バストアップのためのストレス解消法

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前回の記事では、ストレスがなぜ育乳の妨げになるのか？についてお話しさせていただきました。

学校、家、恋愛、職場、友人関係と様々な場面でストレスを感じてしまうし、特に人間関係のストレスは長く付きまとう問題です。

ストレスはバストアップの要である女性ホルモンを正常ではなくしてしまう大悪魔なのであります～(>_<)

そこでこの大悪魔を退治していく方法について今回はお話ししていきますね(#^.^#)

前回の記事を読んでいない方は以下からお読みください。

⇒ストレスが育乳に与える影響は？

プラスの解釈に変える

まず大前提として。

ネガティブに陥ってストレスを溜めないために「出来事の解釈を変えてしまう」というものがあります。

私たちは日頃、生活しているとちょっとした出来事で嫌な気持ちになったり、むかつくことってありますよね。

そのマイナスの感情は衝動的なものです。

例えば、

・友達、または彼氏とケンカした

・上司に怒られた

こういった出来事はとっても辛いですよね。

放っておくとストレスになります…。

でも、いくら嫌なことでも、この事実を無かったことにはできません(>_<)

だから出来ることは、この出来事の「解釈」を自分の都合の良いように変えてしまうこと。

彼氏とケンカしてしまったのならそのケンカの原因は自分が悪いのか？それとも彼が悪いのか？

そのどちらかだけに原因を押し付けようとするとドツボにはまるだけだし、ストレスがどんどん溜まっていきますよね(>_<)

そうではなくて、例えば、

「最近、仕事が忙しいせいだよね」

「きっと体調が悪いせいだよ」

「天気のせいだよね」

とか、問題の原因を別のところへ押し付けるというのが大切だと思います。

もちろんこれは単なる想像なので本当に仕事のせいなのか？体調のせいなのか？天気のせいなのか？とか、そういったことはどうでもいいんです。

大事なのは、自分の中である程度の納得がいくような解釈ができてマイナスの感情をどれだけ排除できるか？

↑ここなんです。

結局は、二人にとって良い解釈が生まれればそれでＯＫなわけです(#^.^#)

ドツボにはまってしまう恐ろしい法則については以下の記事に詳しくまとめていますので参考にしてみてください。

⇒マイナスはマイナスの結果しか生まない法則

最初は、感情的になってしまうと出来事を一面でしか捉えられないかもしれませんが、なるべく冷静に一歩引いてみて、出来事をいろんな視点で考えるように「訓練」してみてください。

こういった解釈を変えてみよう！と意識するだけでも今後自分が発する言葉もプラスに変わります♪

「楽しい」

「嬉しい☆」

「幸せ～♪」

「ありがとう♪」

こういった肯定的な言葉に変わってくると不思議と行動も変わり、行動が変われば結果もプラスの方向へ変わってきますよ(#^.^#)

お天気で洗濯物がよく乾いたとか♪

買い物に行ったら可愛いお洋服を見つけちゃったとか♪

欲しいと思っていた食器が値引きされていて安く買えたとか♪

上司に褒められたとか♪

第一志望に合格できたとか♪

あなたの行く先々でいいことが起こり始めたり、お肌が綺麗になったとか、ニキビが一週間もかからず治ったー♪とか、目標体重に到達できた～♪とか、バストが大きくなってる～♪とか、自分の体に良い変化が起こり始めたり♪

とにかくプラスの感情、プラスの行動というのは結果もプラスが返ってきます。

こういったプラスの磁場ができることでプラスのスパイラルを引き起こし始めます。

こういった環境ができると毎日楽しいのでストレスも解消されて自律神経も整います！

プラスがまたプラスを呼びます♪

女性ホルモンも大放出されてちっぱいを大きくするカンフル剤になりますよ～(*´ω｀)

上でも紹介しましたが、今回、ユイがお話ししていることがあまり腑に落ちない方は以下の記事を絶対に読んでおいてください。

⇒マイナスはマイナスの結果しか生まない法則

ユイがなぜ、プラスの感情を重視しているかその理由がわかりますので。

ということで、プラスのスパイラルを引き起こすことができればもうバストアップ成功は8割方は約束されたも同然♪

上で書いたことにプラスして以下の中、自分に合いそうなストレス解消法も取り入れていくと良いでしょう。

ストレス解消法

それではストレス解消法について一般的に言われていることも交えてユイのお勧め解消法をご紹介していきますね(*´ω｀)

思いっきり泣く( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

泣くとリラックス作用が働きます。

何か感動する映画を見て涙を流したりするだけでも不思議と気持ちがスッキリすることってありますよね(^^)/

涙にはデトックス効果もあるのでおすすめですよ☆

何か壊しちゃう(笑)

イライラしてモノに当たりたくなったら衝動的に壊しちゃうのもアリ！

もちろん人に当たるのはダメです。

でも、例えば雑誌や新聞紙をビリビリに破ってしまったり、じゃがいもをビニールに入れて床に投げつけたり、周りの迷惑にならないレベルであればＯＫだと思います。

ちょいと乱暴ではありますが(笑)

体を動かしてみる

嫌な時は思いっきり体を動かすのもストレス発散できるものです☆

特に有酸素運動は気分もスッキリして前向きな気持ちに変わりやすいです。

部屋を掃除してみる

部屋をかたずけたり、模様替えするだけでも気分転換になります。

また体も動かすので運動の面、部屋がキレイになる面で充実感、達成感を得られてストレスは緩和されます(^^)/

瞑想をする

瞑想といっても本格的なものでなくて全然大丈夫です。

一人でリラックスできて頭が空っぽの状態を作れればそれだけでストレス解消には効果的です。

大きく深呼吸するだけでも不思議と冷静な自分に戻れるのでちょっとした嫌なことでイラついていた自分がばかばかしくなったりもします(^^)/

気分転換にはかなり効果ありますね。

アロマを焚いて心もカラダもリラックスするのもお勧め☆

友達と遊ぶ

友達や彼氏と一緒にご飯を食べに行ったり、映画を見たり、買い物にいくだけでも嫌なことを忘れられるので気分転換になります。

カラオケなら気兼ねなく大声で歌うこともできるのでストレスが溜まったときはオススメですね☆

などなど、自分が楽しくてスッキリするものであればストレス解消にはなっていると思います(^^♪

最後に１つだけ注意することは、ストレスを解消したいからといって、

・やけ食い

・衝動買いしまくる

・お酒に逃げる

などはあまりオススメできません(>_<)

これらは過食症、買い物依存症、アルコール依存症の危険もあるからです。

もちろん、むしゃくしゃして自分を傷つける行為、髪を抜いたりリストカットなんて言語道断です。

あくまで自分の中で健全だと思うストレス解消法を見つけていきましょうね♪

 

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