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バストアップ方法【口コミレビューブログ(°Д°)!】

ぽっこりお腹の原因と解消法とは?

 

今日は、ぽっこりお腹解消法についてお話します(*^^*)

 

 

脂ものを避けたり、ストレッチや腹筋もしてるのに

お腹まわりのタプタプがとれなーい!(>_<)

 

こんな人は多いと思いますが…。

 

それはちょっと鍛える箇所を変えると

効果を実感できるかもしれませんよ(^^)

 

 

まず、お腹がぽっこり出ている原因は、 

・脂肪分、糖分の過剰摂取

・ガスが溜まっている、便秘ぎみ

・腹筋が弱ることによって内臓が下がってきている

・姿勢の悪さからくる筋力低下

などが挙げられます。

 

原因によってその解消方法も違ってくるので、

原因別に解消方法を紹介しましょう(^_^)v

 

 

 

1.痩せ型なのにお腹だけぽっこりしている

 

全体的に細いのにお腹だけ出ているタイプは、

脂肪ではなく腸に原因がある場合が多いです。

 

おへその下辺りがぽっこりしているのが特徴ですね。

 

便秘ぎみでなかなか出ない方は、

便だけでなくガスや老廃物が蓄積しています。

 

溜まっているだけならいいのですが、

それに伴い腸が腫れたり下がったりすると

余計にぽっこりお腹が目立ってしまいます>_<

 

そうなると腸の機能はますます低下し、

便秘というサイクルにはまって悪化する可能性大です。

 

このタイプは脂肪燃焼ダイエットでの効果は得られません。

腸を元気に戻すことで解消されます(^^)

 

 

まず便秘を解消するために食事内容から改善していきましょう。

便秘にはヨーグルトに含まれる乳酸菌や野菜、バナナが効果的!

 

特に朝ご飯はバナナとヨーグルト、コップ1杯の水を飲むことで、

朝から腸が活発に動いてくれますよp(^_^)q

 

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2.くびれがなく寸胴なウエスト

 

おへその下はもちろんウエスト全体がぽっこりしている場合は、

脂肪が蓄積していることがほとんどです。

 

脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2つに分類されるのですが、

どのように違うかご存知ですか?

 

 

皮下脂肪はお腹周りに付く脂肪で、

内臓脂肪は内臓周りに付く脂肪です。

 

 

どちらも同じ脂肪なのですが、

ダイエットでなかなか落ちない脂肪は皮下脂肪です(*_*)

 

男性よりも女性に付きやすく、

また一度付いてしまうと落ちにくい…

 

内臓脂肪は見た目でわかりませんが、

皮下脂肪はスタイルを崩す原因です。

 

そのためお腹がぽっこり出てしまうんですね。

 

 

お腹周りの皮下脂肪の主な原因は

・過食

・運動不足

・ストレス

 

つまり食べ過ぎない、適度な運動を行う、

ストレスを貯めないことで皮下脂肪を減らすことができます(^^)

 

運動と言っても「適度」と書いているように

決してボディービルダーのような

激しい運動をする必要は全くありません。

 

ストレッチやエクササイズを

続けるだけでも十分ですよー☆

 

私たち女性でも無理なく

お腹を引き締める方法があります。

 

これからご紹介するエクササイズは、

腹直筋だけでなく、腹斜筋も適度に鍛えるので

ウエスト引き締め、くびれ作りに一役買ってくれます♪

 

 

 

エクササイズ

 

ぽっこりお腹を解消して綺麗なくびれ美人になるために

内腹斜筋に効くエクササイズをご紹介します(^^)

 

ちょうどAll About(オールアバウト)のモデルさんが

とっても有益な動画エクササイズを公開してくれていました♪

 

 

このお腹ぽっこり解消トレーニングは

体をねじる動作で内腹斜筋にも効くので

普段、鍛えるのが難しいインナーマッスルの強化につながります♪

 

但し、慣れないうちは無理しないでください。

 

いきなり、張り切りすぎて回数を増やすと

腰を痛めてしまう場合もありますので(^_^;)

ゆるく、長く続けていきましょう。

 

ぽっこりお腹を解消するのに

かなり役立つエクササイズですよ(*^^*)

 

 

ダイエットって内容はそう難しくないんです。

 

過食はやめて正しい食生活を心がけたり、

週に3回は軽いウォーキングをするなど、

誰でもできることなんですね。

 

ただ失敗する理由は意思が弱くて

継続できないことです。

 

またホルモンバランスの変化による

ストレスによって痩せにくい時期もあります。

 

短期間で効果が出るダイエットなんてほとんどありません!

最低でも3ヶ月は続けてみてください(^^)

 

お腹痩せダイエットで脱ポッコリ!(・∀・)

実現しましょうね♪

 

 

・・・、実はお腹ぽっこり解消は上記の方法以外で

脂肪移動マッサージという方法もあります☆

 

バストアップとお腹痩せを同時に叶えたい方は

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