ヨガでバストアップ!お家でできる3つのポーズ

バストアップ方法【口コミレビューブログ(°Д°)!】

ヨガでバストアップ!お家でできる3つのポーズ

 

エクササイズの中でも

ヨガの呼吸法を取り入れたポーズは

女性らしいしなやかな身体を作れて

さらにバストアップにも効果的ですよね(#^^#)

 

多くの方はヨガというと、

「私はカラダが固いから無理!」

と思う方が多いのですが、

綺麗なポーズがとれなくても大丈夫です。

 

ヨガで大切なのは、正しい呼吸法で

自分の身体と向き合う姿勢ですので。

 

 

そんなカラダにもお肌にもいいと言われるヨガですが、

何故バストアップにも効果的と言われているのか

その理由をお話ししていきますね(*'ω'*)

 

 

 

大胸筋を強化できる

 

まずヨガを行うことのメリットは、

大小胸筋を鍛えられる&骨格が整うことです。

つまり「バストの土台」が整います。

 

バストの土台が整うことで胸に脂肪が付きやすくなり、

バストアップにつながるので、ヨガを行うことで

バストアップの素地になっていくのですね。

 

 

 

血の巡りが良くなる

 

大胸筋を強化することで

周囲の血管も強くすることができます

 

その結果、胸全体に血液が行き届くようになり

女性ホルモンも活性化されていくのですね。

 

さらにヨガの呼吸法は多くの酸素を体内に取り込むため

疲労物質が分解されてサラサラな血液が全身に巡ります。

これによりホルモンバランスの改善、代謝UPへとつながります(^^)/

 

 

 

バストアップに効果的なヨガを実践してみよう!

 

それではバストアップに有効なポーズを

今回は3つご紹介しますね。

 

ヨガの呼吸の基本は「腹式呼吸」です

鼻から吸って口から吐くを意識しながら行いましょう。

 

体勢を整えるときに、苦しいポーズの時でも呼吸を止めず、

ゆっくり息を吐いていくことを忘れないでくださいね。

 

 

 

ラクダのポーズ

 

まずはラクダのポーズです。

姿勢の改善や肩こり改善に有効です。

 

ポーズが決まらないときは、かかとを持つようにすると

楽にできるようになります。

 

yooga2

 

1.正座の状態からお尻を上に上げて、

太ももが床と直角になるように膝立ちをする

 

2.息を吸いながら、足のかかとを持ち、

スネと足の甲は床と平行にする

 

3.息を吐きながら、上半身を反らす

 

4.次に反対側の手も後ろに倒し

自然呼吸しながら20~30秒キープ

 

背中の筋肉が伸びていること、

バストが上を向いていることを意識しながら

取り組んでいきましょう。

 

 

猫のポーズ

 

続いては猫のポーズです。

冷え性の改善や血行促進に効果的です(*'ω'*)

脊椎に意識を向けるとポーズがとりやすいです。

 

yooga3

 

1.四つん這いの状態で目線は床に向ける

(この時、両腕と両膝を肩幅程度に開く)

 

2.息を吐きながら、背中を丸める。

次にお腹をへこませ、頭を腕の間に沈めた状態で

20~30秒ほど自然呼吸しながらキープする

 

3.次に背中を反らせた状態で20~30秒程度

自然呼吸しながらキープする

 

4.2と3を5回繰り返す

 

 

 

魚のポーズ

 

続いては魚のポーズです。

 

魚のポーズは小顔効果や肩こり改善効果、

背中の引き締め効果、バストアップ、便秘改善効果と

様々な改善効果が期待できます(*'ω'*)

 

初めての方は首を痛めるかもしれないので

頭の下にクッションを敷いておくといいでしょう。

腰回りの血流がよくなり上半身の巡りも良くなります。

yooga3

1.仰向けになって両足を揃えて伸ばす

 

2.息を吸いながらお尻を浮かせて、手のひらをお尻の下に入れる

 

3.胸を天井に向かって持ち上げ、頭頂部を床に付ける

 

4.かかとを床に付け、肩甲骨が十分引っ張られた状態のまま

30秒ほど深呼吸しながらキープする

 

5.息を吸いながらゆっくり元の状態に戻す

 

 

いかがでしたか?

 

 

今回は3つのポーズをご紹介しましたが、

それぞれのポーズには意味があります。

 

こういったポーズは普段使っていない筋肉や関節を使うので

柔軟性のアップや血流促進につながるんです。

 

 

ヨガのポーズはほかにも、

・鳩のポーズ

・木のポーズ

・ライオンのポーズ

・ねじりのポーズ

・弓のポーズ

などたくさんの種類があるんです(#^^#)

 

 

どれか1種類だけでなく複数のポーズを組み合わせることで

いろんな角度から関節を動かせるので

身体の巡りも良くなりますし、それがひいては

バストアップにも大きく貢献してくれるんですね(#^^#)

 

ヨガをやると身体がポカポカして

楽になるんですよね☆

 

ユイはマイナスイオンで体の芯から温める

岩盤浴のホットヨガが大好きです(#^^#)

 

大量の汗とともに老廃物を出すので

脂肪燃焼効果が高まりますよ♪

汗もサラサラです!

 

 

 

ヨガの要素が含まれてるヒラクアップで全身美人へ☆

 

ヒラクアップはヨガからインスピレーションを得た

エクササイズで構成されているのでユイの一押しです♪

 

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yooga4

 

かといって、本格的なヨガのような痛い姿勢はなく、

バランスがとりやすい動きが中心なのでやりやすいですよ(#^^#)

 

バストアップ効果だけでなく、姿勢が改善され立ち姿もかっこよくなります!

お肌にもカラダにもとっても良いですね♪

 

ヒラクアップを毎日継続することで、

・血液循環が良くなる

・老廃物が排出される

・身体が柔軟になる

といったヨガと同じ効果によって

バストアップ体質に改善されていきます。

 

自分のペースで好きな時にケアが行えて

安全なヨガの要素も多分に含まれているヒラクアップ。

 

ユイの読者さんでも多くの方が

バストアップに成功していますよ(#^.^#)

 

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