葉酸サプリで胸は大きくなる？

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この間、読者さんから「胸を大きくするのに葉酸サプリが効くってホントですか？」、「ユイさんの意見を聞かせてください」といったメールがありました。

葉酸イコール妊活中の女性、あるいは妊婦さんですよね。葉酸がホルモンバランスの働きに関与していることからバストアップについて言及されているサイトが増えてきたような気がします。

なので、ユイの見解をお話ししておこうと思います(#^^#)

葉酸サプリとバストアップは関連があるの？

葉酸とは、ほうれん草の葉から発見された水溶性ビタミンのことです。ビタミンB群の「ビタミンB9」に該当します。

この葉酸は私たちの体に必要な栄養素で、DNA合成や細胞分裂を助けてくれます。

「妊婦さんは葉酸を推奨量摂るように。」などと厚生労働省が積極的に呼びかけている一番の理由は、葉酸を摂取することで神経管閉鎖障害の発症リスクや流産・死産のリスクなどを軽減できるためです。

特に、妊娠初期の新しい細胞や血液が作られる時期には、健康な赤ちゃんを産むために葉酸を摂取することが重要視されています。

もしかしたら、あなたの周りでも葉酸サプリを飲まれている方がいるのではないでしょうか(#^^#)

そんな葉酸サプリですが、「どうやら葉酸サプリはバストアップにも効果がある！」なんて噂がまことしやかにささやかれているようなのですが、これは結論から言うと「嘘」です。

というか、葉酸によるバストアップ効果については医学的な根拠が全く示されていません。

おそらく葉酸サプリを広めたい業者が、葉酸サプリは「胸が大きくなる！」とか、「痩せられる！」とかあることないこと商品ページで書くものだから、それが都市伝説のような話に広がっているのだと思います。

実際、葉酸サプリは「天然の葉酸サプリなら安全です！」とか、「妊娠後期に合成葉酸を摂ると子供が喘息になる」とか、嘘情報がたくさん出回っているので、葉酸サプリを検討中の方はくれぐれもご注意ください。

バストアップ食品で葉酸が含まれてるものってある？

とはいえ、葉酸は私たちの体にとって必要な栄養素なので、「健康体」をつくる上でなくてはならないものであるのは事実です。

バストアップ食品と言われているものからも葉酸が摂れるものはあるので以下にご紹介しておきますね(#^^#)

・キャベツ 50g 39μg
・きなこ 10g 27μg
・納豆 50g 60μg
・調整豆乳 100ml 31μg
・無調整豆乳 100ml 28μg

などなど、バストアップ食材にも葉酸が含まれていますし、普段から私たちが当たり前のように口に含むもので葉酸が多い食品はたくさんあります。

また前回、こちらの記事で書いたハトムギにも葉酸が含まれています。

ちなみに、葉酸というのは水や熱に弱いので、加熱調理したり、水で洗ったりすると、成分が半分以下に減ってしまいます。

ですので、なるべく葉酸を上手に摂取するには、

・水洗いは手早くササっと済ませるようにする

・加熱は短時間で済ませられる炒め物がおすすめ

といった対策が有効です。

フルーツ類だったら生で美味しく食べられるのでこうったものを積極的に摂っていくといいと思います(#^^#)

葉酸が摂れるおすすめフルーツは以下です。

・バナナ
・いちご
・マンゴー
・アボガド
・みかん
・キウイ

先ほども書きましたが、葉酸を摂ることで直接的にバストアップにつながるというわけではありません。

葉酸やミネラル、カリウム、ビタミンなどの様々な栄養素がバランスよく含まれている食事からナチュラルに摂取することでバストアップに有利になるというだけの話です。

上記で挙げた野菜や果物をバランス良く摂っていれば厚生労働省が推奨する葉酸の摂取量(400μg)はクリアできますので健康上、問題ありません(#^^#)

もちろん、妊婦の方や妊活されている方は葉酸サプリメントと「適切に」併用していくことは必要だと思います。

ただ、葉酸サプリメントは粗悪な商品ばかりなので注意が必要ですし、そもそもこのブログは葉酸サプリメントを推奨しているブログではないので割愛しますが、バストアップ目的で飲むというのは「的外れ」だと思います(>_<)

わかりやすく言うと、「バストアップに良いと言われてるから葉酸サプリを飲む！」というのは、「バストアップに良いと言われてるからビタミンCサプリを飲む！」と言ってるのと同じレベルの話かと(；´∀｀)

育乳において、優先順位の低いことにこだわっているのは本末転倒になりかねないかな、と。

葉酸もビタミンCも「バストアップ効果UPに一役買っている」というだけの話なので、それよりもバストアップしていくための重要課題は他にあるということですよ(#^^#)

 

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