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バストアップ方法【口コミレビューブログ(°Д°)!】

カボチャとトマトとチーズを使ったバストアップレシピ

 

先週からお送りしているバストアップレシピ特集!

 

今日はカボチャとトマトとチーズを使ったお料理

ご紹介します♪

 

トマトはバストアップにとっても役立つ食材の一つです。

 

トマトに含まれるリコピンは、成長ホルモンの分泌を助けます

また、新陳代謝を促す作用もありますよ☆

 

そこで今回は、リコピンをたっぷりと含んだ

トマトを使ったオーブン焼きのレシピを紹介します(o・ω・o)

 

 

 

トマトを使ったオーブン焼き

 

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【バストアップに効果のある食材一覧】

・かぼちゃ ビタミンを豊富に含んでいる

・トマト   リコピンを豊富に含んでいる

・チーズ  たんぱく質を豊富に含んでいる

 

 

【材料】(一人分)

・トマト       1個

・かぼちゃ      3個

・ナス       2分の1個

・ジャガイモ    1個

・塩コショウ    少々

・オリーブオイル 適量

・ニンニク     チューブ1センチ

・とろけるチーズ お好みの量

・パン粉      少々

・パセリ      あれば飾り用に少々

 

 

【作り方】

①ジャガイモ、ナスを5ミリ幅に切る

②トマトとかぼちゃを1.5センチ角くらいに切る

③フライパンでオリーブオイルを熱し、ニンニクを焦がさないように炒める

④ニンニクの香りがしてきたらジャガイモを入れ、半透明になったらナスを入れて更に炒める

⑤塩コショウをし、ナスに火が通ったら、耐熱容器に入れる

⑥とろけるチーズを好きなだけふりかけ、オーブントースターで10分程焼く

⑦一旦取り出し、パン粉を掛けて更に5分程焼く

⑧最後に飾り用のパセリを乗せる

 

これで出来上がりです(*^^*)

 

 

オーブントースターの種類によって焼く時間が異なるので、

様子を見ながら焼いてください。

 

パン粉は焦げやすいので、

最初から乗せると真っ黒になってしまいます。

 

出来上がる5分前くらいに乗せると上手に仕上げることが出来ますよ☆

 

パン粉は掛けた方がサクサクとして美味しいですが、

無ければ掛けなくてもOKです。

 

パセリも見た目を良くする為なので、

無ければ乗せなくてもOKです。

 

切って、炒めて、焼くだけの簡単な工程の料理ですが、

とても美味しいですね(^_-)-☆

 

冷蔵庫に余った食材をプラスすると、

冷蔵庫のお掃除にもなり、一石二鳥!!

 

きのこをプラスしても美味しいので作ってみてください☆

 

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