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バストアップ方法【口コミレビューブログ(°Д°)!】

バストアップに大事!ホルモンバランスを整える方法は?

 

バストアップとは深~い関係のある女性ホルモンですが、

そのバランスはとてもデリケートです。

 

実は、ホルモンバランスを良い状態で保ち続けるのは、

意外と難しいのです。

 

とくに現代女性は、忙しさやストレスで

女性ホルモンには悪影響の生活を送りがちです。

 

今一度、女性ホルモンバランスを整える方法をチェックしていきましょう!

 

 

 

まずはこれだけ!ホルモン分泌のために押さえるべきポイントとは?

 

 

①食事

 

ホルモンバランスにとって、とても深く関係しているのが食事です。

食生活が悪くなると、ホルモンバランスももちろん悪くなります…(´Д` )

 

現代女性は、野菜が不足気味になったり、

脂質や糖質を過多に摂取している人も多いのではないでしょうか?

 

特に、一人暮らしだと栄養バランスを考えた食事を毎回するのは

とても大変ですものね…

 

でも、ホルモンバランスを整えるには、

たんぱく質、糖質、脂質、ビタミンやミネラルなどの栄養素を

バランス良くとらなくてはなりません。

 

さらに、女性ホルモンを活発にさせたいのであれば、

以下のような栄養素を意識しましょう。

 

 

・大豆イソフラボン

エストロゲンと似た働きをする。

[豆乳などの大豆製品。特に味噌や納豆などの大豆発酵食品がオススメ]

 

 

・ビタミンB6

女性ホルモンを分泌させるのに必要なビタミン

[カツオ・マグロ・レバー・ナッツ類・大豆製品]

 

 

・ビタミンE

脳下垂体や卵巣に働きかけ、生殖機能を正常に保つ。

ビタミンEの不足は生理不順や更年期障害悪化の原因になります。

[うなぎ・かぼちゃ・アボガド・アーモンドなど]

⇒ナッツ類・アボガド・うなぎ・かぼちゃなど

 

 

・亜鉛

ホルモンの合成を助ける

[レバー・かき・ラム肉・ほたてなど]

 

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②睡眠

 

睡眠時間が少ない女性は、女性ホルモンや

成長ホルモンがあまり分泌されません。

 

俗に、22時~深夜2時がゴールデンタイムと言われていますが、

最近は、寝る時間よりも睡眠の質が大事だとも言われてきています。

 

22時に寝るのは無理でも、せめて24時台には寝て、

6時間は睡眠を取るようにしましょう。

 

寝る前はゆっくりリラックスし、仕事や悩みを忘れ、

まずは1日頑張った自分を褒めてあげることが大切です!!

 

 

 

③喫煙

 

喫煙は、女性ホルモンの大敵です!!(;´Д`A

 

喫煙は、女性ホルモンをつくるのに必要な酵素の働きを弱め、

卵巣の働きを悪くします

 

女性ホルモン生成に必要な酵素を抑制し、卵巣機能不全にする

さらに、女性ホルモンが分解されてしまうこともわかっているのです。。。

せっかく女性ホルモンを出す努力をしても、、水の泡ですね。

 

今は産婦人科などでも禁煙治療ができますので、

ぜひ早めにタバコを卒業してください!

 

また、ストレスを和らげるためにハーブティーの香りによる

アプローチも効果的です。

 

ハーブティーの「嗅覚の刺激」と「効果的な成分」による

ダブル作用で、個人差もありますが無理なくストレスを

和らげることができます(^^)

 

女性ホルモンを整えるということは、バストアップだけでなく、

他にもいろいろな効果があります。

 

生理不順が治ったり、妊娠しやすい身体を作ったり…。

 

将来のためにも、できるだけ早く、

ホルモンバランスを整える方が良いと思いますよ!(≧∇≦)b

 

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