美胸を作る！大胸筋＆肩甲骨エクササイズ

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「バストアップしたいです！」と一言で言っても、

単純に大きくしたいということと同時に、

胸の形を整えたい、という願望もありますよね(^^)

 

いくら胸が膨らんでいっても、

その胸が支えきれなくなって垂れ下がってしまったら、

何の魅力もありません…。

 

 

やっぱり目標とするのは、

「ふわふわなボリューム感」

「ツンっとしたハリと弾力」

 

そして、ふっくらデコルテで脇から

下乳までが美しいバージスラインを描いている

「美胸」でしょう☆

 

 

こういった理想的なバストは、

単にサプリを飲んだり、クリームを塗って

マッサージするだけでは作れません。

 

 

美胸を作るためには、それに合わせた

効率的なバストアップエクササイズが必要です。

 

 

 

ダイエット中のバストダウンを防ぐ！大胸筋エクササイズ

 

おっぱいと筋肉は実はすごーく関係しています。

 

デコルテからバストラインを整えて、

バストに張りと弾力を持たせるには

大胸筋を鍛えたり、ケアしてあげることが大切です。

 

 

筋肉(大胸筋)がバストを支えているのです。

 

大胸筋はバストの土台であり、

下垂やバスト崩れを防いでくれます☆

 

 

 

バストが目覚める天使の翼！肩甲骨エクササイズ

 

肩甲骨を常に柔軟に保つことも大切です。

 

肩甲骨は、バストアップに必要な成分や酸素を運ぶ

重要な役割があります。

 

この部分が滞ると、栄養がバストまで届かないので、

乳腺が発達せず…、バストアップは難しくなります。

 

ですから、大胸筋と肩甲骨を鍛えることが、

美胸につながるのですね。

 

 

この両方を鍛えるには、膝をついた腕立てがオススメ☆

息を吸いながらヒジを曲げます。

ヒジを曲げきったら、息を吐きながら

ゆっくり元に状態に戻します。

 

 

 

また、腕を後ろで組んで、上に引っ張り上げるという

エクササイズもオススメですね(^^)

 

背中で両手の指をしっかり組んだら、腕を伸ばしたまま、

痛みを感じない部分まで、ぐっと上に上げていきます。

 

すると、大胸筋が後ろに引っ張られて鍛えることが出来ます。

 

また、普段は丸くなりがちな背中を寄せるので、

肩甲骨も刺激出来ます。

 

引っ張りあげたら、5秒ほど止めて、

ゆっくりおろしていきましょう。

 

これを10セット、毎日続けていれば、

美乳を作り上げることが出来ます。

 

 

普段から猫背になってしまっている方は

肩甲骨が左右に広がってしまう巻き肩という状態に

なってしまっているかもしれません。

 

肩甲骨が左右に広がると

胸の筋肉が縮んでしまうので

ますます小胸を育ててしまうのです…。

 

これは常に、胸を開いて姿勢を良くするだけでも

バストアップしやすい体質になりますよ(^^)

 

 

さらに肩甲骨エクササイズやストレッチを行うことで

胸が開き、姿勢が改善されバストアップできます♪

 

ですので、肩甲骨は常に柔らかくしておくことが大切。

 

日頃から肩甲骨を動かしていると

コリもほぐれてすっきりしますよ(^^)

 

 

本格的な大胸筋や肩甲骨のケアを行い、

バストアップも狙っていきたい方は

骨格からのアプローチ法もオススメですね(^^)

 

 

ユイが数年前からオススメしている

前島敏也さんの前島式バストアップ法は、

大胸筋周りの筋肉をほぐしてバストの緊張をとります。

 

そして肩甲骨を正常な位置に戻して胸を大きくする方法なので

普段から姿勢が悪い方(いかり肩、巻き込みタイプ)、

体が歪んでいる方にオススメです☆

⇒前島式バストアップダイエットのレビューはこちら

 

 

 

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