バストアップ方法 口コミ

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胸が小さいと悩んでいる読者さんは

ほとんどの方が全体的に痩せ型で悩んでいます。

 

「胸に寄せるお肉もない…」

 

「私はガリガリで胸もない」

 

こういった相談をユイはよく頂きます。

 

 

太れないといった読者さんに足りないのは

やっぱり「たんぱく質」があげられます(>_<)

 

たんぱく質は私たちの血となり肉となり

おっぱいのお肉にもなってくれる

バストアップに欠かせない栄養素☆

 

 

たんぱく質はアミノ酸で構成されているのは

知っていますよね？(^^)

 

バストは乳腺が発達することで大きくなりますが

乳腺の発達にはたんぱく質(アミノ酸)が必要！

 

なぜなら良質なたんぱく質を摂取することで

女性ホルモンの分泌が促進されて

その作用が乳腺を豊かにするからです☆

 

新陳代謝も活発になり脂肪細胞も活性化しますよ！

 

 

アミノ酸はたくさんの種類がありますが

そのうち食事から摂取するべき

必須アミノ酸は９種類しかないんです。

 

【必須アミノ酸 (含まれる食材)】

・ロイシン…(牛肉、レバー、ほうれん草)

・バリン…(大豆、かつお節、鶏肉)

・イソロイシン…(牛肉、鶏肉、鮭)

・メチオニン…(のり、しらす、牛乳)

・ヒスチジン…(鶏肉、魚、干物)

・リシン…(鯵、レバー、卵)

・フェニルアラニン…(肉、魚、卵)

・トリプトファン…(牛乳、チーズ、小麦)

・トレオニン…(大豆、しらす、まぐろ)

 

アミノ酸を効率よく摂り込むためには

含有量よりも「必須アミノ酸を含むバランス」が大事です。、

これらを食生活の中でとっていく必要があります。

 

 

アミノ酸を効率よく摂れる食品としては、

畑の肉とも言われるほどタンパク質が豊富な

大豆食品が代表的でしょう。

 

バストアッパーであればお馴染みですね♪

 

豆腐や味噌、納豆など、

ヘルシーな食品が多いのが嬉しいところ(^^)

 

大豆には大豆イソフラボンも含まれていますから、

女子力ＵＰのためにも欠かせない食品と言えます！

 

 

かといってこれらを毎日、

バランス良く食べるって現実的ではありませんよね(>_<)

食事を用意するのにそこまで手間や時間は取れませんし…。

 

そこで簡単にアミノ酸バランスを

整えられる方法をご紹介しちゃいます♪

 

 

 

必須アミノ酸を全て含むプロテイン！

 

ユイはよく、食べても太れない方に対して

ホエイプロテインを補助的に

摂り入れることをオススメしています。

 

なぜならホエイプロテインは

アミノ酸の配列が人乳(母乳)に近く、

必須アミノ酸をすべて含んでいて、

栄養価がバツグンだからです！！

 

大豆プロテインやカゼインプロテインよりも

栄養吸収率が高いため、消化吸収もよいです(^^)

 

 

たんぱく質はもちろん、

効率的な栄養補給には

ホエイプロテインが最強でしょう☆

 

 

バストアップサプリを飲み続けるくらいなら

アミノ酸たっぷりのプロテインを飲んでほしいですね。

 

牛乳と混ぜるだけなのでお手軽です☆

 

１日３食きっちり食べてるのに

太れない方は試してみてくださいね♪

 

 

ですが基本は毎日のきちんとした食生活です！

 

きちんとした食生活というのは、

栄養バランスの考えられた食事を、

決まった時間に食べるようにするということです。

 

1分1秒まで毎回同じに・・・など

 

そこまで神経質になる必要はありませんが、

ある時は深夜に食べ、

その翌日すぐに朝ごはんを食べて外出など、

 

時間が狂った食生活は、

どんなに栄養素を考えていたとしても

乱れた食生活と同じになってしまいます。。

 

食事をとる時間の乱れにも気をつければ、

より栄養素を吸収しやすい体になっていきますよ(^^)

 

 

アミノ酸にも様々あり、

血や肉をつくるうえで欠かせないタンパク質や、

美容にも嬉しいコラーゲンなどもアミノ酸の1種になります。

 

体を若く美しく、健康的に保つために必要なのが

アミノ酸ということがおわかりいただけるでしょう。

 

良い食事をとり、良い栄養素が体に巡る環境が整えば、

もちろんバストにも良い栄養が送られます(*^^*)

 

だから普段の食事からたんぱく質やアミノ酸を

常時摂取することが私たちに必要。

 

アミノ酸はバストアップの強い味方です♪

たくさん取り入れて美容と健康を心がけましょう！

 

 

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