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幼いころ、おばあちゃん家で

よく食べた思い出のある『ぬか漬け』

 

今は発酵食品のブームで

ｍｙぬか床を持っている人も多いそうです。

 

このぬか漬けがすごい美容、育乳効果が

あるのをご存知ですか！？( ﾟдﾟ)･∵. 

 

 

 

ぬか漬けで胸を大きくした元グラドル☆

 

数年前によくテレビに出ていた

元グラビアアイドルの

川村ひかるさんを覚えていますか？

 

今は健康管理士として

専門学校の先生をされているそう。

 

そんな川村ひかるさんが自身の著書『発酵美人』を

出版されていたので読んでみました！

 

川村さんは20代後半からホルモンバランスの乱れからくる

肌荒れで悩まされていたそうなんです。

ホルモンはストレスに弱いですからね。。

 

 

しかも同時期に胸痩せもしてしまい

かなりサイズダウンしてしまったそう…。

 

 

出産経験もないのにバストのサイズダウンは

ちょっと心配になりますよね(>_<)

 

『年齢のせいだから仕方ないよね…。』

 

と半ば諦めていたそうですが最近、お肌の調子がよくなって

バストサイズも現役時代のＥカップに復活しつつあるそうです！

 

 

「体重も変わっていない…」

 

「特別なことは何もしていない…」

 

そんな中、唯一思い当たったのが

毎日、ぬか漬けを食べていたことみたいです(^^)

 

確かにユイも思い当たる節があったのですが

ユイも20歳を過ぎてから

発酵食品をよく食べるようになりました。

 

きゅうりのぬか漬けやキムチが大好きで

一時期は毎日がっつり食べていましたよ(^_^;)

 

 

そして同時期にお肌の調子もすこぶる良くなり

食生活の改善と日々のバストケアで

順調にバストアップしていったのです。

 

 

だから川村ひかるさんが提唱する

ぬか漬けの美容やバストアップ効果は

一理あるなと思ってるんですね♪

 

では具体的に、野菜をぬか漬けにすると

どんなメリットがあるのか！？

 

それは『酵素』と『乳酸菌』にあります♪

１つずつ解説しますね(^^)

 

 

 

酵素をたっぷり摂れる♪

 

ぬか床に野菜を入れると

発酵する過程で酵素がたっぷり出ます。

 

皆さんご存知の通り、

酵素は私たちの体の消化や代謝の活動を

助けてくれる大切な働きをします。

 

 

酵素をしっかり摂ることで体内がキレイになり

新陳代謝促進、デトックス効果が高まるので

より美肌、バストアップ効果がＵＰするのです！

 

 

 

油も使っていないので

低カロリーなところも嬉しいですよね(^^)

 

 

 

漬け物に含まれる乳酸菌が美容にイイ♪

 

ぬか床が発酵すると野菜が乳酸発酵します♪

 

植物性の乳酸菌なので食べることで

生きたまま腸の奥までしっかり届きますね。

 

この乳酸菌を毎日摂ることによって

腸内環境がキレイになりますよ(*^^*)

 

 

善玉菌の働きで免疫力が高まり

お肌も美しくなります☆

 

ちなみに、しょうゆやミソなどの発酵食品にも

植物性乳酸菌が多く含まれています(*^^*)

 

このように酵素と乳酸菌をたっぷり含んだ

ぬか漬けを食べると栄養価がグンと高まるのですね(^^)

 

 

 

ぬか漬けの作り方はとってもカンタン♪

 

ぬか漬けを漬けたり手入れするって

大変なんじゃないの！？と思う方も

いるかもしれませんが実はそうでもありません(*^^*)

 

野菜は洗ってぬか床に入れるだけ！

 

そしてぬか漬けは洗ったら

すぐに食べられるので手間いらずです☆

 

ユイもタッパに漬けたりしていますが、

２分くらいで完了しちゃいますよ(笑)

 

 

スーパーで漬けたいお野菜を見つけたら

なんでも試してみてオリジナルの漬物を

作ってほしいですね(^^)

 

きゅうりや人参、大根のぬか漬けが

おいしいのは有名ですがユイ的にオススメは、

 

 

・キャベツ

 

キャベツはバストアップ効果で有名な

『ボロン』が含まれていますね(^^)

 

川村ひかるさんのおっぱいが復活した

きっかけもこのキャベツのぬか漬けにあります♪

 

手作り餃子の具もキャベツのぬか漬けで

作っているほど大好物なんだそうです。

 

ボロンの成分は女性ホルモンである

エストロゲンの効果を高める作用がありますが

熱に弱いところがあります。

 

火を通したキャベツは効果が落ちることも。。

 

でもぬか漬けはもちろん熱を通さないので

新鮮なキャベツの栄養素を酵素と一緒に

そのまま取れちゃうわけ♪

 

 

・アボガド

 

アボガドはビタミンEをたっぷり含み

抗酸化作用があります☆

 

 

ざっくり半分に切って

皮から取って漬けてください。

 

 

・パプリカ

 

パプリカはビタミンCが豊富なので

シミ予防には最適です☆

 

ざっくり半分に切って

種を取ってから入れてください。

 

この３つは女性にとって

美容効果も高いのでオススメです☆

 

いずれの野菜も洗ってから汚れを落とし

キッチンペーパーで水分を

きちんととってあげてくださいね(^^)

 

ぬかに漬けて半日ほど置けば完成です！

とってもカンタンでしょ(*^^*)

 

 

 

ぬか床の保存方法・お手入れ

 

ぬか床は日の当たらない場所で保管しますが

常温に置いておくとかき混ぜなくてはいけません。

(温度によって発酵速度が早まります)

 

旅行や出張などで３日以上かき混ぜる暇がない時は

冷蔵庫に入れておけば発酵を抑えることができます。

 

 

ぬか床は１から米ぬかを発酵させようとすると

３ヶ月から半年くらいかかるので大変です。

 

今は、スーパーで発酵しているぬか床があるので

スーパーで買うか、漬けている方から

少し譲ってもらうのが良いです(^^)

 

市販のぬか床を使う際には野菜の頭や皮の入らない部分を

捨て漬けすると味がまろやかになりますよ(^^)

 

 

また、ぬか床を１０日以上放置すると

酸っぱい匂いがします(>_<)

 

これは中の乳酸菌が元気に発酵しているからなのですが

このまま野菜を漬けると野菜も酸っぱくなります。

 

なのでぬか床から酸っぱい匂いがしたら

乾燥したぬかを入れて、

ぬか床をやすませてあげてください。

 

 

それとぬか床はかき混ぜないと産膜酵母という

表面に白いカビが発生しますが、

特に有害ではないのでそのまま混ぜても大丈夫です(^^)

 

気になる方はスプーンで白い部分だけ

取ってあげればＯＫですよ☆

 

また野菜はたくさんの水分を含むので

ぬか床が乳酸発酵して水っぽくなります。

 

そういった時はキッチンペーパーで

上から乗せてトントンと軽く水分をとると良いです。

 

 

こうやってちょっとした一手間を加えるだけで

より美味しくぬか漬けをいただけますし

ビタミンB2やビタミンE、ミネラルもたっぷり含まれています♪

 

食物繊維も乳酸菌と一緒に摂れて

便秘にもいいからお腹やお肌の調子も良くなり、

バストアップもできて一石三鳥ですよ(^^)

 

一人暮らしをしている方は

野菜が余ってしまいがちですよね。

 

そこで余ったらぬか床に漬けて

漬けては食べ、漬けては食べを

繰り返してると味が変化して楽しくなりますよ(*^^*)

 

米ぬかは天然の美肌アイテムなり☆

 

発酵ライフで体内から美しくなりましょう♪

 

 

☆★当ブログ管理人ユイのおすすめバストアップ教材はコレ！☆★

多くの読者さんがバストアップに成功している大ヒットロングセラー教材！
大澤美樹さんのバストアップラボをユイが詳しくレビューしています(^^)

 

≪バストアップのために避けたほうがいいものって？≫

バストの成長過程でやってはいけない逆バストアップ法をご紹介します。
本気で育乳したい方に参考にしてほしい記事です(^^)

 

≪理想的な胸の大きさを手に入れる方法は？≫

ユイの読者さんのバストアップ体験談をご紹介します(^O^)
理想的なバストサイズを手に入れるためにステップ別で解説します。

 

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