食べたくないのに食べちゃう理由は?

バストアップ方法【口コミレビューブログ(°Д°)!】

食べたくないのに食べちゃう理由は?

 

前回、リョウさんから

ご質問いただいた内容について

続きをお答えしていきますね(^^)

 

リョウさんの育乳体験談を

ご覧になっていない方は以下からどうぞ。

→「貧乳から即効果を実感できました!」

 

 

ダイエットしたいのについつい食べちゃう…

とか、痩せたくても食べてしまう方って

多いですよね…。

 

 

 

お腹がいっぱいなのに食べてしまう原因は?

 

リョウさんのご質問は以下の内容でした。

 

 

 

 

例えば食欲に打ち勝つ方法など、

ユイさんが壁に感じた事があれば、教えて下さると、

私も参考にして、より一層がんばれそうです。

 

~中略~

 

大して食べたくないのに、なぜか何となくたべてしまったり、、

そうゆう時、どう対処すればよいか、またアドバイスなど、

いただけたらとても嬉しいです

 

 

ユイの場合は逆で、学生の頃から

太りにくい体質だったので、、

美しい体づくりの方向性が違いましたが。

 

他の読者さんではリョウさんと同じように

悩んでいる方もいらっしゃいます。

 

お腹が空いてるわけじゃないのに…

さっきご飯食べたばっかりなのに…

と、ふと冷蔵庫を開けて中を物色したり、

お菓子に手が伸びてしまったり…。

 

 

このような行動は

エモーショナルイーティングとも呼ばれています。

 

 

人間って、本当はお腹が空いていないのに

空腹だと勘違いしてしまったり、

(無意識に…)不安や不満を「食べること」によって

解消しようとする場面が多々あります。

 

 

それは、、、

 

1.喉が渇いているとき

喉が渇いていると空腹だと

脳が勘違いしてしまう場合があります

 

 

2.テレビを見ているとき

テレビを見てると、ついついお菓子に

手が伸びてしまいますよね(;・∀・)

 

 

3.美味しそうな料理を見る

美味しそうな食べものを目で見るだけで、

脳の快楽中枢が刺激され食欲が増します。

 

 

4.睡眠不足

寝不足は空腹を感じやすくなるという

研究結果があるそうです。

 

と、このようなシュチュエーションに遭遇した時に

食べたらダメ!!とわかっているのに

なかなかセーブできない人も多いでしょう。

 

他にも糖分の摂り過ぎや飲酒などでも

食欲が増大することがわかっています。

 

 

 

食べ過ぎないための対処法は?

 

ユイのお勧めは、必要以上に食べないために、

何か夢中になれる事を見つける!です。

 

これが一番効果的だと思います☆

 

仕事でもいいし、運動でもいいし、

勉強でもいいし、趣味でもいいし、

恋をしたり、何か熱中できる事をみつけられると

食べたい気持ちを紛らわすことができると思いますよ(^^)

 

onakaippai12

 

これはたまにですが…(´∀`;)

 

 

ユイが仕事で集中した時のパワーってもの凄くて

熱中しすぎて記憶が飛ぶクセがあります(笑)

 

心理学的には、フロー状態とかZONE、とか

そういった状態になってるかも(^_^;)

 

だから、そういった仕事に没頭した日は、

あ!今日食事するの忘れてた!!

ということがありますよ~。

 

 

集中してるとお腹が空きません、

というかボ~っとしてる時とくらべて

お腹の好き具合とか全然違うんですよ(^^)

 

完全にのめり込んでいなくても

精力的にある程度集中していれば

食べたくないのに食べてしまうという

状態からは抜け出せるかな、と思います。

 

 

1日何も食べないとか、あまりお腹が空き過ぎると

パフォーマンスが下がりますが、

適度な空腹状態は「集中力」や「記憶力」がUPするので

本当にいいんですよ♪

 

 

 

ナゼ、熱中してるといいの?

 

まず大前提として、食欲というのは

胃袋ではなく「脳」でコントロールされてますよね。

 

脳の中の摂食中枢が刺激されると

お腹が空くわけですが、その刺激の元となるのが

神経伝達物質の「ドーパミン」です。

 

 

私たちは何かを食べることで

ドーパミンが分泌されます。

 

すると満腹感が得られるまで

食べたい!という気持ちが続くのです。

 

 

一方でもう1つの神経伝達物質である

「セロトニン」は満腹中枢を刺激してくれて

お腹いっぱいだと感じさせ、食欲を抑制してくれます。

 

 

ドーパミン・・・摂食中枢を刺激しお腹が空く

セロトニン・・・食欲を抑えてくれる

 

 

つまり、ダイエットしたい時は

ドーパミンの分泌を減らして、

セロトニンの分泌を増やすと良いわけですね。

 

ちなみにセロトニンを増やす方法は

前に記事にしたことあります(・∀・)

→美と健康へ導く脳内物質「セロトニン」とは?

 

 

ただ、今はストレス社会です(>_<)

 

 

人間関係や仕事などで強いストレスを受けると

ドーパミンが過剰に分泌されてしまい、

そして反対にセロトニンの分泌が減ってしまいます…。

 

 

おまけにセロトニンは気持ちを穏やかにしてくれるモノ。

 

 

セロトニンが減って、ドーパミンが増えると

感情的になりイライラしやすくなって、

過食の方向に拍車がかかってしまう方が多いのです!

 

ということで、食欲を抑制するには

ストレスを解消することが

とっても大切になってくるのですが、

 

 

もう1つ大切なのが、先ほどから書いているように

何か熱中できるものを見つけること」です。

 

 

これは「熱中していると食べたい気を逸らせる

というのもありますが、

集中することでドーパミンが分泌されるのです。

 

こういった他の事でドーパミンを分泌させていれば、

食事に対してドーパミンの過剰な分泌を

抑えてくれる効果も期待できます

 

 

例えば、「恋愛すると痩せる」って

よく言われているじゃないですか。

 

onakaippai45

 

あれもいろんな理由がありますが、

そのうちの1つがドーパミンが大量に分泌されるからです。

ときめき☆にドーパミンを使ってくれるからです(*^^*)

 

食事を忘れるほど熱中できるものがあれば、

無駄に食べてしまうことがなくなるかもしれませんよ♪

 

 

PS:

上記で解説したこと以外で

空腹感を減らす小手先の方法としては、

・深呼吸をする

・ジャンプ

のいずれかを試してみてください(^^)

 

特に、お腹が空いたらその場でピョンピョンとジャンプしていると

空腹感が失せてしまうことが多いです。

 

これは科学的にも証明されている実験で、

人間は空腹時に縄跳びをすると

上下運動で腸が混乱する、というものがありました。

 

じっと何もしていないと空腹が紛れない場合に

その場で飛び跳ねたり上下運動することで

空腹感を抑えられるのですね。

 

ユイもたまに夜更かしをしてお腹が空いたとき、

その場でピョンピョンしたり、指でお腹を押したり引いたりして

空腹感を減らしたりしています(^^)

 

ジャンプするだけで空腹が紛れるって意外と盲点では…!?

みんながみんな効くわけじゃないと思いますが

すぐにできるので試してみてください(^^)v

 

ユイの裏メルマガ
  ↑ブログじゃ絶対に書かない育乳の話を裏メルマガで書いてますよ♪

 

この記事に関連する記事一覧

◎自己紹介

ブログ管理人:ゆい


バストアップのリアル体験談や
具体的なアドバイス盛りだくさん
のユイのバストアップブログ。

単にバストアップしただけの
人とはわけが違いますよ^^

(読者さんも続々と成功中♪)


まずはこちらを読んでみて下さい

ユイの育乳奮闘記!

ユイの読者さんの声

 

当ブログメディア掲載実績

anan1028

【anan10月24日発売号】

anan美乳特集号にて、ユイが
お勧めするバストアップ商品と
インタビューが掲載されました。

 

classy1128

【CLASSY.11月28日発売号】

CLASSY.女子力アップ企画にて、唯一信頼できる育乳ブロガーと
高い評価を頂きました。

 

hers0212

【HERS 2月12日発売号】

マエノリさん表紙のハーズに
40~50代女性読者にHOTな
ブログとして特集されました。

 

バストアップ教材の口コミ
話題の人気記事BEST5
バストアップ教材の選び方

l1

 

買って激しく後悔
(`Д´)カッテシマッタ

絶対ダメ~!!バストアップ教材一覧はこちらから

 

買っても大丈夫?
(´∀`;)アララ

買っても微妙なバストアップ教材一覧はこちらから

 

買って大正解よ!
(*´∀`*)ウレシイ

買って後悔しない!おすすめバストアップ教材一覧♪