バストアップ方法 口コミ

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バストアップに不可欠な女性ホルモン。

 

女性ホルモンの分泌を活性化させるためには、

何と言っても、規則正しい生活と食事です！！

 

食べ物を少し工夫するだけで、女性ホルモンの分泌が

活性化するのでぜひ知っておいてください☆

 

 

 

女性ホルモンを活性化させる食品を厳選紹介！

 

 

①大豆イソフラボンを含む食品

 

→これは何度も取り上げてきましたが

「植物性エストロゲン」と呼ばれ、

女性ホルモンと似た働きをしてくれる成分ですね。

 

【大豆イソフラボンを多く含む食材】

豆乳、豆腐、納豆、味噌…などの大豆製品

 

 

 

②ホウ素（ボロン）

 

エストロゲンを活性化させると認められている成分です。

熱に弱いため、生で取り入れてくださいね。

 

【ボロンを多く含む食材】

りんご、ぶどう、桃、キャベツ、ピーナッツ

昆布、わかめ、寒天、大豆

 

※キャベツが有名ですが、1日1玉食べる必要があり、

毎日は不可能ですよね(^_^;)

 

リンゴであれば１～2個、ブドウは2/1房で充分です。

毎日の食事に取り入れるためにも、

わかめや豆類を上手に活用しましょう。

 

 

 

③ビタミンE

 

女性ホルモンの分泌バランスを整えてくれます。

 

その他、抗酸化などアンチエイジング作用もあるため、

肌を美しく保つためにも是非とりたい成分です。

 

【ビタミンＥを多く含む食材】

アーモンドなどのナッツ類、オリーブオイル、かぼちゃ

 

 

 

④ビタミンB6

 

エストロゲンの代謝を助けてくれます。

また、不足すると肌荒れや口内炎を引き起こします。

 

【ビタミンＢ６を多く含む食材】

まぐろ、カツオ、バナナ、ニンニク、レバー、大豆、卵

 

 

 

 

ビタミンは単一だけで摂取しても効率が悪いので、

できるだけたくさんの種類のビタミンを摂取するほうが、

相互作用が働きます。

 

ですから、上に書いている食材だけでなく、

できるだけたくさんの食材を口にするようにしましょう。

 

こう見ると、大豆はイソフラボンだけでなく、

他の栄養面でもバストアップに貢献してくれてますね！

 

有名なキャベツが実はあまり現実的な量ではなかったり…

やっぱり、正しい知識を頭にいれておくことは大切ですね！

 

 

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バストアップの食事法には、注意するべきポイントがいくつかあります。
これを意識して生活できれば効率的にバストアップが可能ですよ(^^)

 

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