バストアップに牛肉がおすすめな理由

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バストアップに良いお肉と言うと、「鶏肉」がよく挙げられますが（鶏肉類でバストアップできる？）それだけじゃないんですよ(*'ω'*)

みんな愛してやまない食材である牛さんだって栄養補給に適していておっぱいのエネルギー源なんです☆

今日は、牛肉の育乳効果についてお話ししてみたいと思います。

なぜバストアップにお肉を食べないといけないの？

健康的にバストアップするためには女性ホルモンの働きを促すことが大切ですよね。

これには大豆イソフラボンの摂取が必須ですが、「タンパク質」も忘れてはいけません！

タンパク質は骨や血液、筋肉を作るだけでなく、女性ホルモンの元にもなる大切な栄養素なんです。

植物性たんぱく質は大豆製品から摂れますが、動物性たんぱく質もバランス良く摂らないといけません。

そこで、動物性たんぱく質としてお勧めなのが良質なたんぱく質である牛肉です。

動物性と植物性、どちらもバランス良く摂ることで女性ホルモンの分泌を高めてくれます(*^-^*)

また、極端に痩せている人は脂肪量が少ないため、その分、女性ホルモンの分泌も減少している傾向にあります。

この女性ホルモンであるエストロゲンというのは、卵巣だけでなく、皮下脂肪組織でも作られているので脂肪の量が少ないと女性ホルモンの分泌が減り、胸も育ちにくくなる、というわけなんですね(>_<)

そういった意味でも、ガリガリ体型さんは脂質が摂れるお肉も育乳にプラスなんです。

これは牛さんでも、豚さんでも鶏肉さんでもいい。

自分の好きなお肉を食べて、たんぱく質や脂質を摂取してください(*^-^*)

もちろん、肉類といった油っこい食べ物は他の食品と比べて胃腸に負担がかかるので、食べ過ぎには注意ですからね(;^ω^)

適量を守って元気をチャージしましょう☆

では、あえて牛肉を食べることでどんなメリットがあるのか？をお話しします。

貧血がバストアップの妨げになるって！？

いきなりですが、「隠れ貧血」な方も含めると日本人女性の４割が貧血と言われています。

現代人は、貧血を軽視しがちですが、血液が少なくなると体内に必要な酸素や栄養素が行きわたらなくなるため代謝や免疫が低下します。

ホルモンバランスも乱れるため当然、バストアップにも悪影響ですよ(>_<)

なので、育乳してるのになかなか胸が大きくならないという方はこの「貧血」も疑った方がいいです。

で、貧血の中でも最も多い原因が食生活による鉄不足です。

食生活が乱れたり、ダイエットによる過度な食事制限をしていることで鉄分などの栄養が不足してしまってるんですね。

また生理中の出血でも多くの鉄分が失われますし、妊娠中も鉄分が不足しやすいと言われます。

鉄分やたんぱく質、ビタミンB12などの栄養素が不足することで血液の中の赤血球が作れないという事態に…

すると血液が体内に供給できない状態になるため貧血を引き起こしてしまうんですね。

それだけじゃないですよ。

私たちの命であるお肌も、爪も、髪の毛も血液や細胞が元気に働いてくれているからこそ綺麗を保ってくれるもの。

貧血ってだけで、体の様々なパーツが“キレイ”を作れなくなるんです！

私たちにとって「鉄分」がいかに美容やバストアップに大事な栄養素かわかっていただけましたか？

ここから今回のテーマとつながりますが、貧血気味の方は牛肉はお勧めですよ(*'ω'*)

鉄には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があるのですが、体内に吸収されやすいのはヘム鉄です。

肉や魚、卵など動物性食品にはこの吸収されやすいヘム鉄が豊富なので覚えておきましょう(*'ω'*)

その中でも、牛肉は、豚肉など他の肉類に比べて鉄分が多く、吸収率の高いヘム鉄が豊富なんです！

鉄分を豊富に含む食品としてほうれん草が有名ですが、牛肉はほうれん草よりの約10倍のヘム鉄が含まれてます。

なので鉄分補給にも牛肉は優れているというわけですね☆

いかがでしたか？

牛肉は、バストアップに必要なたんぱく質や脂質、鉄分が豊富に含まれていることをお話ししました。

牛肉を食べるときは脂の多い部位だけではなく赤身を積極的に摂取した方がいいですよ(*'ω'*)

牛肉の赤身はアミノ酸スコアが100点満点の良質なたんぱく質が豊富に含まれています。

それだけでなく、ビタミンB群や亜鉛、リンなどのミネラルも多く含まれています。

牛肉は、私たちの体を作るたんぱく質や脂質の細胞組織の再生を促してくれます。

ですが、新陳代謝をより活性化させてくれるのが赤身にたっぷり含まれているミネラルやビタミンB2といった栄養素なんですよ(#^^#)

これらがバランスよく含まれている赤身は、細胞の再生をどんどん促してくれて、効率よく体内のエネルギーに変えてくれるんですね。

美乳カウンセラーの戸瀬恭子さんも牛肉を積極的に食べるようになってから胸も大きくなったり、健康になったといった話をよくされていましたね(*´ω｀*)

赤身のお肉は美容、健康、長寿の味方です♪

 

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