バストアップのための筋トレの効果的な時間帯は？

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育乳のために行う筋トレというのはそれほどキツイものではありません(^^)

大胸筋を使うために体を動かしたり、代謝を高めて太りにくい体質にしたり。冷え性を防いだり。

そういった女性らしい体になるためのボディメイクにあたって最低限必要なトレーニングになります。

この間、読者さんから「筋トレを行う時間帯」についてご質問をいただきましたのでブログでお答えしますね☆

筋トレを行うタイミングについて

 

ユイさんこんにちは。いつもブログやメルマガ参考にしてます！

質問したいことが、ハリーアップで行う筋トレのタイミングについてです。

バストアップマッサージは風呂上がりに暖かい状態で行っているのですが、筋トレは風呂上がりとおふろ前とどちらがいいのでしょう？

(温かいと筋肉が伸びてしまい、あまり効果がないという話を昔耳にしまして...)

教えて頂けたら幸いです。

 

ユイの回答はこちら

ハリーアップのメニューにある筋力トレーニングはそれほど負荷がかからないためお風呂前でも後でもどちらでも大丈夫だと思います。

激しい筋トレの後、すぐに熱いお風呂に入るは良くないのですが、半身浴でしたら、むしろ効果的です。

ユイは、お風呂の前に筋トレ⇒ストレッチの順番で行い、10分間休憩をして、筋肉を冷やしてからお風呂に入ります(^^)

この方が後々、体温が下がりすぎて湯冷めすることもないし、何より、汗をお風呂で流したいので(^_^;)

筋トレを行ったあとは、軽い有酸素運動やストレッチで筋肉をほぐしておくと、ゆるんだ筋肉が伸び、血流も良くなるので、乳酸が一箇所に溜まるのを防ぐことができます。

ユイは、お風呂前に行うことが多いですが、自分のやりやすいようにやるのが１番だと思います(^^)

筋肉が回復していくプロセスは科学的に解明されていない部分も多いです。

そもそも、育乳のために取り入れる筋力トレーニングは負荷のかからないものですので、筋肉を大きくしたい人が行う筋トレとは別モノです。

あまり心配しなくて大丈夫ですよ☆

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