中には行動に移せないと
悩んでいる方もいるかもしれません。
そんな方のために
簡単に行動できるようになる方法を
伝授したいと思います(^O^)
行動できる人間になる方法
この世界で何かしらの成功をするためには
「行動」をしないといけませんよね。
なんらかのアクションを起こさないといけません(>_<)
ここからが大切なのですが
何事も長続きしないという方に
継続させるカンタンな方法を提案します！
それは、、、
「小さな小さな一歩を完了させること！」
です！
例えば、
「今日はこのメニューを２０分頑張ろう！」
とか、
「今日は３０分くらい入念にマッサージするぞ！」
などなど、
いきなり大変なことをやろうとする人は
高い確率で挫折すると思います(^_^;)
いきなりハードルを上げすぎて
次第にやる気がなくなっていくパターンです(笑)
そうではなくて、大事なのは
「小さな小さな１歩を完了させること」です！
どのくらい小さいかというと、
「マッサージクリームを塗ってみた」
とか、
「拝み体操の拝みのポーズをしてみた」
とか、まだ始める前の段階の
レベルでＯＫです(笑)
このくらい簡単な一歩をまず踏み出して
そのまま取り組めそうだったら続けていって
嫌なら「じゃまた明日！」と辞めてしまえば良いだけです。
これって自転車で走る時と似ているんです。
自転車ってこぐ時が１番しんどいですよね。
でもある程度こいでるうちに
ペダルがだんだん軽くなるはずです。
これを最初は大変なんですが
とりあえず最初の一歩を動かしてみます(>_<)
しんどいけどペダルをこいでみるんです。
そうすると自転車が動き始めますよね。
ある程度こいでるうちに後は
ほとんど勝手に走ってくれるはずです(^^)
飛行機の離陸も同じです。
飛行機って離陸する時に１番エネルギーを使います。
でも飛んでしまったら後はほとんど
燃料を必要とせずに飛ぶことができますよね。
つまり私たちは最初の一歩を踏み出すのに
ものすごいエネルギーを使うのです。
なのでさっき言った通り、
「今日はこのメニューを２０分頑張ろう！」
とか、
「今日は３０分くらい入念にマッサージするぞ！」
これって継続力がないと無理なんですよ(>_<)
もちろん意思の強い方でしたら
自分をコントロールできるので
あまり苦もなく続けられると思いますが
まだ継続することにそんなに慣れていない方は
最初の一歩が１番大変なので、
１番最初に超超カンタンな儀式的なものを
完了させてみるってことです(^^)
本当に、、、
「マッサージクリームを塗ってみた」
とか、
「拝み体操の拝みのポーズをしてみた」
など、こんな程度で構いません。
これでとりあえずは継続は成功ですから(^^)
後は惰性(だせい)で
あまり苦もなく動くことができます。
他にも例えば、、、
「私は本を読む習慣をつけたいけど苦痛です…」
「教養をつけたいけど本を読むのが嫌い…」
なんて人は、
「本を１行読む！」
という成功体験を得てください。
一冊じゃなくて一行です。
これで成功なので後は惰性で
数行とか数ページとか読めるだけ読んで、
嫌ならやめればイイ☆
これでＯＫです。
非常にシンプルですよね(*^^*)
もし『自分が行動できない人間』だと
思っているならこの考え方はとても大切です。
自分の中での第一歩を完了させるために
まず体を向けてみること。
自分のハードルをめちゃくちゃ下げてあげて良いから
ひたすら一歩前に出てみる。
一歩完了させてみて嫌だったらやめる。
続けられそうだったら続きをやってみる。
ひたすらこれを繰り返す。
これをやるだけでグルグルグルグルと
次の行動が誘発されますよ(*^^*)
続かない人は試してみてくださいね☆
☆★当ブログ管理人ユイのおすすめバストアップ教材はコレ！☆★
多くの読者さんがバストアップに成功している大ヒットロングセラー教材！
大澤美樹さんのバストアップラボをユイが詳しくレビューしています(^^)
ダイエットに失敗して胸が落ちるという経験をした方はいませんか？
育乳ダイエットに成功するにはいくつかのコツがあります！
生理不順を解消してバストアップ体質になる方法＆読者さんのお話☆
ホルモンバランスが崩れるとバストアップに失敗するかもしれません。。
ぬか漬けでバストアップ！
幼いころ、おばあちゃん家で
よく食べた思い出のある『ぬか漬け』
今は発酵食品のブームで
ｍｙぬか床を持っている人も多いそうです。
このぬか漬けがすごい美容、育乳効果が
あるのをご存知ですか！？( ﾟдﾟ)･∵.
ぬか漬けで胸を大きくした元グラドル☆
数年前によくテレビに出ていた
元グラビアアイドルの
川村ひかるさんを覚えていますか？
今は健康管理士として
専門学校の先生をされているそう。
そんな川村ひかるさんが自身の著書『発酵美人』を
出版されていたので読んでみました！
川村さんは20代後半からホルモンバランスの乱れからくる
肌荒れで悩まされていたそうなんです。
ホルモンはストレスに弱いですからね。。
しかも同時期に胸痩せもしてしまい
かなりサイズダウンしてしまったそう…。
出産経験もないのにバストのサイズダウンは
ちょっと心配になりますよね(>_<)
『年齢のせいだから仕方ないよね…。』
と半ば諦めていたそうですが最近、お肌の調子がよくなって
バストサイズも現役時代のＥカップに復活しつつあるそうです！
「体重も変わっていない…」
「特別なことは何もしていない…」
そんな中、唯一思い当たったのが
毎日、ぬか漬けを食べていたことみたいです(^^)
確かにユイも思い当たる節があったのですが
ユイも20歳を過ぎてから
発酵食品をよく食べるようになりました。
きゅうりのぬか漬けやキムチが大好きで
一時期は毎日がっつり食べていましたよ(^_^;)
そして同時期にお肌の調子もすこぶる良くなり
食生活の改善と日々のバストケアで
順調にバストアップしていったのです。
だから川村ひかるさんが提唱する
ぬか漬けの美容やバストアップ効果は
一理あるなと思ってるんですね♪
では具体的に、野菜をぬか漬けにすると
どんなメリットがあるのか！？
それは『酵素』と『乳酸菌』にあります♪
１つずつ解説しますね(^^)
酵素をたっぷり摂れる♪
ぬか床に野菜を入れると
発酵する過程で酵素がたっぷり出ます。
皆さんご存知の通り、
酵素は私たちの体の消化や代謝の活動を
助けてくれる大切な働きをします。
酵素をしっかり摂ることで体内がキレイになり
新陳代謝促進、デトックス効果が高まるので
より美肌、バストアップ効果がＵＰするのです！
もちろん野菜そのものに含まれる
ビタミンやミネラル、食物繊維も壊すことなく
ぬか床に漬けるだけで食べられます♪
油も使っていないので
低カロリーなところも嬉しいですよね(^^)
漬け物に含まれる乳酸菌が美容にイイ♪
ぬか床が発酵すると野菜が乳酸発酵します♪
植物性の乳酸菌なので食べることで
生きたまま腸の奥までしっかり届きますね。
この乳酸菌を毎日摂ることによって
腸内環境がキレイになりますよ(*^^*)
善玉菌の働きで免疫力が高まり
お肌も美しくなります☆
ちなみに、しょうゆやミソなどの発酵食品にも
植物性乳酸菌が多く含まれています(*^^*)
このように酵素と乳酸菌をたっぷり含んだ
ぬか漬けを食べると栄養価がグンと高まるのですね(^^)
ぬか漬けの作り方はとってもカンタン♪
ぬか漬けを漬けたり手入れするって
大変なんじゃないの！？と思う方も
いるかもしれませんが実はそうでもありません(*^^*)
野菜は洗ってぬか床に入れるだけ！
そしてぬか漬けは洗ったら
すぐに食べられるので手間いらずです☆
ユイもタッパに漬けたりしていますが、
２分くらいで完了しちゃいますよ(笑)
スーパーで漬けたいお野菜を見つけたら
なんでも試してみてオリジナルの漬物を
作ってほしいですね(^^)
きゅうりや人参、大根のぬか漬けが
おいしいのは有名ですがユイ的にオススメは、
・キャベツ
キャベツはバストアップ効果で有名な
『ボロン』が含まれていますね(^^)
川村ひかるさんのおっぱいが復活した
きっかけもこのキャベツのぬか漬けにあります♪
手作り餃子の具もキャベツのぬか漬けで
作っているほど大好物なんだそうです。
ボロンの成分は女性ホルモンである
エストロゲンの効果を高める作用がありますが
熱に弱いところがあります。
火を通したキャベツは効果が落ちることも。。
でもぬか漬けはもちろん熱を通さないので
新鮮なキャベツの栄養素を酵素と一緒に
そのまま取れちゃうわけ♪
・アボガド
アボガドはビタミンEをたっぷり含み
抗酸化作用があります☆
ざっくり半分に切って
皮から取って漬けてください。
・パプリカ
パプリカはビタミンCが豊富なので
シミ予防には最適です☆
ざっくり半分に切って
種を取ってから入れてください。
この３つは女性にとって
美容効果も高いのでオススメです☆
いずれの野菜も洗ってから汚れを落とし
キッチンペーパーで水分を
きちんととってあげてくださいね(^^)
ぬかに漬けて半日ほど置けば完成です！
とってもカンタンでしょ(*^^*)
ぬか床の保存方法・お手入れ
ぬか床は日の当たらない場所で保管しますが
常温に置いておくとかき混ぜなくてはいけません。
(温度によって発酵速度が早まります)
旅行や出張などで３日以上かき混ぜる暇がない時は
冷蔵庫に入れておけば発酵を抑えることができます。
ぬか床は１から米ぬかを発酵させようとすると
３ヶ月から半年くらいかかるので大変です。
今は、スーパーで発酵しているぬか床があるので
スーパーで買うか、漬けている方から
少し譲ってもらうのが良いです(^^)
市販のぬか床を使う際には野菜の頭や皮の入らない部分を
捨て漬けすると味がまろやかになりますよ(^^)
また、ぬか床を１０日以上放置すると
酸っぱい匂いがします(>_<)
これは中の乳酸菌が元気に発酵しているからなのですが
このまま野菜を漬けると野菜も酸っぱくなります。
なのでぬか床から酸っぱい匂いがしたら
乾燥したぬかを入れて、
ぬか床をやすませてあげてください。
それとぬか床はかき混ぜないと産膜酵母という
表面に白いカビが発生しますが、
特に有害ではないのでそのまま混ぜても大丈夫です(^^)
気になる方はスプーンで白い部分だけ
取ってあげればＯＫですよ☆
また野菜はたくさんの水分を含むので
ぬか床が乳酸発酵して水っぽくなります。
そういった時はキッチンペーパーで
上から乗せてトントンと軽く水分をとると良いです。
こうやってちょっとした一手間を加えるだけで
より美味しくぬか漬けをいただけますし
ビタミンB2やビタミンE、ミネラルもたっぷり含まれています♪
食物繊維も乳酸菌と一緒に摂れて
便秘にもいいからお腹やお肌の調子も良くなり、
バストアップもできて一石三鳥ですよ(^^)
一人暮らしをしている方は
野菜が余ってしまいがちですよね。
そこで余ったらぬか床に漬けて
漬けては食べ、漬けては食べを
繰り返してると味が変化して楽しくなりますよ(*^^*)
米ぬかは天然の美肌アイテムなり☆
発酵ライフで体内から美しくなりましょう♪
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多くの読者さんがバストアップに成功している大ヒットロングセラー教材！
大澤美樹さんのバストアップラボをユイが詳しくレビューしています(^^)
バストの成長過程でやってはいけない逆バストアップ法をご紹介します。
本気で育乳したい方に参考にしてほしい記事です(^^)
ユイの読者さんのバストアップ体験談をご紹介します(^O^)
理想的なバストサイズを手に入れるためにステップ別で解説します。
やっぱり男性はちっぱいより巨乳好き！？
「男性＝巨乳好き」
私たち女性は男性に対して
こんなイメージがありますよね(^_^;)
男性の心理ってほんとのところは
わかりにくいです…。
実際、貧乳よりも巨乳の方が
男性にモテるのか？
真実を検証してみました！
巨乳好きな男性ってどのくらいいるの？
大手ポータルサイトのマイナビニュースで
独身男性173人へアンケート調査を実施していました。
お題はもちろん
「巨乳の女性が好きか？」です(笑)
このアンケート結果では以下。
Q.巨乳な(胸の大きい)女性は好きですか?
はい 52.6%
いいえ 47.4%
なんと！
結果は半分以上の方が巨乳好き
という結果でした。
そして巨乳好きの理由ですが…、
以下のようなアンケート結果でした。
・巨乳は男のロマンだ
・どうしても目がいってしまう
・興奮するから
・顔をうずめたいから
など、いろいろあったけど
やっぱり多かったのは、、、
「女性らしさを感じるから」
「女性の魅力を感じるから」
という男性の意見が多かったですね(^^)
やはり実際のところは
おっぱい星人な方が多いようです(^_^;)
(そして遊び人でチャラ男体質が多いような気も…ｗ)
男の人って自分にはないものだから
本能的に巨乳を求めているのかもですね。
ユイも数年前は貧乳で悩んでいた時期があって
その時に学生の頃から仲の良い友だち(男女6人)で
飲み会に行ったことがあります。
みんなお酒も入っていたから
会話もちょっとエッチな話になってきて…、
その時、男性陣がある1人の巨乳の子に対して
胸が大きいね！と褒めはじめたんです。。
ユイは今でこそＥカップに成長しましたが
当時はＡカップしかなく…、
ブラもいらないんじゃないか？というくらい貧乳…。
幼なじみの男友達に
「ユイは◯◯ちゃんと並ぶと山と谷だなｗ」
なんて言われて傷ついたことがあります(T_T)
いや、お酒も入ってたし悪気はないのはわかってますが…。
それでも当時はすっごく凹んで
立ち直れなかったのを覚えています。
これを読んでいる読者さんの中でも
ユイと同じ経験をした方が
もしかしたらいるかもしれません。。
でもそれでも！！！
最初に挙げたように
『いいえ』と回答した人が
半分には満たないですが47％いますね！
そして『いいえ』と答えた人の
気になる理由ですが、、、
・巨乳はバカっぽいから
・大きすぎるとバランスが悪いから
・大きいと後で垂れるから
などの意見がありました。
巨乳好きでない人も決して少なくないようですよ(^^)
むしろ「貧乳が好き」という男性も
結構いるようなので、ちっぱいを武器の１つとして
洋服とか雰囲気とかを工夫して
可愛さをウリにしていくのも戦略かも♪
他にも「胸は大きくてもいつか垂れる」なんて
超冷静に分析している男性陣も多かったです(^_^;)
これを読んでる皆さんは
このアンケート結果をどう受け止めましたか？
そういえば男性がおっぱい好きなのは
「お尻と似ているから」なんて意見もありましたよ♪
四足歩行の猿って目線の高さに
『お尻』が来るじゃないですか。
オス猿はメス猿のお尻を見て発情します。
でも二足歩行に進化した人間は
男性の目線が女性の『おっぱい』になったので
代わりにお尻に似ているおっぱいに発情するように
なったとの考えもありましたよ♪
確かに元の猿は四足歩行だから
自分の目の前にお尻があったら
発情期を知りますね。
そういった情報が
現代の男性の『遺伝子』にも
書き込まれているんでしょうね(笑)
さて、アンケート結果から現実的な意見が並ぶ中、
巨乳の定義も人それぞれなので
何カップがベストなのかは正直わかりません。
でもバストは、やっぱり健康な母体の象徴なので
オスの本能に魅力的に映るものだと思います。
もちろんバランスが大事！
バスト、ウエスト、ヒップと
全体を見た時に美しく見える
スタイルをキープするのがベストですね♪
☆★当ブログ管理人ユイのおすすめバストアップ教材はコレ！☆★
多くの読者さんがバストアップに成功している大ヒットロングセラー教材！
大澤美樹さんのバストアップラボをユイが詳しくレビューしています(^^)
女性が選ぶ理想像と男性が選ぶ理想像の微妙なズレとは？
男性ウケするための、女性が磨くべきパーツはどこ？
≪anan最新号「うっとり美乳の作り方」の感想とネットの声≫
ananのバストアップ事情とうっとり美乳を作るプライベートヨガをご紹介☆
AKBのこじはるのうっとり美乳も大注目です(*^^*)
胸のコンプレックス解消法とは？
本日はももかさんの育乳体験談をご紹介します。
２０１５年が始まって
早速、バストアップの効果報告を
いろいろ頂いていますよ(*^^*)
他にも少しずつご紹介していきますね☆
トップ74→76の変化が出ました！
ユイさんこんにちは！
お忙しいのに、ブログで書いてあるような事を
繰り返して質問してしまうこともあったのですが、
それにもかかわらず丁寧に教えて頂いて、
申し訳ないやら、有り難いやらで、本当にいつも感謝しています！
バストアップラボを購入してから
最初の２~３日は胸のハリは感じられたものの
バストアップには至っていませんでした。
生活の変化もあり、
マッサージをやらない日がちらほらあったのですが、
それでもユイさんからのアドバイスを思い出し、
実践マニュアルのケアを少しずつしていました。
始めて2週間ほど経った頃に、
胸のあたりにチクチクと違和感が出てきていました。
きちんとサイズを測ってもらって
ブラジャーなどを着用したところ、
1ヵ月で、、、
トップ 74→76
アンダー 67.5→63
の変化が出来ました！
バストアップラボを始める前に撮った写真は
ブラをつけたものだったので
今回もブラをつけて撮ってみました。
若干、デコルテあたりの膨らみが
わかるでしょうか？(>_<)
まだまだ寂しいのでコンプレックス解消のために
頑張ろうと思っているのですが、1つ疑問が。
脇の下のリンパマッサージですが、
力を入れてグリグリやって大丈夫なのでしょうか？
リンパの流れにそって行うマッサージは、
撫でるように行った方が良いのですよね？
また、血行が悪く、凝りやすいので、
鎖骨の辺りなども少し力を入れた方が気持ち良いのですが、
リンパマッサージとしては、あまり力は入れない方が良いですか？
今年こそ胸のコンプレックスを解消したいです。
宜しくお願いします。
リンパを流して胸のコンプレックスを改善しよう！
ももかさん、メール有難うございます(^^)
良い変化が起こってきているので
前向きな気持ちで引き続き取り組んでいきましょう☆
脇の下のリンパマッサージですが、
力を入れてグリグリやって大丈夫なのでしょうか？
リンパの流れにそって行うマッサージは、
撫でるように行った方が良いのですよね？
脇の下をもみほぐす場合は、
ぐりぐりと痛気持ちいい程度でも大丈夫ですが
それでも力を入れすぎるとお肌を痛めてしまうので
力加減は調整しながら行ってください(^^)
特に慣れないうちは優しく行ってください。
また、脇周辺のリンパマッサージは
先ほどのもみほぐしとは異なり、
皮膚表面に優しく撫でるマッサージです。
リンパマッサージは皮膚のみに
「圧」や「刺激」が伝わるくらいの力加減で
リンパを流してあげてくださいね(^^)
また、血行が悪く、凝りやすいので、
鎖骨の辺りなども少し力を入れた方が気持ち良いのですが、
リンパマッサージとしては、あまり力は入れない方が良いですか？
先ほども書いたようにリンパマッサージは
力を入れすぎないようにするのがポイントです。
ですが、「気持ち良い」と感じる程度の
圧力をかけているのであればそれでも良いと思います(^^)
ただ、クリームをたっぷり使って滑りを良くすべしですね♪
（お肌の負担が軽減されますので☆）
これらのケアは朝晩に最低１０分ずつくらいは
やってほしいですね。
特に夜はその日の疲れが溜まっているので
バストアップラボの曜日別ケアも含めて
脇周辺のケアも念入りに行うと効果的ですよ☆
バストアップラボの音楽は心地よいので
寝る直前にDVDを見ながら行うと
リラックス効果もあると思います♪
本日はももかさんをご紹介しました☆
２０１５年がスタートして
早くも半月が経過していますが
皆さんは２０１５年の目標は決まりましたか？
ユイの元でバストアップに取り組まれている方は
・体にいいことが今年のテーマ
・２０１５年は美肌とバストアップです
・今年は３カップ胸を大きくするぞ～！
・バストのコンプレックスを解決したいです！
などなどいろんな願いが込められています(^^)
１年が経つのは本当にあっという間なので
今年はきちんと行動に移す年にしていきましょう。
ちゃんと行動していけば
バストアップできますから♪
何から始めたら良いかわからない方は
バストアップラボで育乳しましょう！
２０１５年は誰もが振り返る！
魅力的なイイ女☆になりましょう(*^^*)
ユイも応援しまーす！
バストアップラボ購入者へ突撃レポート！【口コミや体験談を公開】
ユイの元でバストアップラボに取り組んでいる読者さんの感想を集めました！
バストアップラボの注目の口コミ情報(*^^*)
簡単にできるヒップアップエクササイズをご紹介しています(^^)
理想のスタイルを作り上げるためにお尻も鍛えていきましょう☆
ダイエットで部分痩せしつつ、胸も大きくしたい方に効果的な育乳法を♪
ユイの読者さんだけはスマートかつふっくら美バストを作っていきましょう(*^^*)
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