ピラティスはバストアップに向いていますか？

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全身の骨格や筋肉のバランスを整えることができるピラティス。

バストアップにも効果があると言われていますよね(♡´ω`♡)

とはいえ、ピラティスに通うのはお金がかかるし、時間も調整しないといけないしで大変だと感じる方が多いのではないでしょうか？

なるべく簡単で長続きできる効率的なバストアップ方法として、ピラティスは適しているのでしょうか？

本日は、こういった読者さんのご質問にお答えしていきたいと思います(*´∨`*)

「ピラティスを続けるか？ヒラクアップに切り替えるか？」

 

ユイさん、初めまして。メルマガ登録している二上です。

バストアップ目的のため、2週間～1ヶ月に1回程度、ピラティスに通っています。

仕事が月～土曜日のため、中々毎週は行けません。

1ヶ月に1回程度ではなかなか効果は出ないですよね？

やはりヒラクアップに切り替えるべきでしょうか？

実は最近になってユイさんのブログを知って、新しいバストケアの知識も増えたので、自分の育乳や生活面も大きく切り替えようと検討中なんです。

何かアドバイスいただけると嬉しいです。

 

二上さん、ご質問ありがとうございました(*´∨`*)

ピラティスはバストアップに効果的ですが、おっしゃるように1ヶ月に1回程度だと効果は全く期待できないかな…(◞‸◟ㆀ)ｼｮﾎﾞﾝ

バストアップが目的なら、あえて本格的なピラティスを続ける必要はないと思いますよ。

ピラティスのメソッドを行う一番のメリットは、インナーマッスルを鍛えられるところです。

ピラティスによって体の芯を整えることができるので、体の歪みを矯正できて腰痛や肩こりの改善が期待できます。

また、エクササイズは腹式呼吸を基本としていますので、血液やリンパの流れが良くなったり、基礎代謝がアップします。

ですから、前回の「バストアップのために整体に通う必要はある？」といった記事を書きましたが。

健康的なカラダを作りたい！体の歪みを治したい！という場合は、まさにピラティスがおすすめです(*´꒳`*)

ただ、二上さんはバストアップが目的ということなので、やはりバストアップに特化したメソッドの方が、少ない時間で効果的なケアが行えるのでおすすめです。

ピラティスはカラダ全体のバランスを整えますので、美バスト作りには最適ですが、おっぱいそのものの大きさを変えることは難しいです。

ですから、ヒラクアップのような育乳メソッドで美バスト作りだけでなく、バストを大きくするアプローチが必要なんですね。

とは言え、ピラティスはおっぱいを支えている大胸筋も鍛えられますので、美しいバストラインを実現するには欠かせないメソッドですね。

特に、バストの下垂対策にはピラティスの以下のメソッドも有効ですので、ぜひ試してみてください。

・プッシュアップ

１．両手と両ヒザを床につける。両足は揃えて浮かせておく

２．ゆっくり床に近づける

３．最初の姿勢へとゆっくり戻していく

４．5回繰り返す

プッシュアップは大胸筋だけでなく、体幹に働きかけるのでインナーマッスルの強化にもつながります。

膝をつくので女性にもやりやすいです。

・ドルフィン・プランクポーズ

１．手の平から肘までと、両足のつま先を支えに体を持ち上げる

２．10回ゆっくり呼吸し終わるまで体をキープ

カラダを板のように一直線にキープすることで体幹を強化できます。

姿勢の改善やお腹の引き締め効果もあります。

これら２つのケアはヒラクアップのメニューには無いものなので、ヒラクアップと併用することで本格的な下垂対策になりますよ♪

ピラティスとヨガに違いはあるの？

ピラティスと同じような動きをするものとしてヨガがありますよね。

この２つの違いについて疑問に思っている方も多いと思います。

ピラティスとヨガは一見同じような動きをしますが、それぞれ重きを置いているポイントが違います。

それが、

・ヨガは心の安定を重視したもの

・ピラティスはインナーマッスルの強化を重視したもの

です。

ピラティスは肉体に重きを置いていますが、ヨガは肉体だけでなく精神の面までアプローチします。

このヨガの中にもたくさんの流派があって、それぞれヨガのメソッドを見ても目的にかなりの違いがあります。

ただ、ピラティスもヨガも健康体を作るという意味においては同じです。

バストアップは健康的なカラダを作ることが大事なので、ピラティスやヨガの要素は欠かせないんですね。

ユイがお勧めしているヒラクアップやハリーアップには、ヨガやピラティスをバストアップ目的にアレンジさせた動きがたくさんあります。

それでいて、本格的なヨガやピラティスのような体が痛くなるような姿勢になることはないし、バランスのとりやすい動きがメインなので安心ですよ(*´﹀`*)

体幹もしっかり鍛えられるので、

・血流の改善
・老廃物を排出する
・体が柔軟になる

といったピラティスと同じ効果もありますし、女性ホルモンを活性化させるメソッドによってバストアップ体質に改善されていきます。

ヒラクアップでは、すらっとした姿勢とメリハリのあるカラダを作り、姿勢の整いとともにおっぱいを育てていきますよヽ(*´∇｀)ﾉ

カラダの全機能が充実するバストアップ法がヒラクアップです☆

 

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