デコルテをふっくらさせるエクササイズ

バストアップ方法【口コミレビューブログ(°Д°)!】

デコルテをふっくらさせるエクササイズ

 

本日はデコルテをふっくらさせるための

エクササイズなどをご紹介します(^^)/

 

先日、読者さんから

バスト上部に効くストレッチを

教えてほしいとメールいただきました。

 

 

野村さんという方なのですが、

下乳もふっくらして

お胸も順調に育っている方なんです☆

 

早速、ブログでご紹介させて頂きます!

 

 

 

バスト上部の悩みが尽きません。

 

 

 

大好きなゆいさん! 

返信感謝します! 

 

少し停滞期はあったものの、

バストアップはじめから3カップアップしました! 

 

 

私は子供二人授乳した経験があり、

当初は卒乳直後とはいえ81センチでしたが

86センチ、Eカップになれました。 

ありがとうございます!

 

全身の水着写真ものせておきます。

 

食事は朝必ず白湯、きなことヨーグルト、

青汁を食べて動物性たんぱくや野菜を

バランスよく食べるように心がけています。

 

 

栄養面は私は元から主婦ですし、

そんなに偏ることはないのですが、

 

私の場合、豆乳はなぜか身体が冷えるような感覚を覚え、

きなこ牛乳にしました。 大豆製品もとりいれていましたが、

たくぱく質の強化が一番効いた気がします。 

 

 

おすすめは手作り韓国料理です。 

レシピはチョンダヨンさんのレシピ本を参考にしました。

 

あとから気づいたのですが、

ナムルなどはごま油やニンニクで和えるので

バストアップにはぴったりでしたね。

 

ゆいさんの秘密のレシピも

たくさん料理させていただいてます☆

 

 

筋トレは結構やっていて、スクワットは100回、

胸に関しては肩まわし、合掌して左右に力をいれる、

両肘を合わせて上げ下げ、両肘を広げ閉じ、

後ろに手を組み上げ下げ、腕立て伏せを毎日欠かさずやっています。

 

冷え性対策は毎日はらまきをして漢方を飲んでます

(四物湯というやつです)

 

マッサージは外から中へ、下から上へ、

ツボおしや脇ほぐしもやっています。

 

ツボを見つけるのは得意です。父親が鍼灸師なので。

あと大胸筋と脇を中心にほぐしてます。 

 

 

ブラジャーはブラデリスとベルメゾンで買った

脇ストラップがかなり広い肩甲骨を意識したブラを使ってます。

 

ブラデリスは最高でした! お直しも無料でしていただけました! 

下の写真は黒い方はバストアップ開始の画像です。

 

nishi4343

 

授乳を終えた直後ではありますが、トップ81、アンダー 69なので、

サイズで言えばAカップですよね(笑)

 

でも今回、ブラデリスに行ったらEカップでした!

余談ですがお尻もプリプリになりました。

 

ウェストのくびれ作りやヒップアップについては

筋肉の動かし方で、自分が今どうしたらいいか大体わかってきました

写真も添付致しましたがS字ボディに近づいてる気がします。 

 

150615_2108

 

 

努力が実って、

ゆいさんのお陰でだいぶバストアップしてきたのですが、

バスト上部のボリュームがどうしてもできません…。

 

下乳はふっくらしてきたのですが、、。

 

私は二人の子供の授乳歴があり、

やはり垂れと削げが一番気になります。

 

随分きれいになってきたのですが、

どうしても気になるのはバストの横側が

ぺしゃっとなったままということです。

 

垂れているというよりも

脇のすぐ近くの胸がへこんだ感じです。

 

 

時間がかかっても、どんなしんどくてもよいので、

正しい、特にバスト上部に効くストレッチでも

筋トレでも良いので教えていただけたら

すごくすごく嬉しいです。 

 

ちなみに肉質はすんごい柔らかいです。 

ウエストくびれもでてきました。

 

 

以上が野村さんからのメール報告でした♪

 

 

野村さん、メールありがとうございます(^^)/

お胸さまもだいぶ育ってきましたね(#^.^#)

 

それからお尻も☆

 

やっぱりプリ×ふわっとしたヒップは

素敵ですよね(#^.^#)

 

バストだけでなく、

後ろ姿もキレイでいたいですもんね。

素晴らしいです♪

 

 

バスト上部からデコルテにかけてですが、

基本はブラジャーとマッサージです。

 

 

特に、ブラは肩紐ですね。

 

ブラを低い位置で着けていると

脂肪は下の方に居ついてしまい

デコルテにボリューム感が

なくなってしまったりします。。

 

しっかりとブラを高い位置で着けて、

デコルテにお椀を作って

固定してあげてくださいね(^^)/

 

 

それと、バスト上部に効く

効果的なストレッチということですが、

基本はラボの陰陽ストレッチを行いつつ、

変化をつける意味で以下のメニューも

余裕があればこなしてみてください(^^)/

 

 

 

大胸筋に効く!体幹トレーニング

 

こちらのトレーニングは上半身の前側部分

すべてに効くので美ボディを作るのに効果的です☆

 

骨盤、胸郭下部、腹斜筋など

体幹全体にしっかり効いて

身体が内側から安定しますのでオススメ

 

体幹とは頭部と手足以外の「胴体」のことですが、

この胴体部分を適度に鍛えることで

太りにくく、痩せやすい体になったり、

自然に姿勢が綺麗になるというおまけ付きです♪

 

肩こりや腰痛を和らげるのにも効果を発揮するので

余裕があればぜひこちらも取り組んでいきましょう。

 

 

1.肘と膝を床につける。

※左右の肘を直角になるようにする

 

2.視線を下げて、両足を後ろに伸ばす

 

fukkura33

 

3.腕とつま先で体を支え30秒キープする。

※頭からかかとまで一直線の状態をキープ

 

 

体が反りもせず、丸まりもせず、

一直線になるように姿勢を保ってください。

 

通常だと30秒キープするのが良いですが、

きつい場合は10秒を3セットに分けても大丈夫です(^^)/

バストのボリュームアップや美肌効果もバツグンですよ☆

 

 

 

胸を開いて垂れ乳を防ぐエクササイズ

 

普段、パソコンやスマホで

前傾姿勢になっている場合は、

ぜひこちらのストレッチを行ってください。

 

胸が垂れるのはこういった姿勢の悪さから来る

大胸筋の強張りが原因だったりもするんです…。

 

当然、デコルテも削げてしまいますね(>_<)

 

だから、普段からこういったストレッチをして

胸を大きく開き、バスト周辺の血流を改善しましょう!

 

 

1.正座の状態で背筋を伸ばす

 

2.体を前に傾けながら、後ろに

組んだ手を上げられるところまで上げる。

 

dst23

 

3.30秒キープする

 

 

手を上げてキープしている時に、

肩甲骨を寄せて、胸を開くイメージを

持って行いましょう(^^)/

 

上向きバストを作る上で効果的なので

余裕があれば上記2つのメニューも

追加して行っていきましょう!

 

 

デコルテは痩せすぎず、かといって

厚すぎないラインが理想ですよね(#^.^#)

 

鎖骨がキレイに出て、その下の筋肉が

すっとなめらかだと、お胸さまが

数倍キレイに見えますよ♪

 

張り切って取り組んでいきましょうね(^^♪

 

知っておきたいバストアップ情報

 

☆当ブログ推薦教材☆バストアップラボの体験レビューはこちら!

ユイのブログ一押し!バストアップ初心者さんのバイブル的DVDです☆
デコルテからお胸さままでしっかり育つスーパー育乳メソッドですよ(^^♪

 

ヒラクアップに無料でオリジナル企画を付けてますよ(*´∨`*)

 

メルマガでも期間限定でユイの特典大放出中です(*´∨`*)

ユイの裏メルマガ
  ↑ブログじゃ絶対に書かない育乳の話を裏メルマガで書いてますよ♪

 

この記事に関連する記事一覧

◎自己紹介

ブログ管理人:ゆい


バストアップのリアル体験談や
具体的なアドバイス盛りだくさん
のユイのバストアップブログ。

単にバストアップしただけの
人とはわけが違いますよ^^

(読者さんも続々と成功中♪)


まずはこちらを読んでみて下さい

ユイの育乳奮闘記!

ユイの読者さんの声

 

当ブログメディア掲載実績

anan1028

【anan10月24日発売号】

anan美乳特集号にて、ユイが
お勧めするバストアップ商品と
インタビューが掲載されました。

 

classy1128

【CLASSY.11月28日発売号】

CLASSY.女子力アップ企画にて、唯一信頼できる育乳ブロガーと
高い評価を頂きました。

 

hers0212

【HERS 2月12日発売号】

マエノリさん表紙のハーズに
40~50代女性読者にHOTな
ブログとして特集されました。

 

バストアップ教材の口コミ
話題の人気記事BEST5
バストアップ教材の選び方

l1

 

買って激しく後悔
(`Д´)カッテシマッタ

絶対ダメ~!!バストアップ教材一覧はこちらから

 

買っても大丈夫?
(´∀`;)アララ

買っても微妙なバストアップ教材一覧はこちらから

 

買って大正解よ!
(*´∀`*)ウレシイ

買って後悔しない!おすすめバストアップ教材一覧♪