納豆とお味噌汁のバストアップレシピ♪

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栄養バランスが整っていて、

バストアップ効果のある食事にしたいけど、

レシピには自信がない…とお困りではないですか？

 

バストアップのためには一つの栄養素だけではなく、

様々な栄養素をバランス良く摂取することで

食材の組み合わせによる相乗効果が生きてきます(^^)

 

 

例えば、胸に良いと言われる大豆イソフラボンや

タンパク質などの栄養素を積極的に摂りたいですよね。

 

大豆イソフラボンを多く含む納豆や豆腐、

味噌や醤油などは、そのままご飯に乗せたり、

簡単な調理でヘルシーな和食メニューが作れるので嬉しい食材です。

 

 

 

納豆の整腸作用で栄養不足を解消できる！？

 

ユイは納豆のネバネバした感じが大好きなので、

よく食べていますよ(*^^*)

 

こういった大豆製品が胸の成長に良いのは

もはや常識ですよね♪

 

それは大豆製品にはイソフラボンが入っていて

女性ホルモンを活性化させるバストアップ作用が

あるからなんです。

 

でも納豆って実はそれだけではないんですよ！

 

 

納豆には消化酵素と分解酵素が大量に含まれているんです。

 

この酵素がたくさん含まれた食材を摂れば、

少ない食事量でも効率よく体内に吸収されるから

栄養不足になる危険性がありません(^o^)

 

だからご飯がたくさん食べられない…、といった

少食の女性にお勧めしたいんですね！

 

 

実際、ユイも昔(学生時代)は全然太れない体質で

今からは信じられないくらいのガリガリでした…(>_<)

 

でも、ユイは酵素をたくさん摂ったり、

場合によっては補助としてプロテインを飲んだり、

たんぱく質を補いながら体質改善していったんですね。

 

納豆は食物繊維も豊富で整腸作用があるので

私たち日本人に合った健康食品ですよ(^^)

 

そこで、ユイが大好きな

超簡単☆料理レシピをご紹介します★

 

 

 

女子力ＵＰ☆酵素たっぷり♪納豆キムチ丼

 

 

・ご飯 1杯分

・納豆 1パック

・キムチ 60g

・きゅうり 1/4本

・卵黄 1個

・醤油 少々

・きざみ海苔 少々

・炒り胡麻 お好みで

・かつお節 お好みで

 

【酵素たっぷり♪納豆キムチ丼の作り方】

１．ご飯を盛り醤油をかけます

２．納豆はタレとカラシを混ぜ混ぜしてご飯に盛ります

３．その上にキムチ、きゅうり、卵黄を乗せます

４．できあがり♪

 

すごく簡単に作れて、栄養吸収力も高いので

痩せ型体質を克服するのにお勧め簡単レシピです(^o^)

毎日食べても飽きの来ない素朴さも大きなポイントです。

よく混ぜ混ぜして食べてくださいね♪

 

 

 

お味噌汁もバストアップにいい♪

 

お味噌汁も大豆イソフラボンが含まれているので

バストアップ効果があります(^^)

 

味噌汁などは中の具材を変えることで、

簡単にバリエーションが増えますよね。

 

味噌汁の具は、その時の旬のものを

とりいれるのがおすすめです♪

 

野菜と一緒に豆腐を入れれば、

豆腐の大豆イソフラボンも摂れますよ(^^)

 

 

味噌に含まれている「遊離リノール酸」は

メラニンの合成も抑えてくれるので肌荒れに

悩んでいる方は、お味噌汁で内側から綺麗にしましょう！

 

こういったバストアップの食生活って

もちろん栄養のバランスも大切なんですけど、

調理自体が毎日の負担にならないような、

楽しく継続できる食事メニューが、

長い目で見て、有効なレシピと言えますよね(*^^*)

 

　　↑ブログじゃ絶対に書かない育乳の話を裏メルマガで書いてますよ♪

 

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