バストアップ方法 口コミ

バストアップ方法【口コミレビューブログ(°Д°)!】

バスト&ヒップアップ!グラマラスボディの作り方

年齢を重ねるごとに気になるバストライン…。

私の胸は垂れていないか?

とっても気になってきますよね(>_<)

でもバストと同じくらい形が気になるのがヒップラインです。

重力に引っ張られて垂れ下がるのは何もバストだけではありませんよね。

以下で理想のスリーサイズの大体の目安がわかります。

http://yuki.yukihotaru.com/3size.htm

どんな体型が理想なのか?というのは人それぞれ見方が違うし、主観的な部分が大きいので「これが絶対です!」という答えはありません。

ただ、一般的にはスリーサイズをサイズではなく比率で考えた時に、バストサイズとヒップサイズは一緒が理想☆

もしくは、少し前後するくらいがバランスが整っていて丁度良いと言われています(*^^*)

だからバストアップはもちろんですが同時にキュッと上がったヒップラインも目指しましょう♪

hipup9384

お尻や腰回りは私たちの体の土台となる重要な部位なのです。

大胸筋はバストを支える土台になりますよね。

これと一緒でお尻や腰回りは下半身を作る大切な土台となります。

そして下半身は脂肪がたくさん溜まりやすい場所でもある(>_<)

(下半身太りの原因になります…。)

だから、日頃からヒップ周りも鍛えることで骨盤内の血液循環も良くなりますので卵巣も元気になり、女性ホルモンも活性化されますよ♪

こうやってしっかりケアしていけば、たるんだお尻もキュッと上がるし、女性ホルモンと脂肪が全身に巡るようになります。

脂肪が上半身に回れば当然、バストアップに大きく貢献しますよね(^^)

こういったバストアップに良いスパイラルを起こすために必要なトレーニングを今日はご紹介しますね。

バストアップとヒップアップに効果的な運動をどんどん取り入れていきましょう♪

ヒップアップトレーニング

まず、ヒップアップするには、大殿筋(だいでんきん)中殿筋(ちゅうでんきん)を鍛える必要がありますね(^^)

大殿筋がないとお尻が垂れ下がってしまいますし、中殿筋がないとお尻のお肉が横に広がってしまうのです(>_<)

なのでこの2つを重点的に鍛えてあげます。

そこで以下のエクササイズをお勧めします☆

お尻引き締めエクササイズ①

1.四つん這いの状態で背中をまっすぐにする

(この時背中が丸まらないようにする)

backkick33

2.天井を蹴り上げるイメージで脚を上げる

(10を3セット)

お尻引き締めエクササイズ②

もう1つお勧めなのがピラティスのワンレッグブリッジという方法です☆

コツさえ覚えてしまえば簡単なので、お尻が気になっている人は試してみてください(^^)

Youtubeでわかりやすく解説してくれてる動画を見つけましたので以下にご紹介します☆

基本的に上で紹介した2つの動きを行ってもらえればヒップアップ対策はばっちりです☆

大殿筋というのはお尻の中でも1番大きくて鍛えると代謝アップ効果も促してくれる頼もしい筋肉でもあります~♪

スルリと痩せやすい体質になりますよ(*^^*)

また私たちが美脚を作る上でも、この大殿筋はとっても重要な役割を果たします。

なぜなら、大殿筋が弱いと上半身の体重を、下半身でうまく支えられなくなります

そうなると前もも、または裏もものどちらかでほとんどの体重を支えるので必要以上の負荷がかかりますね。

これが筋肉太りだったりとか、脚の歪みにつながるのです。

お尻がうまく使えないと下半身太りの原因です。

下半身太りは、これまで何度も解説してきましたがバストアップの妨げになりますよね(>_<)

これは本当にもったいないことです。

このように体は全て繋がっているので一部分だけでなく、全体を見て取り組んでいきましょう。

理想体型を目指して頑張っていきましょうね♪

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