バストアップ方法 口コミ

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バストアップに不可欠な女性ホルモン。

女性ホルモンの分泌を活性化させるためには、何と言っても、規則正しい生活と食事です！！

食べ物を少し工夫するだけで、女性ホルモンの分泌が活性化するのでぜひ知っておいてください☆

女性ホルモンを活性化させる食品を厳選紹介！

①大豆イソフラボンを含む食品

→これは何度も取り上げてきましたが「植物性エストロゲン」と呼ばれ、女性ホルモンと似た働きをしてくれる成分ですね。

【大豆イソフラボンを多く含む食材】

豆乳、豆腐、納豆、味噌…などの大豆製品

②ホウ素（ボロン）

エストロゲンを活性化させると注目されている成分です。

水溶性のため、水に溶けてしまうと栄養素が逃げやすいです。

煮汁や水分は捨てずに、もうそれごと食べるのがバストアップ的には理想です。

【ボロンを多く含む食材】

りんご、ぶどう、桃、キャベツ、ピーナッツ、昆布、わかめ、寒天、大豆

※キャベツが有名ですが、1日1玉食べる必要があり、毎日は不可能ですよね(^_^;)

リンゴであれば１～2個、ブドウは2/1房で充分です。

毎日の食事に取り入れるためにも、わかめや豆類を上手に活用しましょう。

③ビタミンE

女性ホルモンの分泌バランスを整えてくれます。

その他、抗酸化などアンチエイジング作用もあるため、肌を美しく保つためにも是非とりたい成分です。

【ビタミンＥを多く含む食材】

アーモンドなどのナッツ類、オリーブオイル、かぼちゃ

④ビタミンB6

エストロゲンの代謝を助けてくれます。

また、不足すると肌荒れや口内炎を引き起こします。

【ビタミンＢ６を多く含む食材】

まぐろ、カツオ、バナナ、ニンニク、レバー、大豆、卵

ビタミンは単一だけで摂取しても効率が悪いので、できるだけたくさんの種類のビタミンを摂取するほうが、相互作用が働きます。

ですから、上に書いている食材だけでなく、できるだけたくさんの食材を口にするようにしましょう。

こう見ると、大豆はイソフラボンだけでなく、他の栄養面でもバストアップに貢献してくれてますね！

有名なキャベツが実はあまり現実的な量ではなかったり…

やっぱり、正しい知識を頭にいれておくことは大切ですね！

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