バストアップ方法 口コミ

バストアップ方法【口コミレビューブログ(°Д°)!】

お肌のゴールデンタイムの時間帯に寝れない人へ

美容のためには夜の22時~2時の間は寝ていた方が良いというのはよく言われていますが、実際、この時間帯に寝れてる人ってほとんどいないかと思います。

なので美容&バストアップを頑張っている全ての読者さんに役立つ記事だと思いますので参考にしてください(^^)

良い睡眠は成長ホルモンの分泌を促すので育乳にも大切ですよね☆

今日はそんな疑問を持つ読者さんにアドバイスしたことを掲載します。

質問:ゴールデンタイムの時間帯に寝ることができないんです。

ペコさんからの質問はこちら

 

以前、ユイさんのブログからバストあっぷるんとバストアップラボを購入したペコと言います(p*・ω・)p

いつもユイさんのブログを見て勉強してます。

ところで質問なのですが、22時~26時に寝てると成長ホルモンが活性化されるので良いとありますよね?

私はいつも寝るのが夜中の2時過ぎなのでゴールデンタイムの時間帯に寝ることができないんです^^;

どうしたらいいでしょうか???

やっぱり美容に良いゴールデンタイムに寝ていないとバストアップ効果は期待できないでしょうか?

 

回答:日頃からの生活リズムを崩さなければ大丈夫だと思います。

■ユイの回答はこちら

確かに22時~26時はお肌のゴールデンタイムと言われていて多くの方はこの時間に眠ることが大切ですよとおっしゃっていますよね^^

美乳革命の著者であるジャックままこと戸瀬恭子さんも提唱しています。

ですが、夜10時までに眠るなんて現実的にはほぼ無理ですよね^^;

ペコさんの場合は、日頃から寝る時間帯を変えないようにすれば良いと思いますよ。

仕事の日でもお休みの日でも起床時刻と就寝時刻は、ずらさないようにするのがポイントです。

人間には体内時計があり、睡眠と朝浴びる日光によってリセット&調整をして24時間に合わせるメカニズムになっています。

時差がある場合は現地の生活に慣れると体内時計が自然と合うようになってるんですね。

短期の海外旅行とかで時差ボケしてる場合はよくわかりませんが^^;

海外の生活に慣れないうちは成長ホルモンが正しく分泌されないかも。

そうゆうことでまずは朝起きる時間と、夜寝る時間を決めて、それをずらさずに体内時計の一定のリズムに合わせて寝ていれば何時に寝ようが、成長ホルモンは正しく分泌されるというわけですよ^^

そもそもお肌のゴールデンタイムって本当にあるの!?

では、成長ホルモンが一日の中で最も分泌されるという夜22時~朝2時までのゴールデンタイムって本当にあるのか?

これについて、渋谷DSクリニックで睡眠改善指導を行っているインナービューティーアドバイザーの友野なおさんは自身のブログでゴールデンタイム説について、こう書かれていました。

(以下引用:肌のゴールデンタイムって本当?!)

 

よく「22時~26時はお肌のゴールデンタイムなので、この時間に眠ることが大事」って言われますよね。

実は、これは全くの誤解です。

美肌の鍵を握る成長ホルモンは、何時に寝ようが分泌されます。

成長ホルモンに寝る時刻は関係ありません。

入眠してから最初の3時間で大量の成長ホルモンは分泌されるのです。

なので、12時に寝れば12時~3時がビューティーコアタイムだし、1時に寝れば1時~4時がビューティーコアタイムです。

(引用:「友野なおオフィシャルブログ」より)

 

つまり、友野なおさんの見解は、「早い時間から眠ること」よりも、眠り始めの3時間を、途切れなく熟睡できるか?」が大事だと言ってるんですね。

美肌、バストアップと大きく関わりのある成長ホルモンは眠り始めの最初の3時間に集中的に脳下垂体から分泌されるようなので睡眠の質をあげるためには、ぐっすり眠るための対策を考えた方が良さそうです。

また友野なおさんも、寝ている時に成長ホルモンを正しく分泌させるためには毎日の就寝時間をずらさないようにとアドバイスしているようです。

今回のまとめ:「寝る時間をずらさず、なるべく早めに寝ること!」

成長ホルモンを正しく分泌させるために寝る時間はずらさないことが大事です!

あなたの体内時計は一定のリズムが組み込まれていて、「寝る」「起きる」という生活リズムを体に記憶しています。

だからこのリズムが崩れると成長ホルモンが正しく分泌されなくなってしまうんですね(><)

ゴールデンタイムに寝れなくても最低限、生活リズムは崩さないようにしましょう!

とにかく寝る時間帯はずらさないこと!

それと、朝、光を浴びることによって体内時計がリセットされるとお話しましたが、朝日を浴びて起きることを考えると、やはりなるべく早めに寝ていた方が良いのは間違いありません。

ゴールデンタイムの時間帯である夜の10時~12時までには寝れないとしても夜中の1時までには寝ていた方が良いと思いますね。

最低でも6時間以上は寝て、朝の光を浴びて起きるのが理想だと思います^^

そして、眠り始めの3時間にぐっすりと熟睡できるような環境を整えていくと良いでしょう♪

以上。お肌のゴールデンタイムの時間帯に寝れない人へ睡眠の質をあげるポイントを解説しました。

最後まで読んでくださってありがとうございます!

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