バストアップ方法 口コミ

バストアップ方法【口コミレビューブログ(°Д°)!】

バストケア「腕立て伏せ」で意識すること

 

腕立て伏せがバストアップに効果的というのは

有名な話ですよね。

 

 

腕立て伏せはバストの土台である

大胸筋を鍛えられるので、

バストの垂れやたるみを防ぎます。

 

ユイは大胸筋のケアに必ずしも

腕立てを取り入れる必要はないと思っていますが

それでもバストの下垂が気になる人には

効果的だと思います(*^^*)

 

 

ただ、皆さんが行っている腕立て伏せは

本当に正しいやり方ですか??

 

 

 

まずは腕立て伏せのポイントを

確認しましょう。

 

 

腕立て伏せでバストアップしたい時のポイント

 

腕立て伏せを行う際に意識してほしいポイントは

胸の筋肉を使って体を持ち上げること

です。

 

考えてみれば当たり前ですが、

腕を使って腕立て伏せを行ってしまうと

腕ばかり鍛えられてしまい

肝心の胸には効果がありません。。

 

 

そうではなくて、

胸を意識して大胸筋を使うことで

バストの土台は作られていきます(^^)

 

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通常の腕立て伏せの場合、

背中をしっかりと伸ばして

・息を吐きながら体を持ち上げる

・息を吸いながら体をおろしていく

これを繰り返し行うのが正しい腕立てです。

 

意外と疑問に思っている方も多いようなので

あえて基本を解説してみました☆

 

 

ただし、ほとんどの女性は

通常の腕立て伏せは負荷がかかりすぎて

しんどい筋トレになってしまいます。。

 

特に、普段から運動をしていない方は

2,3回で体にかなり強い疲れを

感じることになると思います。

 

 

そもそも大胸筋を鍛えすぎるのは

バストアップにNGなので

決して無理をしてはいけません。

 

大胸筋を鍛えすぎると筋肉が強固になり、

バストを固くしてしまうからです。

 

なので、ユイが提案したいのが

膝つき腕立て伏せですね(*^^*)

 

 

女性向け!膝つき腕立て伏せのやり方

 

ユイが前からお勧めしている方法です。

 

床につける部分をつま先ではなく

膝にするということです。

 

bastingo

 

手のひらはバストと平行線になるように、

肩幅よりも少し広めに開きます。

 

バストの筋肉を意識しながら行うことで

効果的に大胸筋を鍛えることができます。

 

膝を床につけるだけでも

体に負担がかからないので

ずいぶんと楽に取り組めるはずです(^^)

 

 

通常の腕立てと比べると

胸につく筋肉量も半減しますが

むしろそれで構いません。

 

辛い負荷の腕立てで三日坊主になるくらいなら

少ない負荷で長く続けられた方が

美バストづくりに効果的だからです(^^)

 

 

もしバストケアに膝つき腕立て伏せを取り入れるなら

朝10回、寝る前に10回を毎日行いましょう。

辛ければ寝る前に10回だけでも大丈夫です。

 

寝る前にちょっとだけでも体を動かした方が

寝ている時に成長ホルモンが溢れ出します☆

 

バストアップの味方になってくれますよ(*^^*)

 

 

他にも「壁押し腕立て伏せ」などがありますが

あれは壁との距離感や体の動かし方が

慣れるまで大変なので

ユイは膝つき腕立て伏せをお勧めします☆

 

ただ、あくまで腕立て伏せは選択肢の1つで

他にも合掌ポーズなどのストレッチ等、

大胸筋ケアにはいろんな方法があります。

 

自分に合った方法を取り組んでいきましょう♪

 

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