育乳中のおやつにおすすめ！ナッツの効果と摂取方法

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バストを大きくするには、外的なバストケアを継続することもとっても大切ですが、それと同じくらいにおっぱいが喜ぶ栄養素をたくさん摂ることも大切ですよね(*´꒳`*)

つまりは女性ホルモンです☆

本当に身近な食材たちが女性ホルモンの分泌を促してくれますよ。

今日は、おすすめおやつの１つであるナッツのバストアップ効果について書いてみようと思います♪

ナッツ類がバストアップに効果的な理由とは？

美肌やダイエットのために意識的にナッツを摂られている方も多いと思います。

手軽に食べられて栄養価も高いですから、美意識の高い女性だったら知らないはずがありませんね(♡´ω`♡)

さて、そんな健康食として有名なナッツですが、当然バストアップにも大きなメリットがあります。

育乳目的でナッツを食べるのは、２つの意味で大きなメリットがあります。

その２つのメリットについて１つずつ説明しますね。

メリット1：ボロンがたっぷり摂れる！

ナッツがバストアップに効果的と言われている一番の理由が、ナッツから摂れる「ボロン」という栄養素にあります。

ボロンは、私たちが生きていく上で必要なミネラルの一種ですが、実はボロンにはイソフラボンのように女性ホルモンの分泌を促す作用があります。

乳腺の発達には女性ホルモンが欠かせませんから、バストアップのためにはイソフラボンやボロンの力が必要になるんですね(*´﹀`*)

参考までにボロンの含有量が多いナッツを３種類ピックアップしました。

・アーモンド…100gあたり(ボロン2.3mg)

・ピーナッツ…100gあたり(ボロン1.8mg)

・ヘーゼルナッツ…100gあたり(ボロン1.6mg)

ちなみに、巷では「ボロンは熱に弱いから生のまま食べた方がいい」といったことがまことしやかにささやかれているようですが、これは根拠のない都市伝説なので、既に炒られているナッツ類でも問題ありません。

ボロンの特徴については、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

ボロンは生の状態で食べないと効果がない、なんて思っている方は、わざわざ生ナッツを購入しているようですが、炒られたナッツでもボロンはちゃんと摂れますので安心してくださいね(*´꒳`*)

メリット2：コラーゲンの材料がたっぷり摂れてしまう♪

美乳を作るのに欠かせないのがコラーゲンですよね。

バストはクーパー靭帯によって支えられています。

クーパー靭帯とは繊維状のコラーゲンで形成されていて、バストの乳腺や皮膚をつなぎとめる役割をしているんです。

 

このコラーゲン組織がないと、重力の影響によって乳房が垂れてしまいますから、美バストを維持するのにコラーゲンが欠かせないというのが理解できると思います。

このコラーゲンの材料となるのが、「たんぱく質」と「ビタミンC」と「鉄」です。

ナッツ類にはこういった栄養素が豊富に含まれているのがミソなんですね(♡´ω`♡)

例えば、ヘーゼルナッツにはたんぱく質が豊富に含まれていますし、カシューナッツやマカダミアナッツには鉄が豊富に含まれています。

そして、くるみにはビタミンCが豊富に含まれていますよね。

ここでポイントは、「栄養素というのはどれか１つを単体で摂取する」、というのが一番意味がないんです。

たんぱく質も鉄もビタミンCも体の中で、それぞれが助け合いながら相乗効果で役割を果たすものです。

栄養素はバランスよく摂取することが一番重要なんですね。

そういった意味では、一種類のナッツを単品で買うよりも、ミックスナッツを買った方が無難だと思います。

もちろん、くるみが好きな人やアーモンドが好きな人がいますし、一種類のナッツごとの栄養素はピンポイントで摂れるのですが。

やっぱり、栄養バランスを考えるとミックスナッツがおすすめ☆

ユイもいろんな味を楽しみたいし、いろんなナッツの栄養素をバランス良く摂りたいのでミックスナッツを好んで食べますね。

もちろん育乳効果だけではなく美肌効果もバツグンなので、スキンケアにこだわっている方にもおすすめできますよヽ(*´∇｀)ﾉ

お肌の美しさも内面から作り出しているものですからね。

ナッツの摂りすぎには注意しよう！

ナッツ類はおやつとしては最適ですが、食べ過ぎはＮＧです。

あくまでもバストアップに必要な栄養素は、普段の食事から摂るようにしてくださいね。

どんなに太りにくい食べ物でも食べ過ぎたら太りますし、どんなに体に良いものでも食べ過ぎたら害になりますよね。

それと同じようにナッツも食べ過ぎたら健康に悪影響を与えます。

例えば、先ほどご紹介したナッツ類の100g当たりのカロリーを見てください。

・アーモンド…600kcal

・ピーナッツ…526kcal

・ヘーゼルナッツ…684kcal

いくらナッツがバストアップに良いと言っても、一日3食の食事と合わせてカロリーオーバーしてたら意味がありません。

バストアップしてメリハリボディを作るために、カロリー過多に注意しながら摂るべき栄養素を厳選しましょうね(*´∨`*)

 

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