大胸筋の鍛えすぎはバストの成長を妨げます
バストの土台を支えている大胸筋を鍛えることでバストの下垂を予防することができます。
また大胸筋が発達してくるとバストが膨らんで見えることもあるのでバストアップには効果的です。
但し、大胸筋の鍛えすぎはバストの成長を妨げる危険性があります。
大胸筋を鍛えすぎると、その筋肉がバストを圧迫してしまうのです。
胸の脂肪組織が成長しやすいように大胸筋は"整える"程度に刺激すれば十分ですよ^^
当ブログでは大胸筋を鍛えるエクササイズやおっぱい体操など様々なバストアップ方法をご紹介していますがまずは誰でも簡単にできることから始めていきましょう。
先ほども言いましたが鍛えすぎるのは良くないので適度に大胸筋を整えていきましょう。
そういった意味では腕立て伏せも膝をついて行う『膝付き腕立て伏せ』が楽チンで毎日継続できるでしょう。
膝付き腕立て伏せは負荷が弱いので女性だけでなく高齢者の方もおすすめできます。
もちろんオーソドックスな腕立て伏せが継続できるならそれで構いませんが、運動不足の方や筋トレが苦手な方は腕立て伏せの時に膝をついて行うことで無理なく続けられます。
大体、5回を3セットで実践するのが一般的です。
お椀型のおっぱいにするには大胸筋を発達させることが先決です。
形の良いおっぱいにするために少しずつ始めていきましょう^^
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タグ ：大胸筋
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