好き嫌いはバストアップの敵!?肉や魚が苦手な場合

バストアップには「バランスの良い食事を」とこれまで何度もお伝えしてきましたが、みなさんに「しつこいなぁ~」、とか思われてないかちょっと最近心配になってきたユイです(^_^;)
でも、ほんと「食べ物の差が美しさの差」と言ってもいいくらい、食べ物で女性は変わると思うのですよ!
とは言いつつも、やっぱり好き嫌いはありますよね…(>_<)
そんな方でも、「代替食品」の知識を入れておけば、無理なくいろんな栄養素を取り入れることはできると思うのです。
まずは知る事が大事ですね☆
先日、「バストアップにタンパク質が大事なことは知っているけど、肉や魚が苦手で…」というご相談を受けました!!
肉だけならまだしも魚も苦手…
けっこう範囲は狭まりますが、それでも答えは「大丈夫です!代替食品で補いましょう!」です☆
未来は明るいですよ~(*^_^*)
まず、タンパク質は”動物性”と”植物性”に分けられます。
動物性の方が体内で利用しやすく、免疫を上げたりむくみを防いだり、内臓や筋肉をつくったり、まぁそれはそれはいろいろ使えるのです。
植物性の方は、体内での利用率は動物性より劣りますが、コレステロール値が良好になるなど、ヘルシーさがあります。
でも、植物性たんぱく質だけで過ごすとなれば、きちんとした管理をしなければタンパク質不足に陥ります。
ということから、”動物性たんぱく質”はやはり取りたい栄養の1つなのです。
では、肉や魚以外に、動物性たんぱく質を含む食品はあるのでしょうか。
答えはYESです。
卵・牛乳・チーズなどの乳製品がそれに当たります。
なかでも卵は必須アミノ酸が全部含まれていて「完全栄養食品」と呼ばれています。
動物性たんぱく質の中で特に質にも優れていて、栄養価が高いと言われています。
なんなら細かいことは気にせず卵を食べておけば大丈夫!ってぐらいですよ(^_^;)
肉や魚が苦手な方も、あきらめずにこれらを意識して動物性たんぱく質を取り入れて、効率よくバストアップできる体をつくりましょうね!
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