ヒラクアップで効果的な呼吸法は？

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普段何気なく行っている呼吸ですが、バストケアを行う上での呼吸は意識した方が良いかもしれません。

この間、読者さんから呼吸法についてご質問があったので、ユイが回答した内容をシェアしますね。

ヒラクアップの呼吸法について

 

ヒラクアップの呼吸法についてなのですが、基本的には息を吸う時は鼻から、息を吐く時は大きく口から吐く感じでしょうか？

DVDの音声とモデルさんの動きがずれている様な気がして音声に気を取られて正しい動きができているか不安です。

呼吸のタイミングが間違っていたりすると、やはり効果は薄れてしまいますか？？

 

今回はヒラクアップをユイの元で取り組まれている方からのご質問です。

以下がユイがお答えした内容です(^^)/

 

呼吸法についてなのですが、基本的には息を吸う時は鼻から、息を吐く時は大きく口から吐く感じでしょうか？

 

はい、間違いありません(#^.^#)

呼吸は、息を吸う時は鼻から、息を吐く時は大きく口から吐きます。

胸式呼吸で、鼻から息を吸ったときにバストからデコルテ(鎖骨)部分に空気が入るようなイメージで吸い込みます。

ただし、この時に肩が上がらないように注意してください。

肩はリラックスした状態にしておきます。

アンダーバスト部分は帯を締めたように絞っておいて、お腹は引き締めながら行ってください。

ヒラクアップのストレッチのやり方は、力を抜く動きの時に息を吸いこみ、力を入れる動きの時に息を吐くようにして下さいね。

デコルテ周辺に呼吸を入れて胸郭を広げることで姿勢が整うので、猫背解消にもなります。

さらに肩や首の凝りが治ったり、

・代謝ＵＰ

・自律神経が整う

などの効果で女性ホルモンあふれる健康体を作ることができます♪

バストアップには効果的な呼吸法ですよ。

深い呼吸を意識して行っていきましょうね(#^.^#)

 

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