バストアップ方法 口コミ

バストアップ方法【口コミレビューブログ(°Д°)!】

バスト&ヒップアップ!グラマラスボディの作り方

 

年齢を重ねるごとに気になるバストライン…。

私の胸は垂れていないか?

とっても気になってきますよね(>_<)

 

でもバストと同じくらい形が気になるのが

ヒップラインです。

 

 

重力に引っ張られて垂れ下がるのは

何もバストだけではありませんよね。

 

 

以下で理想のスリーサイズの大体の目安がわかります。

http://yuki.yukihotaru.com/3size.htm

 

 

どんな体型が理想なのか?というのは

人それぞれ見方が違うし、主観的な部分が大きいので

「これが絶対です!」という答えはありません。

 

 

ただ、一般的にはスリーサイズを

サイズではなく比率で考えた時に、

バストサイズとヒップサイズは一緒が理想☆

 

もしくは少し前後するくらいがバランスが整っていて

丁度良いと言われています(*^^*)

 

だからバストアップはもちろんですが

同時にキュッと上がったヒップラインも目指しましょう♪

 

hipup9384

 

 

お尻や腰回りは私たちの体の土台となる

重要な部位なのです。

 

大胸筋はバストを支える土台になりますよね。

これと一緒でお尻や腰回りは下半身を作る

大切な土台となります。

 

そして下半身は脂肪がたくさん溜まりやすい場所でもある(>_<)

(下半身太りの原因になります…。)

 

 

だから、日頃からヒップ周りも鍛えることで

骨盤内の血液循環も良くなりますので

卵巣も元気になり、女性ホルモンも活性化されますよ♪

 

こうやってしっかりケアしていけば

たるんだお尻もキュッと上がるし、

女性ホルモンと脂肪が全身に巡るようになります。

 

脂肪が上半身に回れば当然、

バストアップに大きく貢献しますよね(^^)

 

こういったバストアップに良いスパイラルを

起こすために必要なトレーニングを今日はご紹介しますね。

 

バストアップとヒップアップに

効果的な運動をどんどん取り入れていきましょう♪

 

 

 

ヒップアップトレーニング

 

まず、ヒップアップするには大殿筋(だいでんきん)

中殿筋(ちゅうでんきん)を鍛える必要がありますね(^^)

 

大殿筋がないとお尻が垂れ下がってしまいますし、

中殿筋がないとお尻のお肉が横に広がってしまうのです(>_<)

 

なのでこの2つを重点的に鍛えてあげます。

そこで以下のエクササイズをお勧めします☆

 

 

 

お尻引き締めエクササイズ①

 

1.四つん這いの状態で背中をまっすぐにする

(この時背中が丸まらないようにする)

 

backkick33

 

2.天井を蹴り上げるイメージで脚を上げる

(10を3セット)

 

 

 

お尻引き締めエクササイズ②

 

もう1つお勧めなのがピラティスの

ワンレッグブリッジという方法です☆

 

コツさえ覚えてしまえば簡単なので

お尻が気になっている人は試してみてください(^^)

 

Youtubeでわかりやすく解説してくれてる

動画を見つけましたので以下にご紹介します☆

 

 

 

基本的に上で紹介した2つの動きを行ってもらえれば

ヒップアップ対策はばっちりです☆

 

大殿筋というのはお尻の中でも1番大きくて

鍛えると代謝アップ効果も促してくれる

頼もしい筋肉でもあります~♪

 

スルリと痩せやすい体質になりますよ(*^^*)

 

 

また私たちが美脚を作る上でも、

この大殿筋はとっても重要な役割を果たします。

 

なぜなら、大殿筋が弱いと

上半身の体重を、下半身でうまく支えられなくなります

 

そうなると前もも、または裏もものどちらかで

ほとんどの体重を支えるので必要以上の負荷がかかりますね。

これが筋肉太りだったりとか、脚の歪みにつながるのです。

 

お尻がうまく使えないと下半身太りの原因です。

 

下半身太りは、これまで何度も解説してきましたが

バストアップの妨げになりますよね(>_<)

 

これは本当にもったいないことです。

 

 

このように体は全て繋がっているので

一部分だけでなく、全体を見て取り組んでいきましょう。

理想体型を目指して頑張っていきましょうね♪

 

知っておきたいバストアップ情報

 

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