バストアップ方法 口コミ

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今日はとっても簡単なバストアップ方法を

お伝えしたいと思います^^

 

それは毎日当たり前のようにしている

呼吸の仕方を工夫するだけで良いというもの。

 

まず、いかに呼吸に意識を向けることが大切かを説明しますね。

 

 

実は、呼吸で体型が良くも悪くも変化してしまうことをご存知でしょうか？

 

呼吸が早かったり、呼吸が浅い人は横隔膜がしっかり使えないので、

体幹部の筋肉が衰えやすく、猫背ぎみになっていきます。

 

また、呼吸をゆっくりできないでいると代謝がどんどん下がっていき、

リンパの流れも悪くなるので、育乳にも悪影響なんですよ。

 

 

逆に、ゆったりと呼吸をすると全身に酸素が行きわたり、

血流やリンパの流れも良くなります。

 

横隔膜までしっかり動き、インナーマッスルもきちんと使えるので、

ピンっと背筋の伸びたかっこいい姿勢をキープすることができるんですよ♪

 

これだけでも、バストは美しく見えますよね☆

では次に、さらに効率的にバストアップする呼吸法をお伝えしてきます！

 

 

 

バストアップに効果的な「胸式呼吸」のやり方

 

１．反り腰や猫背にならないように姿勢を整え、鼻から大きく息を吸います。

この時、胸に息を取り込むようにして胸を膨らませます。

 

２．胸が膨らむに合わせて、お腹のみぞおちあたりがぐ～っと引きあがり、

固くなるのを意識してください。

 

３．お腹が引きあがって固くなった状態をキープして、ゆっくり息を吐きます。

 

４．このお腹が引きあがった状態のまま、胸での呼吸を繰りかえします。

 

 

胸式呼吸を続けていると、ずっと胸が高い位置にあるはずです。

 

胸部周りの筋肉を使わないと、大胸筋が小さくなり、

大胸筋の上にのっているバストが小さくなるのですが、

胸式呼吸をすると、胸部周辺のトレーニングにもなりますよ！

 

 

さらに、胸式呼吸にはおまけでうれしいことがついてきます(・∀・)♪

 

それは、体幹を使うので自然と下腹ぽっこりが引き締まり、

くびれが出てくるのです！

 

お腹を引き上げたままをキープするのも、最初はつらいですが、

慣れてくると姿勢も整いやすく、立ち姿も美しくなるんですよ。

 

 

これは簡単だし、今すぐにでも実践可能なのでぜひやって欲しいんです！

前島式バストアップダイエットを実践している方はおわかりかと思いますが

胸郭を動かすことはバストアップに大切なのでコレやってくださいね^^

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