痩せ型&ぽっちゃり体型に適したプロテインの使い分け

バストアップ方法【口コミレビューブログ(°Д°)!】

痩せ型&ぽっちゃり体型に適したプロテインの使い分け

 

「バストアップのために太る」

これは半分正解で、半分間違いです。

 

単に太るだけでは意味がないのですが、

痩せすぎている方は、その分太らないと

バストに脂肪が付かないのも事実です。

 

 

そのための1つの手段として

プロテインというのはとてもバストアップに有効で

ユイもご多分に漏れずプロテインを愛用して

バストアップに成功してきたクチです。

 

最近、バストアップのために

プロテインを飲み始めた読者さんも多いため、

ここでもう一度プロテインの効果や注意点、

体型別に適した上手な使い方をお話します。

 

 

 

プロテインのバストアップ効果

 

育乳にプロテインが良いと言われている理由について

ここで復習も兼ねてお話ししておきましょう。

 

プロテインが何故バストアップに効くのか?

 

それは結論から言うと、

バストアップに必要な脂肪や筋肉を作る

たんぱく質や脂肪が豊富に含まれているからです。

 

 

バストって大きく見ると

大胸筋、乳腺、脂肪で成り立ってますよね。

 

これら3つの要素を発達させるには

たんぱく質が必要不可欠です。

 

筋肉が弱いと、大胸筋でバストを支えられずに

胸が垂れてしまうし、バストに脂肪がないと

魅力のある美ボディにはなれません。

 

 

また、バストアップに一番重要な女性ホルモンの

形成と分泌を助けているのもたんぱく質です

 

たんぱく質は、私たちの体内で常にアミノ酸に

分解、吸収されます。

 

これが筋肉や皮膚、爪、髪、

血液などを作ってくれるのです。

 

でも、体内に必要なアミノ酸がないと身体の機能や

免疫力が低下して不健康になってしまいます。

 

 

もちろん、女性ホルモンの機能も低下するので

ホルモンの分泌量が下がり、バストアップに必要な

乳腺に栄養を届けてあげることができません(>_<)

 

だから、たんぱく質というのは

美容や健康維持に大切な栄養素なんですね。

 

 

つまりプロテインの摂取は、

・脂肪をつけやすくする

・乳腺を発達させる

・筋肉量を増やす

という3つのバストアップ効果があるのです。

 

 

 

たんぱく質は食事からだけでは補えない?

 

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とは言え、バストアップのためには

必ずプロテインを飲む必要があるの?

というとそうではありません。

 

たんぱく質や必須アミノ酸は

普段の食事からでも十分摂取できます。

 

 

例えば、卵や牛乳、大豆、豆腐、納豆、

青魚(イワシ、マグロ)、豚ロース、かまぼこ、

ロースハム、鶏ささみ、豆類などは

アミノ酸スコアの数値の高い良質なたんぱく質です。

 

こういった食べ物をバランス良く摂取できるのであれば

必要なアミノ酸は十分に摂取できます(#^^#)

 

 

 

プロテインを飲んだほうがいい人

 

バストアップ目的でプロテインを

飲んだ方がいい人は以下のケースです。

 

 

・痩せ型で体脂肪が増えない人

体脂肪が少なぎると女性ホルモンの機能が低下します。

女性らしさの秘訣は体脂肪率20%以上

 

 

・普段の食事で十分なたんぱく質が摂取できない人

たんぱく質は、生命維持のために優先して使われます。

たんぱく質やアミノ酸が足りていないと、

バストアップに必要な栄養素が作れません。。

 

 

上記に当てはまる方は、普段の食生活にプラスして

プロテインもお勧めしたいですね☆

 

今はプロテインにもいろんな種類があるので、

それぞれの特徴を知っておけば、

ダイエットにもプロテインが使えるんですよ(^^♪

 

それでは、バストアップを大前提として、

痩せ型さん、ぽっちゃり体型さんに

それぞれ合ったプロテインをご紹介します。

 

 

 

痩せ型さんに適したプロテインは?

 

痩せていてなかなか太れないといった方は

ホエイプロテインかカゼインプロテインが

栄養価が高くお勧めです。

 

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特にホエイプロテインが良いでしょう。

 

カゼインプロテインは消化吸収に

時間がかかるという欠点があるので

消化吸収が早いホエイプロテインが最強です☆

 

 

ユイもガリガリ体型の時に

ザバスのホエイプロテインに

お世話になってました(*´ω`*)

 

一日に必要なたんぱく質の量は

「体重×2g」なので50キロの場合は、

100g必要な計算になります。

 

ただ、100gを一度に摂取しても

たんぱく質は体内に貯蔵できないので

余ったたんぱく質は体外に排出されてしまいます。

 

プロテインをしっかり体内に吸収するためにも

1回20~30gを1日3回に分けて摂取するのが

もっとも効率的です。

 

 

また睡眠中は栄養分を補給することができないため

消化吸収が遅いカゼインプロテインの方が向いています。

 

寝ている間にゆっくりと体内に吸収していくため

エネルギー不足を防ぐ効果があります。

 

ですので日中はホエイプロテイン、

寝る前にカゼインプロテインといった

使い分けもおすすめですよ☆

 

栄養価の高いプロテインは

体脂肪に変わりやすい、といった欠点を逆手にとって、

痩せ型さんはバストアップのために有効活用できます。

 

 

 

ぽっちゃり体型に適したプロテインは?

 

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一方で、ぽっちゃり体型の方に向いているのが

ソイプロテインです。

 

プロテインダイエットの目的は筋肉量を増やして

太りにくい身体を作ることですよね。

 

ホエイプロテインだと消化吸収が早いので

ちょっと油断すると過剰摂取となり

太ってしまう場合があります。

 

そのためソイプロテインのように

吸収の遅い植物性プロテインが

ダイエットに向いているのです。

 

 

しかもソイプロテインというのは、

女性らしい身体をつくるイソフラボンの成分も

含まれているのでバストアップにも貢献してくれます☆

 

 

いかがでしたか?

 

 

プロテインは「目的」や「なりたい体型」によって

使い分けや運動との組み合わせが大切です。

 

また、当たり前ですが、プロテインの過剰摂取は

腎臓機能に悪影響を及ぼすリスクがあるため

適量が大切です。

 

普段の食事をメインにしてプロテインは

補助的な役割で使っていきましょうね(*´ω`*)

 

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