フルーツを賢く摂る方法

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前回は、バストに効果のあるフルーツの種類を詳しくご紹介しました(^^)

まだ見ていない方は以下からご覧ください。

⇒バストアップに役立つ美容フルーツは？

やっぱり胸を大きくしていくためには、女性ホルモン分泌の活性化を促すことが絶対条件となりますよね。

そのためにまず簡単に取り入れられるものが女性ホルモンを促す効果的な食べもの(*^^*)

女性ホルモンの活性化に効果のあるフルーツを優先的に取り入れていきましょう♪

朝フルーツでデトックスしよう♪

フルーツは朝に食べるのがベストです。

その理由は、フルーツに含まれる水分にあります。

実は、フルーツに含まれる水分は、カラダに必要な栄養素だけを体内に取り入れてくれて、いらない老廃物は体外へと流してくれる働きがあるのです(^^)

元々、私たちの体には老廃物を外へ追い出す力が備わっています。

でも、フルーツを摂ることで、排泄効果をさらに高めてくれるんですね♪

フルーツのデトックス効果も手伝って綺麗なカラダへと生まれ変わります。

必要な栄養分というのも、エネルギー変換されやすい糖分が含まれているので朝から脳や身体が一気に活動的な状態となります！

実に理にかなっていますよね(^^)

さらにフルーツは胃の中が空っぽの状態で食べるのがベストなんです。

フルーツは他の食べものと一緒に摂ると、胃の中を通過しにくい特性があるので消化不良を起こしてしまうこともあるんです。

だからフルーツは単体で摂るのが良いのです。

ってことは、胃の中が空っぽの状態って朝ですよね(^^)

朝食を消化の良いフルーツに置き換えることでデトックスをスムーズに行うことができます。

酵素もたっぷり摂れるしバストアップには最適ですね☆

次に忙しい朝でも簡単に作れるフルーツを使ったスムージをご紹介します(*^^*)

桃とバナナのスムージー

桃 1個

バナナ 1本

牛乳 50cc

ヨーグルト 100g

レモン汁 大さじ1

グラニュー糖 お好みで

1.冷凍した桃とバナナをミキサーに入れる

2.その他ヨーグルト、レモン汁、グラニュー糖も入れる

3.ミキサーにかけて出来上がり

ドロっとしたタイプのスムージーですがヨーグルトの酸味と果物の甘みがうまくマッチしています♪

冷たくておいしいっ！

ちょっと傷んでしまった果物でもこうしてスムージーにすればＯＫですね(^^)

りんごとバナナの豆乳スムージー

豆乳 200cc

バナナ 1本分

りんご 1/2個

ヨーグルト 100g

きなこ 小さじ1杯

1.材料を全てミキサーに入れる

2.ミキサーにかける

3.果物の形がなくなったら出来上がり♪

ユイはりんごが余った時に作ることが多いです(^^)

お好みでハチミツをたらしても良いですよ。

今回のスムージーレシピで出てくるリンゴと桃はエストロゲン(女性ホルモン)の分泌を促してくれる「ボロン」が含まれています。

果物は今回ご紹介したスムージのように生のまま召しあがりましょうね♪

桃はビタミンや抗酸化物質が多いのもお勧めなポイントですね(^^)。

他には、ドライフルーツも栄養価が高いことで有名です。

生のフルーツではないのでビタミンCは摂れませんが食物繊維やミネラルが豊富です。

時々、おやつにドライフルーツを取り入れるのもアリだと思いますよ☆

でも食べすぎには注意しましょうね(笑)

 

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