バストアップ方法 口コミ

バストアップ方法【口コミレビューブログ(°Д°)!】

大胸筋を鍛えたいのに腕ばかり疲れます…。

 

皆さんは普段から大胸筋を

しっかり動かしていますか?

 

大胸筋は全く使わないと

衰えてしまいます…。

 

 

そうすると次第にバストを支えられなくなり

垂れオッパイへとつながることに…(;・∀・)

 

デコルテはマッサージで作れますが

大胸筋がしっかり付いていないと

綺麗なバストを維持することはできません。

 

大胸筋は「動かす程度」で良いので

ストレッチを毎日続けることをお勧めしますよ(^^)

 

本日はそんな大胸筋の鍛え方で

お悩みの読者さんからのご質問です☆

 

 

 

 

『大胸筋の鍛え方について』教えて下さい。

 

 

私はデコルテに全く脂肪がなく、

あばら骨が浮き出ています。

 

長年、バストを放置していたツケもあり(37才です)、

『垂れている』ので、なおさらデコルテがガリガリなのが目立ちます。

 

バストアップラボを始めて、若干ではありますが、

デコルテにも張りが出て来ました!

 

嬉しくて、つい、大胸筋を鍛えようと、

胸の前に手を合わせるストレッチと、

壁腕立て伏せ を1日何回かやっています。

 

そこで、質問があります。

 

私は大胸筋を鍛えているつもりなのに、

腕が筋肉痛になるのです…

これでは、力こぶが出来てしまいます…

 

私のストレッチのポーズが悪いのでしょうか?

 

だから、大胸筋ではなく、

腕が鍛えられてしまうのでしょうか?

 

もしくは、大胸筋を鍛えようとすると、

腕が筋肉痛になるのは、誰もが通る道なのでしょうか…(>_<)

 

せっかく毎日欠かさず頑張っているのに、

やり方が間違っているかも知れない!と思うと不安で、

ネガティブになってしまいそうです…

 

デコルテにボリュームを付けたいので、

アドバイスをよろしくお願いいたします!!

 

ユイさん、

本当にいつもありがとうございます。

 

 

ユイの答え

 

大胸筋ストレッチはその名の通り、

大胸筋を使わなくてはいけませんよね。

 

でも、なんだか腕の筋肉ばっか疲れるなぁ。。

 

みたいな、他の方でも胸の筋肉が

効いている感覚がないって方もいると思います。

 

ちゃんと鍛えたい部位を意識しないといけません。

 

意識することで神経が集中されます!

 

筋繊維に働きかけるので

バストアップ効果が高まりますよ(^^)

 

 

もし筋トレをあまりした事がないとしたら

そもそも大胸筋に効く感覚が

よくわからないかもしれません。

 

そういった場合はジムの

トレーニング用マシンが1番です。

 

一度で良いので「大胸筋に効かす感覚」を

ジムで体験してきてみてください♪

 

 

また、腕立て伏せの場合だと

両腕の開き幅を肩幅より広くして行うのが

大胸筋に効かせられる1つの方法ですが。

 

ただ腕立て伏せは全体に負担がかかる分、

体幹がしっかりしていないと思ったほどの効果が出ません

女性は大変なので慣れていない方は合掌ポーズの方をお勧めします。

 

 

どうしても腕に力が入ってしまって

ダイレクトに大胸筋が鍛えられない場合は、

合掌のポーズで左右へスライドさせながら

大胸筋を動かすやり方の方が良いかもしれません。

 

やりやすい方で続けてみましょう☆

 

手と手を合わせて腕を水平にした状態で

腕の力はしっかり抜いてください。

 

この状態で左右へスライドさせるだけです。

 

スライドをする時に脇の部分で

おっぱいをギュ~っと挟むようにすると

大胸筋に力が入ると思います(^^)

(お椀型のおっぱいもキープできます)

 

dairekuto595

 

腕の力を抜いて右⇒左⇒右…、

と脇のところまでスライドさせて

大胸筋を動かしていってください。

 

※赤丸の部分がスライドするたびに

動いていれば大胸筋は鍛えられています

 

 

本格的な大胸筋トレーニングなどせずとも

普段からストレッチで大胸筋を動かすだけで

少しずつ筋肉が付いていきます。

 

継続は力!

 

こんな簡単な方法で良いので

暇な時に常に行っていきましょう(^^)

 

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