胸が大きくなる！？うわさの食品まとめ

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わたしたちの身近にあるものでバストアップに効果のある食べ物、あなたはいくつあげられますか？

バストアップのための食事って量より「質」が大事なんです。

私たちのおっぱいはほとんどが脂肪ですが、お腹やお尻とかにつく脂肪とは違うのでただ食事量を増やすだけではダメなんですね。

量を増やすだけでは、おっぱいは全く育たずに、お腹や下半身だけにたっぷり脂肪が付いてだらしない体になっちゃいます(:_;)

おっぱいの脂肪は乳腺を保護するように付いているため、おっぱいの脂肪を増やすためには女性ホルモンを促し、乳腺を発達させることが大事なんですね。

これを踏まえた上で、何を食べるか決めなければいけません。

最近、読者さんから食事についてご質問が多いです。

今回はまとめ的な意味でバストアップに大切な食品類をこの記事だけで理解できるようにシンプルにまとめてみました(^^)/

ここでおさらいしておきましょう。

育乳に良い食べもの、三種の神器。

お椀のような丸みのあるうっとり美乳を作るためにはまず、体に入れるものが重要ですね(#^.^#)

どの食品をいかにバランスよく食べるかで育乳効果は変わってくるのです。

そこでバストアップに良いとされる食品を３つに分けました。

大豆食品

まずは何と言っても大豆食品ですね。

女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンを含んでいることで有名です。

大豆が加工されて出来た食品は、主に豆乳、納豆、豆腐、油揚げ、きなこがあります。

大豆製品は日本人にとっても身近な食材だし、手軽に食べられてヘルシーです☆

お肉と比べてカロリーが低いので特にダイエット中の方は良いと思いますよ(^^)/

良質なたんぱく質が摂れます。

ボロンを含む食品

ボロンは別の言い方をするとホウ素のことです。

ボロンは女性ホルモンであるエストロゲンを増やしてくれる効果があると言われています。

ボロンが豊富に含まれている食材と言えば有名な話ですが、キャベツですね。

平山あやさんが毎日食べたらバストアップできた！！と言って話題になった例のあれが生キャベツです。

キャベツには食物繊維も含まれているので便秘解消に効果もあるしお腹もスッキリしますよ♪

ただ、毎日キャベツばっかりというのもバランス悪すぎますので、他の食品と組み合わせてください。

ボロンが含まれているのはキャベツだけでなく、アーモンドやピーナッツなどのナッツ類にも含まれてるし、とろろ昆布やワカメ、ひじきなどの海藻類も、また果物ならりんごやブドウ、桃、梨などにも含まれていますよ♪

これらの食品は1kgあたりに摂れるボロンは少ないので単体で摂ってもそれほど効果は期待できませんが、上で挙げた食品をバランス良く食べることでボロンも効率良く摂れるようになりますよ(^^)/

乳製品

最後に忘れてはならないのが乳製品ですね。

私たちの身体を作る良質なたんぱく質や美肌効果のあるカルシウムやビタミンがたっぷり含まれています♪

これらの効果で筋肉や血液を効率よく作り、女性ホルモンを活性化してくれます。

牛乳やヨーグルト、バター、チーズはアミノ酸スコアが高く、良質なたんぱく質と言えますね。

特に、チーズは栄養価が非常に高いのでお勧めですよ(^^)/

以上がバストアップのためには欠かせない食品でした！

バストアップに効果的と言われる食品って美容や健康に良いものばかりですよね♪

一点だけ注意してほしいのが、バストアップに効果のある食品って中にはカロリーの高いものもあるので食べ過ぎには注意してくださいね。

あとは１つの食品に偏ってしまうこともＮＧです。

ユイは日頃から、バランスの良い食事を大前提としてバストＵＰ食品をプラスしています(^^)/

ユイの食事例で言うと、ほんの一例ではありますが。

【夕食】

ごはん

魚

味噌汁(豆腐、ワカメ)

キャベツ主役のサラダ系

豆乳

【朝食】

トースト(バター)

牛乳

ヨーグルト

という感じで、栄養を考えながら一週間のメニューをおおまかに決定。

その日の状況に合わせてローテーションさせています。

かなりシンプルです(;´･ω･)

が、こういったメニューを心がけて続けていけば、あとは継続が力となるので徐々にバストアップしやすい体質に近づいていきます。

バストアップは一日にしてならず(^^)/

こういった食材を積極的に食べながら健康体の土台を作り、育乳していきましょうね♪

 

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