バストアップ方法 口コミ

• ツイート
• 

前回は不眠症改善のために睡眠薬を飲むことは、なるべくなら避けた方が良いことをお伝えしました。

前回の記事⇒不眠症改善に睡眠薬を飲んでも大丈夫？

質の良い睡眠というのは成長ホルモン、女性ホルモンの分泌に深く関わっているため美肌やバストアップに貢献しますよね(^^)

だから少しでも寝付きを改善するために今日は寝付きを改善する８つの提案をユイが書きたいと思います☆

「実は私も寝付きが悪くて困ってる…(>_<)」とこんな方はぜひぜひ参考になれば嬉しいです。

睡眠不足を改善する８つのステップ

「ベッドに入っても眠気がなかなか来ない…」

「起きてからも疲れがとれない、眠い…」

と悩んでいる方は以下の８つのステップを全て実行してみましょう。

何かしらの効果を感じられるはずです。

１．同じ時間に寝て、同じ時間に起きる

まず提案したいのは毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣をつけることです。

なぜなら寝る時間と起きる時間を決めておくと体内リズムが改善されるからです。

慣れてくると自然に体もそのように反応しますので寝起きのリズムも整います(^^)

２．朝の太陽の光を浴びる

人間の体内時計は朝の日光を浴びるとリセットされます。

これはセロトニンが分泌されるためです。

セロトニンは私たち人間の生体リズムを整えてくれる重要な物質なので、目が覚めたら朝の日光を浴びましょう。

３．適度な運動を行う

…といっても軽い運動で構いません。

ウォーキングやストレッチで大丈夫なので体を伸ばして血流を良くしたり脳の酸素量を増やしてスッキリさせましょう！

４．眠気を誘うツボを刺激する

睡眠の質を高めてくれるツボでユイが特にお勧めしたいのが２つです

・湧泉

・失眠

５．入浴後に早めに就寝する

お風呂で体を温め、すぐにお布団に入ると睡眠状態に移行しやすいので試してください。

人間は短時間で体温が下がると眠くなる特性があります。

体温が下がってくることで体が無理なく睡眠モードへと入っていきますよ(^^)

６．寝る前の食事に注意する

寝る前は、なるべくカフェインを摂取しないことと食べものに注意しましょう。

胃に食べものがあると消化しないといけません。

消化活動と睡眠活動が同時に行われると体もしっかり休まらないので注意しましょう。

７．寝る前は光をなるべく浴びない

睡眠２～３時間前にはなるべく強い光を浴びないように注意してください。

例えば、パソコンや携帯の光です。

なぜなら強い光はメラトニンなどの睡眠に関連するホルモン分泌が低下するから。

さらに部屋の照明も暗く調整しておくと良いでしょう。

８．アロマを使ってみる

脳と体をリラックスするためにアロマを使うのもお勧めです☆

特にラベンダーの香りは睡眠を誘発すると言われています。

市販のアロマオイルを使い室内を好みの香りで満たしてみると寝付きが良くなるかもしれません(^^)

以上、この８つのステップを実践して頂く形になります。

これに加えて前回の記事でも紹介した睡眠をサポートするサプリを飲むのもユイ的にはお勧めです(^^)

それでも改善されない場合は…？

上記のステップに全て取り組んで頂いて、それでも不眠症が改善されない場合は睡眠補助薬を検討されてください。

睡眠補助薬は抗ヒスタミン剤の副作用である「眠気」を逆手にとった薬です。

「風邪薬を飲んだら急に眠気に襲われた…(>_<)」と、こんな経験はありませんか？

あれが抗ヒスタミン剤の副作用です。

これを逆手にとって開発されたのが睡眠補助薬なのですね(^^)

睡眠補助薬は常用性も殆ど無く、「睡眠導入剤」と比べると安全性も高いです。

「ドリエル」とかがそれにあたるので薬局で誰でも入手可能ですよ☆

ただ、睡眠補助薬は人によっては全く効き目がない場合があります。

効果がある人はすぐに眠れますが効かない人には全く効かない…、というのが難しい点ですね(>_<)

これら全てを試してみてもまったく不眠症が改善されなければ医師の診察を受けることをお勧めします。

バストアップはもちろん女子力アップには大切なことばかり！参考にしてみてください(*^^*)

☆★当ブログ管理人ユイのおすすめバストアップ教材はコレ！☆★

多くの読者さんがバストアップに成功している大ヒットロングセラー教材！大澤美樹さんのバストアップラボをユイが詳しくレビューしています(^^)

≪バストアップしやすい時期は？≫

女性ホルモンを活性化させて胸を大きくする方法とは？バストアップしやすい時期を解説しています。

≪自力で確実に胸を大きくする方法≫

トップ76⇒82へとバストアップした読者さんのお話です(^^)トップアンダー差が18センチになって順調にお胸が成長されてます☆

 

ヒラクアップに無料でオリジナル企画を付けてますよ(*´∨`*)

 

メルマガでも期間限定でユイの特典大放出中です(*´∨`*)

　　↑ブログじゃ絶対に書かない育乳の話を裏メルマガで書いてますよ♪

 

• ツイート
•