納豆とお味噌汁のバストアップレシピ♪

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栄養バランスが整っていて、バストアップ効果のある食事にしたいけど、レシピには自信がない…とお困りではないですか？

バストアップのためには一つの栄養素だけではなく、様々な栄養素をバランス良く摂取することで食材の組み合わせによる相乗効果が生きてきます(^^)

例えば、胸に良いと言われる大豆イソフラボンやタンパク質などの栄養素を積極的に摂りたいですよね。

大豆イソフラボンを多く含む納豆や豆腐、味噌や醤油などは、そのままご飯に乗せたり、簡単な調理でヘルシーな和食メニューが作れるので嬉しい食材です。

納豆の整腸作用で栄養不足を解消できる！？

ユイは納豆のネバネバした感じが大好きなので、よく食べていますよ(*^^*)

こういった大豆製品が胸の成長に良いのはもはや常識ですよね♪

それは大豆製品にはイソフラボンが入っていて女性ホルモンを活性化させるバストアップ作用があるからなんです。

でも納豆って実はそれだけではないんですよ！

納豆には消化酵素と分解酵素が大量に含まれているんです。

この酵素がたくさん含まれた食材を摂れば、少ない食事量でも効率よく体内に吸収されるから栄養不足になる危険性がありません(^o^)

だからご飯がたくさん食べられない…、といった少食の女性にお勧めしたいんですね！

実際、ユイも昔(学生時代)は全然太れない体質で今からは信じられないくらいのガリガリでした…(>_<)

でも、ユイは酵素をたくさん摂ったり、場合によっては補助としてプロテインを飲んだり、たんぱく質を補いながら体質改善していったんですね。

納豆は食物繊維も豊富で整腸作用があるので私たち日本人に合った健康食品ですよ(^^)

そこで、ユイが大好きな超簡単☆料理レシピをご紹介します★

女子力ＵＰ☆酵素たっぷり♪納豆キムチ丼

・ご飯 1杯分

・納豆 1パック

・キムチ 60g

・きゅうり 1/4本

・卵黄 1個

・醤油 少々

・きざみ海苔 少々

・炒り胡麻 お好みで

・かつお節 お好みで

【酵素たっぷり♪納豆キムチ丼の作り方】

１．ご飯を盛り醤油をかけます

２．納豆はタレとカラシを混ぜ混ぜしてご飯に盛ります

３．その上にキムチ、きゅうり、卵黄を乗せます

４．できあがり♪

すごく簡単に作れて、栄養吸収力も高いので痩せ型体質を克服するのにお勧め簡単レシピです(^o^)

毎日食べても飽きの来ない素朴さも大きなポイントです。

よく混ぜ混ぜして食べてくださいね♪

お味噌汁もバストアップにいい♪

お味噌汁も大豆イソフラボンが含まれているのでバストアップ効果があります(^^)

味噌汁などは中の具材を変えることで、簡単にバリエーションが増えますよね。

味噌汁の具は、その時の旬のものをとりいれるのがおすすめです♪

野菜と一緒に豆腐を入れれば、豆腐の大豆イソフラボンも摂れますよ(^^)

味噌に含まれている「遊離リノール酸」はメラニンの合成も抑えてくれるので肌荒れに悩んでいる方は、お味噌汁で内側から綺麗にしましょう！

こういったバストアップの食生活ってもちろん栄養のバランスも大切なんですけど、調理自体が毎日の負担にならないような、楽しく継続できる食事メニューが、長い目で見て、有効なレシピと言えますよね(*^^*)

 

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