フルーツを賢く摂る方法

バストアップ方法【口コミレビューブログ(°Д°)!】

フルーツを賢く摂る方法

 

前回は、バストに効果のある

フルーツの種類を詳しくご紹介しました(^^)

まだ見ていない方は以下からご覧ください。

⇒バストアップに役立つ美容フルーツは?

 

 

やっぱり胸を大きくしていくためには、

女性ホルモン分泌の活性化を促すことが

絶対条件となりますよね。

 

そのためにまず簡単に取り入れられるものが

女性ホルモンを促す効果的な食べもの(*^^*)

 

女性ホルモンの活性化に効果のある

フルーツを優先的に取り入れていきましょう♪

 

 

 

朝フルーツでデトックスしよう♪

 

フルーツは朝に食べるのがベストです。

その理由は、フルーツに含まれる水分にあります。

 

 

実は、フルーツに含まれる水分は、

カラダに必要な栄養素だけを体内に取り入れてくれて、

いらない老廃物は体外へと流してくれる働きがあるのです(^^)

 

元々、私たちの体には老廃物を外へ追い出す力

備わっています。

 

でも、フルーツを摂ることで、排泄効果を

さらに高めてくれるんですね♪

 

フルーツのデトックス効果も手伝って

綺麗なカラダへと生まれ変わります。

 

 

必要な栄養分というのも、

エネルギー変換されやすい糖分が

含まれているので朝から脳や身体が

一気に活動的な状態となります!

 

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実に理にかなっていますよね(^^)

 

 

 

さらにフルーツは胃の中が空っぽの状態で

食べるのがベストなんです。

 

フルーツは他の食べものと一緒に摂ると、

胃の中を通過しにくい特性があるので

消化不良を起こしてしまうこともあるんです。

 

だからフルーツは単体で摂るのが良いのです。

 

ってことは、胃の中が空っぽの状態って朝ですよね(^^)

 

 

朝食を消化の良いフルーツに置き換えることで

デトックスをスムーズに行うことができます。

 

酵素もたっぷり摂れるし

バストアップには最適ですね☆

 

 

次に忙しい朝でも簡単に作れるフルーツを使った

スムージをご紹介します(*^^*)

 

 

 

桃とバナナのスムージー

 

桃 1個

バナナ 1本

牛乳 50cc

ヨーグルト 100g

レモン汁 大さじ1

グラニュー糖 お好みで

 

1.冷凍した桃とバナナをミキサーに入れる

2.その他ヨーグルト、レモン汁、グラニュー糖も入れる

3.ミキサーにかけて出来上がり

 

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ドロっとしたタイプのスムージーですが

ヨーグルトの酸味と果物の甘みが

うまくマッチしています♪

 

冷たくておいしいっ!

 

ちょっと傷んでしまった果物でも

こうしてスムージーにすればOKですね(^^)

 

 

 

りんごとバナナの豆乳スムージー

 

豆乳 200cc

バナナ 1本分

りんご 1/2個

ヨーグルト 100g

きなこ 小さじ1杯

 

1.材料を全てミキサーに入れる

2.ミキサーにかける

3.果物の形がなくなったら出来上がり♪

 

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ユイはりんごが余った時に作ることが多いです(^^)

お好みでハチミツをたらしても良いですよ。

 

 

 

今回のスムージーレシピで出てくる

リンゴと桃はエストロゲン(女性ホルモン)の分泌を

促してくれる「ボロン」が含まれています

 

 

でも、実はボロンは熱に弱い特性があります

 

 

例えば、りんごや桃のタルトとかは

オーブンで加熱することによって

ボロンの成分が破壊されてしまいます

 

そしたらバストアップの恩恵を受けられないし、

意識的に食べてる意味がありません(>_<)

そこだけ気をつけましょう。

 

 

果物は今回ご紹介したスムージのように

生のまま召しあがりましょうね♪

 

桃はビタミンや抗酸化物質が多いのも

お勧めなポイントですね(^^)。

 

 

他には、ドライフルーツも

栄養価が高いことで有名です。

 

生のフルーツではないのでビタミンCは摂れませんが

食物繊維やミネラルが豊富です。

 

時々、おやつにドライフルーツを取り入れるのも

アリだと思いますよ☆

でも食べすぎには注意しましょうね(笑)

 

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