離れ胸を治す！谷間を作るエクササイズ

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バストサイズはそれほど小さくないのに、見た目はすっごく貧乳に見える…(>_<)。

バストが外側を向いてるから谷間もできないし、横広がりになるせいで太って見えちゃう…(;_;

こういった悩みを抱えている方が多いです。

胸が離れているから谷間もできないし、見た目が大きく見えないんですね。。

先日、読者さんから離れ胸についてアドバイスした内容をブログにも掲載します。

【質問】左右に離れてる胸をギュッと近づけたいです。

 

こんにちは！アイリンといいます。

毎回のメルマガ楽しみにしています！

相談なのですが…

私は離れ胸＆少し垂れ気味で、本当はDカップあるはずなのですが、ブラジャーをとるとBカップぐらいの貧相な胸になってしまいます…>_<…

ブラジャーの紐を後ろで交差させて着けると、ブラジャーをつけているときいくらか胸が寄っている気がしてやっていたのですが、胸やブラジャーによくないと思ってやめました。

ユイさんや、読者さんの綺麗な谷間が羨ましくなります。

それに比べて自分の不細工な胸が嫌になります…>_<…

そこで、なんとか胸を寄せ上げようとヒラクアップのエクササイズをがんばってやっています。

34歳の授乳経験者です。

また、離れ胸や垂れ胸を改善する方法について他にも何かアドバイスをいただけたら嬉しいです(u_u)

よろしくお願いします。

 

ユイの回答はこちら

アイリンさん、メールありがとうございます(*´ω｀*)

バストが外側を向いていると谷間もできないし、サイズより見た目小さく見えてしまうので嫌ですよね(>_<)

離れ胸や垂れ胸の根本的な原因は大胸筋や小胸筋、クーパーじん帯の衰えによるものです。

特に、離れ胸の場合は小胸筋の衰えによる影響が大きいです。

小胸筋は、肩から大胸筋にかけて伸びる小さな筋肉ですが、小胸筋はバストを内側に引っ張る働きもあります。

これらがクーパーじん帯の衰えと重なることで皮膚の衰えにもつながり、バストにも張りがなくなってバストを支える力が弱まります。。

これらは加齢の問題もありますが、普段の姿勢の悪さがさらに筋力を衰えさせている原因でもあります。

こういったことでバストの崩れが始まってしまうんですね。

これらに加えてアイリンさんは、出産、授乳も経験しているということなので、妊娠から出産にかけてのサイズ変動も離れ胸の原因の１つになっている可能性があります。

妊娠によって急激にバストサイズが変動すると、バストの形が崩れやすいので、バストが離れたり、垂れ下がってしまうケースが多いんですね。

他にも過度なダイエットでバストサイズが大きく変動するとその分、バストは崩れやすくなります。

でも、今から育乳していけば離れ胸や下垂はかなり改善されるはずなのでぜひ前向きな気持ちでバストケアに取り組んでいきましょう。

正しいブラジャーのつけ方を徹底しよう！

まずは基本です。

正しいブラジャーのつけ方はできていますか？

離れ胸対策にはブラジャーの知識が欠かせません。

離れた胸をキュッと寄せて谷間を作るために、サイドからアンダーにかけてしっかりと補強してあるワイヤー入りの育乳ブラでしっかり補正しましょう

やっぱり店員さんに、「離れ胸が悩みなんですけどお勧めのブラはどれですか？」とはっきり聞いてしまうのが一番良いですね。

そして、正しいブラジャーの付け方も確認しておきましょう。

１．親指をワイヤーの上に乗せる

２．肩幅に足を広げて90度にお辞儀する

３．バストに向かってスライドし、バージスラインに合わせる

４．ホックを止めたら、バージスからずれないようアンダーを少し下げる

５．ショルダーの付け根を持ち、引き上げながら起き上がる

ポイントなのは、ここから先の「お肉を集めるとき」です。

脇やお腹に流れたお肉を上手に集めていくことでプロのフィッターさんにフィッティングしてもらった時の仕上がりを再現できます☆

詳しくはブラデリスさんの正しいブラジャーのつけ方動画を参考にしてみてください。

カップが浮いてしまうと、脂肪が流れてバストが崩れる原因になるので注意です。

解決方法は以下の記事も参考にしてください。

⇒ブラのカップが胸から浮くのはどう改善すればいいの？

離れ胸を改善させる小胸筋エクササイズ

先ほど、離れ胸の原因は大胸筋、小胸筋の衰えと書きましたよね(#^^#)

姿勢が悪いことで肩が内側に巻き付き、小胸筋が硬くなってしまっているとバストを支える筋肉は衰えてしまいます。

ですので、普段から定期的にこれらの筋肉をケアするエクササイズを行いましょう。

やはり基本は、大胸筋を刺激できる合掌ポーズが離れ胸を寄せる効果が期待できます。

アイリンさんが取り組んでいるヒラクアップでもバスト周りのエクササイズがありますよね(*´ω｀*)

そちらで基本のケアが行えるので毎日続けていってくださいね。

それにプラスして、

・小胸筋エクササイズ

・腕立て伏せ

の２つを取り入れるとさらに効果的です(^^)/

小胸筋に刺激を与える動きが離れ胸には最も効果的です。

ちょうど、Youtubeで小胸筋を鍛える有効なエクササイズを専門の看護師の方が教えてくれているのでご紹介します。

また、バストアップに効果的な腕立て伏せの方法は以下の記事を参考にしてください。

⇒バストケア「腕立て伏せ」で意識すること

こういったケアをヒラクアップにプラスして取り入れることで＋二の腕や肩にも効果があるのでより綺麗なバストラインになりますよ(*´ω｀*)

二の腕や肩が細いとその分、バストが大きく見えます♪

こういったコントラストの効果がすごく大きいので離れ乳対策は、胸のケアだけが全てではないですよ☆

また、離れ胸対策のケアがバストアップにもつながるので生活習慣を改善しながらエクササイズとマッサージを取り入れてより美巨乳を目指しましょうね(*´ω｀*)

 

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