バストアップ方法 口コミ

バストアップ方法【口コミレビューブログ(°Д°)!】

巨乳になる栄養学 体脂肪率に合わせた食事法

 

巨乳になるには(°Д°)? ということで、

栄養バランスのとれた食事に改善することが

とっても重要なことはもうみなさんご存知かと思います~( ´艸`)

 

でも、体型や体脂肪率など人それぞれ違います。

全員が同じような「バランス」で栄養を取って良いのでしょうか。

 

 

だって、体脂肪15%の人と、体脂肪30%の人が

同じような栄養バランスで食事していて、

同じような理想の体型になるとは思え…

ませんよね(^_^;)

 

バランスよく、バランスよく、と言われていますが、

 

本当の意味は、

「栄養バランスのとれた」=「自分の体型にあった栄養バランス」

なんですよ(。・ω・)ノ

 

 

そうなった時に、自分の体型に合ったバランス、

わかっていますか??

 

これを解説しているブログはなかなかありません。
 

今日は体型別のバストアップ食事法の目安をご紹介しますね。

 

 

体型を3つにわけると、だいたい

※全体的に細くメリハリのない痩せ型

※腰回りに脂肪が多い洋ナシ型

※全体的にお肉がついているぽっちゃり型

ではないでしょうか。

 

 

おおまかに、体脂肪の量も

痩せ型<洋ナシ型≦ぽっちゃり型

といった感じになると思いますが、

 

それでも脂肪量は個人差があるので、

今回は体脂肪で解説したいと思います。

 

 

 

体脂肪が15%以下の人

 

そもそも脂肪が少なすぎますね。

脂質もですが、その前にタンパク質を

積極的に摂って体作りをしましょう。

 

タンパク質:野菜を6:4の割合でとりましょう。

目安は、肉なら1日200~250gとなります。

 

けっこうな量になりますので、1回の食事でとるのではなく、

「1日で」というのがポイントになります。

 

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タンパク質をきちんと取ったうえで、

こわがらずに脂質も取り入れましょう。

 

せっかくタンパク質で土台ができても、

この体脂肪では、バストになる脂肪が少なすぎます。

 

 

 

体脂肪が16~20%の人

 

若干脂肪が少なめですね。

女性ホルモンのバランスも微妙だと思います。

 

タンパク質と野菜の割合を5:5に設定しましょう。

お肉は鶏肉やレバー肉がお勧めです。

 

その他ビタミン類も多く含まれているので、

女性ホルモンのバランスも整いやすくなります。

 

目安は、肉なら1日150~200gとなります。

これも女性が1回の食事でとるのは少し多い肉の量ですね。。

 

 

 

体脂肪が21~25%の人

 

標準的な体脂肪率で、バストアップできる要素は十分です。

女性ホルモンも安定しているのではないでしょうか。

 

タンパク質:野菜を4:6に設定しましょう。

 

目安は、肉だったら1日100~150g必要です。

女性なら1日で無理のない量ですね。

 

 

 

体脂肪が25~30%以上の人

 

ちょっと体脂肪が多いですね。

 

これではバストアップというか、

全体的にサイズアップしてしまう体質になっています。

ずんぐりむっくりを加速させてしまいますよ!

 

タンパク質:野菜の割合をひとまず、3:7に設定しましょう。

 

食物繊維・酵素・水分をたくさんとり、まずは便秘体質を改善して、

代謝のよい体作りをすることがスタートです!

 

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そういえば先週末、ユイがアドバイスさせて頂いてる読者さんから

サイズアップしたとのご報告を頂きましたので一部ご紹介します(^^)

 

 

 

 

ユイさんの

「体脂肪率によってはホルモンバランスが崩れる原因になる」

というアドバイスは納得です。

 

鋭い考察だと思います。

 

<中略>

 

以前からアドバイス頂いた内容の通り食事を守ったら、

今は体脂肪率も20%台で安定していますし

アンダーは変わらないものの、トップサイズは3週間で

3センチアップしました(*^^*)

 

これもユイさんと大澤美樹さんのおかげです。

 

これからもバストアップラボをメインに育乳頑張りますね!

ブログの方も楽しみにしています( ^ω^ )

 

 

こんなメールを頂くとますますブログ更新頑張らなくっちゃと

元気もらいますね(^O^)

 

10月に入り、読者さんからバストアップ報告をたくさん頂いてます♪

これから少しずつ寒くなっていきますが体調を崩さないよう注意しながら

育乳の方も頑張っていきましょうね(^^)

 

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