バストアップ方法 口コミ

バストアップ方法【口コミレビューブログ(°Д°)!】

唐揚げやササミなど鶏肉類でバストアップできる?

 

さてさて、

よくバストアップできる食べ物について、

ご質問をいただきますが、

今回は「から揚げ」です(・∀・)ニヤニヤ

 

もしかして、から揚げでバストアップできる、と

聞いたことのある方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

でも本当は、「から揚げ」というより

「鶏肉」を摂取することの方が大事なのです!

 

同じ量で比べると、鶏肉は牛肉や豚肉よりも、

タンパク質の含有量が多いのです。

 

 

さらに言うと、

鶏肉の中でもササミ→ムネ肉→もも肉の順番で

タンパク質の量が多いと言われています。

 

このあたりの部位は、100gあたり、

19~24%もタンパク質が含まれているんですよ。

 

ちなみに、内臓系のハツやレバー、砂肝などのタンパク質は

これの約半分にまで少なくなります。

 

そう考えると、ササミ・ムネ肉・もも肉は

すごく高たんぱくですよね(*^_^*)

 

そしてもう一つ、鶏肉の嬉しいところは

高たんぱく・低カロリー」ということ。

 

鶏皮の脂肪分は多いですが、

その他の部位は牛や豚の約半分の脂肪分なのです。

 

とくにささみなんかはとてもカロリーが低くて、

100gあたり105kcal。

 

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脂肪分が多いもも肉でも、100gあたり116kcalです。

 

ちなみに牛肉は部位にもよりますが、220kcal~400kcal。

豚肉が180kcal~250kcalの間になります。

 

これを見るとササミってなんてヘルシーなんだ!

て思いますよね☆

 

でも、「から揚げ」になると話は変わってきます。

 

かなり大量の油を吸っているわけですから、

高カロリーで脂肪も付きやすくなります。

 

太りやすい人や、ダイエットしながらバストアップしている人は

気を付けなければいけませんよ。

 

このような方にこそ「ささみ」はオススメですね☆

 

梅肉やシソと合わせてみたり、

棒棒鶏にしてみたり、

チーズを挟んで焼いてみたり…

 

けっこう簡単に使えるので

ぜひレパートリーの一つにしてみてくださいね(`∇´ゞ

 

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