ぶどうに含まれる「ボロン」の育乳パワー

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「果物でバストアップシリーズ」

前回は、「みかん」をご紹介しましたが、今回の果物シリーズはぶどうです(#^.^#)

実は、「ブドウ」にはバストアップに効果的な成分が含まれています。

その効果的な成分についてですが、特に、注目したいのがブドウに含まれている「ボロン」です。

ボロンについて知らない方もいると思うので詳しくお話ししますね。

ぶどうに含まれるボロンとは？

ボロンとは、日本語で言うと「ホウ素」というミネラルの一種です。

このボロンは、亜鉛などのほかの必須ミネラルとの相乗効果で女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促す働きがあり、ホルモンバランスを整える効果があります。

ミネラルの効果は、エストロゲンの血中濃度が２倍に上昇するほど効果が高く、その働きによって女性ホルモンが活性化します。

体内から分泌されるエストロゲンの量は限界があります。

ストレスが多い方、痩せ型の方など、現代女性は、エストロゲンの分泌量が減りやすい傾向にあります。

また、30代後半からは女性ホルモンの分泌量も減っていく傾向にあります。

女性ホルモンの分泌量を一定に保つために、ぶどうなどの果物からボロンを摂取することで、自然な形でエストロゲンを増やせる可能性が高まりますよ(#^.^#)

ぶどうにはボロンがたっぷり♪

ボロンが含まれている食品は、実はたくさんあります。

【ボロンを含む食品一覧】

桃、リンゴ、梨、キャベツ、レーズン、アーモンド、ピーナッツ、大豆、とろろ昆布、ハチミツ、寒天、めかぶ、ワカメなど。

ただ、ブドウというのは、多くのフルーツや食品の中でも、トップクラスのボロン含有量なのです。

具体的には、大きめのブドウ１/２房でおよそ一日分のボロンが摂取できることになります。

これがリンゴや桃、梨になるとボロンは微量しか含まれていないので１日１～２個は食べないと、ブドウと同等のボロンは摂取できない計算になります。

特に、桃はボロン含有量がほんのわずかなのでたくさん食べないとボロンが摂取できません(>_<)

ブドウでしたら、少量をささっと食べて手軽にボロンが摂れるのでお勧めです。

ブドウは入手しやすい果物ですし(#^^#)

ぶどうは、鉄分やポリフェノールが含まれるため、アンチエイジング効果や脳の活性化に良いですよ♪

血液もサラサラになるので、育乳効果や美肌効果はもちろん、全身美しくしていきたい方には本当におすすめです☆

ボロンを摂取する時の注意点

女性ホルモンであるエストロゲンを増やすのに有効なボロンですが、１つ欠点があります。

それは、ボロンは水溶性のため水分とともに栄養素も逃げやすい、ということ。

ボロンは野菜にも含まれているのですが、例えば炒めたりすると水分が飛んでしまったり、煮つけたりして煮汁を捨ててしまったり、このような場合に水分と一緒にボロンも流れてしまう可能性があるんですね。

とはいえ、ぶどうに関してはそのまま食べられるので基本的には心配ありません♪

干しブドウもビタミンやミネラルが豊富に含まれているのでお勧めですよ(#^^#)

ビタミンやミネラルは、バストを作るたんぱく質や脂肪、コラーゲンを作り出す働きがあるんですよ(^^)/

（干しぶどうでも１００ｇ中、約２ｇのボロンが含まれてます）

ちなみにですが…。

よく「ボロンの効果を期待して食べる場合は、加熱せずに生のまま食べるのが基本です！」といっている人たちがいますが、あれは都市伝説なので鵜呑みにしないでくださいね。

確かに、とことん煮込んでいたらわずかな栄養は失われるかもしれませんが、そんなことを言ったら水溶性ビタミンも熱を通すことで一部失われますからね。

「加熱処理することでボロンの８０％が失われてしまう」なんて嘘なので鵜呑みにしないでください。

ボロンは熱によって栄養が失われるのではなく、正確にはボロンの性質上、水分と一緒に流れてしまいやすいということです。

水分と一緒にボロンの一部が流れてしまったり、加熱処理によって水分が飛んでしまっても、その分の栄養を多く摂取すればいいだけの話なのです。

だからボロンは加熱して食べるのもよし、生のまま食べるのもよしですよ。

いかがでしたか？

最近のぶどうは、種もなく皮ごと食べられるモノもあるので、食べるのが楽でいいと人気があります♪

例えば、種がない巨峰も出回っていてとても食べやすいですし(#^^#)

ただ、種のある有核品種というのも、ぶどうの実が大きく育ち、コクがあって美味しいのでぶどう好きな方には大変人気がありますよ～。

ぶどうは、数あるフルーツの中でも一番効率よくボロンを摂取できます。

種類も豊富なので飽きずに食べられますね(#^^#)

普段からフルーツを習慣的に食べている方はぶどうも意識して摂ってみてください☆

 

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