育乳&ダイエットの両立にとろろ昆布って効果あるの?

バストアップ方法【口コミレビューブログ(°Д°)!】

育乳&ダイエットの両立にとろろ昆布って効果あるの?

本日は、育乳食材の1つをご紹介します(*^-^*)

それは・・・、「とろろ昆布」です☆

とろろ昆布のおにぎりがいいよ!などは過去にブログで書いていました。

この知る人ぞ知るバストアップ食材ですが。

実は、とろろ昆布には胸を大きくする成分が含まれているだけでなく、美容効果やダイエットにも良いんですね。

そんなヘルシー食材についてちょっと深堀りしていきましょう☆

とろろ昆布はボロンが含まれている

まず、とろろ昆布がなぜバストアップ効果があるかというと、女性ホルモンを活性化させる「ボロン」の成分が含まれているからなんですね。

「バストアップ効果のある食材」というのは、「女性ホルモンを活性化させる食材」と同じ意味だと思ってください。

そして、その女性ホルモンを活性化させる栄養素は基本的に2つしかなくて、

それが、

・大豆イソフラボン

・ボロン

になります。

大豆イソフラボンというのは大豆製品に含まれていますね。

例えば、豆腐や豆乳、納豆などは育乳食材の代名詞です。

この大豆イソフラボンを摂取することで、体内で女性ホルモンであるエストロゲンと似た成分に変化します。

これは女性ホルモンが増えたのと同じ状態なんですね。

一方で、ボロンはエストロゲン自体を活性化させます。

ボロンを摂取することで体内でエストロゲンの分泌を促し女性ホルモンを活性化させるのです。

このように、

・大豆イソフラボン⇒エストロゲンに似た成分を増やす

・ボロン⇒エストロゲン自体を増やす

といった違いがあります。

でも、こう書くと、「大豆イソフラボンとボロンはどちらを摂取すればいいの!?」と疑問に思う読者さんも中にはいるかもしれませんが・・。

既に、ユイと育乳に取り組まれている読者さんは当たり前のように理解していると思います。

答えは、「どちらも摂る!!」です。

やはり、魅力的にバストアップするには、大豆イソフラボンとボロンの両方の栄養素が満たされていることが乳腺を発達させるカギになりますし、さらに良質なたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルなど、これらをバランス良く食べることがコツなんです。

バストアップは総合力です。

何事も“偏る”ことはバスト成長を阻害しますので、全体的なバランスを見て育乳に取り組むことが大切です。

とろろ昆布はダイエット効果&健康効果もある

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とろろ昆布は、女性ホルモンを増やすだけでなく、ダイエットにも効果的な成分が含まれています。

それがアルギン酸とフコダインです。

どちらも海藻類のぬめりの元になっている成分です。

血糖値の上昇を防いで、コレステロールや中性脂肪を抑制する作用があります。

特に、アルギン酸には余分なナトリウムを体外に排出させる働きがあるため美肌効果も◎

肌細胞が活性化されて素肌力もアップするんです♪

さらに、とろろ昆布は食物繊維が豊富なので便秘解消効果もアップします☆

元々、昆布をうすく削って作られているので栄養の吸収効率が優れていて、消化にも良いのです。

何よりもバストアップ食材なので、ダイエットによる胸痩せを防ぐ効果もありますしね(#^^#)

昆布やわかめ、ひじきといった海藻類にはボロンがたっぷり含まれている食材なので積極的に摂っていきたいです♪

ボロンの唯一の欠点は?

ただ、1つ難点としては、熱を加えるとボロンの栄養は一部失われてしまうことです(>_<)

これは以前からご紹介していますね。

キャベツや桃にもボロンは含まれていますが、ボロンが含まれるものは全て生のまま食べるのがバストアップには効果的です。

とろろ昆布は簡単なお吸い物やうどんに入れるのに最適なのですが、バストアップ的には微妙ですね(;^ω^)

ただ、熱処理してもボロンの成分が全て分解されるわけではないので、温かいお料理でもボロンは摂取できると思いますよ(^^)/

一都三県にお住まいの方は、おむすび権米衛のお味噌汁もオススメ☆

とろろ昆布がたっぷり入っていて、他にも水菜や岩のり入りで栄養バランスも◎

おむすび権米衛は駅前にあることが多くて、忙しい時でもササっと買って食べられるので、ユイはよく利用していたりします(*^-^*)

育乳に効く!とろろ昆布レシピ☆(熱処理しないもの)

ボロンを壊さずに、他のバストアップ食とうまく組み合わせることが可能なメニューは?

ということで、ボロンの成分を100%活かすためのバストアップレシピをいくつかご紹介しますね。

・とろろ昆布とポン酢の冷奴

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・豆腐(絹豆腐がオススメ)…100g

・とろろ昆布…一つかみ

・ポン酢…大1

豆腐にとろろ昆布をのせるだけの超カンタンレシピ☆

醤油やポン酢などお好みで食べてみてください。

・とろろ昆布とキャベツのもみ和え

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・キャベツ…4枚

・とろろ昆布…一つかみ

・白ごま…少々

・めんつゆ

キャベツは一口サイズにざく切りして、とろろ昆布は1cm幅に切ります。

ビニール袋にキャベツ、とろろ昆布を入れて、めんつゆを振りかけてビニールの空気を抜いて、口をねじり、まぜまぜして味をなじませます。

器に盛り付けたら、最後に白ごまをかけて出来上がり。

ボロンは、一日3mgほど摂取できていれば十分です。

このボロンの一日の摂取量である3mgってどのくらいなの?ってイメージしにくいと思いますが。

例えば、キャベツでいうと1玉になります。

アーモンドでいうと100gになります。とろろ昆布でいうと30gになります。

どちらもボロンが含まれる食材として有名ですが、キャベツ1玉を毎日食べるのはしんどいですよね。

またアーモンドを100gとなると、単純計算してカロリーを570kcalも摂取してしまうことになります。

これはダイエットしている人には由々しき事態ですよね(>_<)

その点、とろろ昆布であれば30gで36kcalなので、カロリーを摂りすぎる心配もないですし、食事の量も抑えることができます

育乳&ダイエットに集中したい人なら、この合理的なバストアップメニューで効果的に体質改善していく方法もお勧めですよ(*^-^*)

 

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