ストレッチは胡座(あぐら)でないとダメな理由

バストアップ方法【口コミレビューブログ(°Д°)!】

ストレッチは胡座(あぐら)でないとダメな理由

 

ヨガの座り方の基本でもある

胡座(あぐら)」。

 

この姿勢がつらいという方は

意外と多いのではないでしょうか?

 

 

ユイがオススメしているバストアップラボでも

あぐらの状態でのストレッチを推奨しています。

 

 

この間、ある読者さんから

あぐらだとぎこちなくなってしまいます

といったご質問をいただきました。

 

 

 

バストアップラボはあぐらでやるの?

 

 

 

バストアップラボについて質問があります。

 

モデルさんはほとんどのメニューを

あぐらをかいて行っていますが、

あぐらでないとだめなんでしょうか?

 

説明にも確かに、あぐらをかいて座り、…と言っていますが、

あぐらだとどうもリラックスできないというか、

ぎこちなくなってしまいます。

 

 

 

ユイの回答はこちら

 

agura4

 

他の読者さんでも「股の付け根が痛くなるので

胡座(あぐら)をかけません」という方が

数名ですがいらっしゃいます。

 

また股関節の筋肉が硬い方は

腰痛になりやすい方が多いので、

あぐらをかけない場合は、正座の状態で行うのが、

腰に負担がかからないという意味で良いと思います。

 

 

ですが、関節が硬いと脚も上がらないし、

下半身の巡りが悪くなり老廃物も滞ります

 

 

放っておくと体も歪んでしまうし

身体が硬いのはいろんな意味で損をします(>_<)

 

なので、できるだけ股関節周辺の筋肉をほぐして

柔軟性を高めるケアを始めた方が良いですね。

 

 

 

股関節が硬い原因は?

 

あぐらをかけない人は股関節があまり開けません。

 

股関節の可動域が狭く、大殿筋(だいでんきん)を

うまく屈曲できないのです。

 

 

agura2

 

 

大殿筋だけじゃないです。

 

股関節周辺の筋肉に柔軟性がないので

腰回りの筋肉の付き方がアンバランスになりがち…。

 

骨盤も歪みやすく、腰背部の筋肉を収縮してしまうため

姿勢も悪くなります。

 

 

要は、股関節が硬いと、腰に悪影響を及ぼす

悪い動き方の癖が付いてしまうのですね(>_<)

 

 

 

これは、骨盤の歪みにもつながりますし、

股関節がミシっと痛みだしたり、ケガをしやすくなります…。

 

また健康面だけでなく美容面でも、

股関節も柔らかくしておかないと

下半身のリンパが滞ってしまうのです(>_<)

 

これは下半身がむくみやすくなったり、

下半身に脂肪が付きやすくなることを意味します!

(セルライトもできやすくなります…)

 

 

何より、下半身のリンパが滞るということは、

上半身の巡りも悪くなるため

女性ホルモンの分泌も悪くなります。

 

ってことは!?

 

ばすとあっp・・・ヾ(´Д`ι)アセアセ 。

 

 

ということなので、あぐらでないとダメだし、

むしろ積極的に股関節の可動領域を広げていき、

骨盤の歪みも調整していきましょう

 

 

 

股関節ストレッチ

 

あぐらをかいたときに、股関節の内側が痛む場合は、

以下のストレッチが有効です。

 

agura3

 

体を前に倒していったときに、

内ももの部分がギュ~と伸びているのが

感じられたらOKです(*^^*)

※無理のない範囲で行ってください

 

膝や内股ではなく、

骨盤やお尻を意識して行いましょう。

 

 

また、あぐらをかいた状態での

こういった股関節ストレッチが痛くてできない場合は、

スリムレッグラボで収録されている股関節ストレッチが

とっても簡単にできるうえ、すごく効果的なのでオススメです(^^)

 

agura6

 

スリムレッグラボでは、股関節ストレッチから

ヒップストレッチ、リンパ流しが一連の流れで行えるので

下半身ケアが効率的に行えますよ♪

⇒スリムレッグラボ!ユイのレビューはこちら

 

 

以上!

 

 

鼠蹊部(そけいぶ)には重要なリンパ節があるため

股関節や足の付根は柔軟にしておきましょう(^^)

 

下半身のリンパが整うと上半身のリンパの流れも良くなって

バストアップ効果もより一層増します♪

 

 

ちなみに、ケアをしばらく行っているのに

股の付け根の痛みが全く取れないという場合は

股関節自体が変形している可能性もあります。

 

そういった方は整形外科に受診されることを

オススメします。

 

 

股関節を柔らかくして、身体全体の柔軟性を高め、

女性らしいしなやかなボディラインを作りましょうね(^o^)

リンパの流れも良くなって脚もすっきりしますよ♪

 

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