大胸筋の鍛えすぎはバストの成長を妨げます
バストの土台を支えている大胸筋を鍛えることで
バストの下垂を予防することができます。
また大胸筋が発達してくるとバストが膨らんで
見えることもあるのでバストアップには効果的です。
但し、大胸筋の鍛えすぎはバストの成長を妨げる危険性があります。
大胸筋を鍛えすぎると、その筋肉がバストを圧迫してしまうのです。
胸の脂肪組織が成長しやすいように大胸筋は"整える"程度に
刺激すれば十分ですよ^^
当ブログでは大胸筋を鍛えるエクササイズやおっぱい体操など
様々なバストアップ方法をご紹介していますが
まずは誰でも簡単にできることから始めていきましょう。
先ほども言いましたが鍛えすぎるのは良くないので
適度に大胸筋を整えていきましょう。
そういった意味では腕立て伏せも膝をついて行う
『膝付き腕立て伏せ』が楽チンで毎日継続できるでしょう。
膝付き腕立て伏せは負荷が弱いので
女性だけでなく高齢者の方もおすすめできます。
もちろんオーソドックスな腕立て伏せが継続できるならそれで構いませんが、
運動不足の方や筋トレが苦手な方は腕立て伏せの時に
膝をついて行うことで無理なく続けられます。
大体、5回を3セットで実践するのが一般的です。
お椀型のおっぱいにするには大胸筋を発達させることが先決です。
形の良いおっぱいにするために少しずつ始めていきましょう^^
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タグ ：大胸筋
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